非常に頻繁に疲労は、睡眠不足、ビタミン欠乏、または過度のストレスに起因する。 しかし、これらは私たちの力の低下に影響を与える唯一の要因ではありません。 それでは、疲労の原因とその対処方法を詳しく見てみましょう。
1.悪天候に対する反応
非常に頻繁に、気象条件が私たちの全体的な福利に影響します。 磁気嵐、大気圧の変化、風 - このすべてが神経系を枯渇させるだけでなく、一般的な倦怠感や倦怠感も引き起こします。 何とか自分自身を形にするために、自己中心の指圧マッサージを試みることができます。 それはあなたの神経系を活性化し、強さと活力を与えます。 そんなマッサージをするには？ それは非常に簡単です - あなたの人差し指とあなたの左の親指で右手の指を保持します。 親指の先端で、しっかりと小指の中央部分をしっかりと揉んでください。 あなたが疲れて数分以内に去っていない場合は、15〜20分の間隔で何度も繰り返してください。
2.厳しい食事の結果
私たちの多くは、美しい人物を望んでいます。 この女の子のために何をしないのですか：スポーツをして、トレーニングと座って座って自分自身を疲れさせる。 ダイエットは常に正しく選択されているわけではありません。 多くの人が短時間で正しい形をしたいので、厳格な食事を選んでください。 しかし、低カロリー食は常に体に強いストレスです。 単一の製品（例えば、ケフィア、りんご、そばなど）の使用に基づいている、非常に有害な、モノディーです。 このようなダイエットは身体に必要なビタミンや栄養素を提供するものではなく、これが代謝に影響します（遅くなります）。 脂肪沈着では、筋肉量もまた葉っぱになり、あなたは言葉の文字通りの意味で弱体化しています。
このような結果を避けるために、栄養士は栄養分の割当量を観察することを推奨します。食事の60％は炭水化物、24％脂肪、16％のタンパク質でなければなりません。 どんな食生活でも、マルチビタミンを飲んでできるだけ多くの新鮮な野菜や果物を食べること。
3.甘い、空腹の胃
普通に食べることは必ずしも可能ではありません。 したがって、我々はすべての即興手段、例えば甘いもので飢えの気分を満足させ始めるが、これは最良の選択肢ではない。 問題は、甘いことが血糖の急激な上昇を引き起こし、それが次に膵臓にインスリンを産生させることである。 このインスリンは、食べられたキャンディーから吸収され、血液中のグルコースレベルが徐々に低下し始める単純な炭水化物を迅速に利用する。 このレベルが許容限度を下回ると、めまいや重度の衰弱が始まります（20〜30分後）。
どうすればいいですか？ お菓子をより有用な製品に置き換えてください：リンゴ、オレンジ、またはバナナ。 これらの果実は、短時間で吸収され、飢えの感覚を鈍らせる、単純なグルコースおよびフルクトースを含む。 さらに、繊維、ペクチン、デンプン複合炭水化物が含まれており、徐々に発達し、最適な糖度を1時間維持するのに役立ちます。
4.足の血液の停滞
もちろん、かかとはどんな女性にも飾られています。 しかし、彼らの定期的な着用は、脚の疲労や身体の一般的な衰弱につながる可能性があります。 これを避けるには、靴を下踵に装着してみてください。 その後、あなたの足は疲れて半分になります。 自宅で、あなたは簡単に運動をすることができます - すべての4つを停止します。 この位置は静脈の排液に寄与し、疲労を和らげるのに役立ちます。 また、海塩を含む足浴も有用である。
5.物理的負荷
ジムに入院している場合は、筋肉の痛みや運動の疲労を初めて感じるように準備してください。これらの症状を緩和するには、各運動の後にリラックスした芳香浴を服用してください。 これを行うには、ジュニパーベリー（彼らは筋肉の痛みを軽減する）、大さじ2杯のオレガノ、ミント、ラベンダーを混ぜる。 すべてのハーブをポーチに注ぎ、それを温浴に浸す。 温度が高すぎないようにしてください。バスタイムは20分を超えないようにしてください。
6.PMS
すべての女の子はPMSが何であるか知っています。 最近の仕事の能力は低下し、気分は変わり、過敏性が増します。 これはホルモンの変化が原因です。 組織では、流体が保持され始め、静脈系の仕事はより困難になる。 しかし、これらの症状は緩和することができます。 これを行うには、重要な日の開始の1週間前に、草の収穫を開始します。 ホップ、バレリアンルート、ミントの葉、そばかすのコーンを混ぜる（1：1：2：2）。 コレクションの2つのスプーンに2本の沸騰した水を注ぎ、30分強要します。 それから、2〜3週間、一日に2回霧吹きしてください。
7.太りすぎ
余分な体重は、健康だけでなく、自分の感覚にも影響します。 この問題に苦しんでいる人は、移動が難しく、姿勢が乱されます。重心のシフトと急な疲労が重くなるためです。 余分な体重を取り除くことはそれほど単純ではありませんが、この問題の解決策を見つけ出すことができれば、2〜3ヶ月で良い結果が得られます。
一度に多くのことをする習慣
私たちの中には能力を過大評価しているものもあれば、同時にいくつかのケースをとるものもあります。 しかし、これは神経系にとって非常に疲れている。 専門家は、電話で同時に話すこと、テレビを見ること、重要な文書を見ることなどをお勧めしません。 あなたがこのタイプの人生を常に守っていれば、精神的にだけでなく、肉体的にも数倍速く疲れるでしょう。 したがって、神経刺激薬を服用する前に、単にあなたの日を計画してください。
9.喫煙
ニコチンは、組織の血液供給を悪化させ、血管を狭め、酸素飢餓を引き起こす。 その結果、あなたは疲れています。この問題を解決する唯一の方法は、喫煙をやめることです。 しかし、あなたが喫煙をやめても、最初の週はすでに気分が良くなるとは思わないでください。逆に、最初の数週間はあなたはさらに衰弱を感じるでしょう。
10.コンピュータの操作
あなたがコンピュータで多くの時間を費やすと、より早く疲れてしまいます。 発光サインの脈動、モニターのちらつき、単調な画像は非常に面倒です。 数時間後、目だけでなく全身も疲れます。 あなたは頭痛、食欲不振、無関心および他の症状を呈しているかもしれません。 したがって、コンピュータでの長時間の作業の間は、1時間ごとに休憩します。 視覚疲労を和らげるために - 目に紅茶を圧縮します。 あなたは目を閉じている間、ちょっと休んでリラックスすることができます。 このような小さなトリックは疲労を取り除くのに役立ちます。
上記の要因に加えて、疲労は他の刺激を引き起こす可能性があります。 たとえば、頻繁にテレビの前に座って、車を運転し、単調な仕事や服の暗い色。 疲れを避けるために、新鮮な空気の中をもっと歩いてみて、あなたの日の体制に従うようにしてください。