妊娠期間中、消化器官や生物全体が周期的な機能障害を起こすため、体のすべての強さを回復させる絶え間なく落ち着いた夜の睡眠が必要です。 妊婦の健康を向上させるために、医師は夜間に少なくとも9時間寝ることをお勧めします。 睡眠不足と女性に害を及ぼし、積極性と感情につながり、体の疲労が速くなるため、神経系全体を排水します。
したがって、夜は、翌朝、陽気で本格的な人になるために十分な睡眠を取る必要があります。 しかし、将来の母親は、残念ながら、それは安静にしなければならないので、必ずしも成功するとは限りません。 妊娠中の不眠症は、世界の女性の半分以上に影響を与えます。 妊娠中のすべての妊娠中の睡眠の問題は、さまざまな方法で自覚することができます。一定の覚醒状態の睡眠の形で、そして定期的な不眠症の疑いの下で。 異なる妊娠期間では、睡眠障害の理由が異なりますので、妊娠中にどのように寝ることができるか話しましょう。
ほとんどの一般的なケースで妊娠の非常に早い月に、心理的な原因、感情の増加があります。 妊娠中の女性は、現在の妊娠、生命や家族の可能性のある変化に関するさまざまな考えによって邪魔されています。 ほとんどの場合、妊娠中の女性には不快で恐ろしい夢があり、特に出産直前の妊娠の最後の3ヶ月では、これらのすべての要因が不眠症の原因となります。
睡眠障害における妊娠期間が長くなればなるほど、生理学的障害は非難されるようになる。 様々な状態の悪化のために眠ることは不可能です。 消化不良のために、ガスが発生する可能性があります。 子宮の増加および上昇、ならびに気道の仕事の増加に関連して、空気を吸入することはより困難になる。 さらに多くの場合、皮膚のあらゆる種類の問題（かゆみ、炎症）を悩ますことがあります。 下腹部の不規則な不快な痛み。 子宮が膀胱に常に圧迫されているため、目を覚ましてトイレを訪れる必要があります。
時々、身体の中のカルシウムの不足、すべての筋肉の過剰な過負荷によって引き起こされる夜のけいれんがあります。 妊娠中はどのポジションで眠るのがより快適ですか？
女性は、妊娠の第2三半期に、睡眠のための快適な姿勢を見つけることは非常に困難です。なぜなら、大型で大量の腹部は、ベッド上に体幹を通常配置することが非常に困難であるからです。 ほとんどの妊婦は不安定な夜の睡眠に訴える。 これはすべて、睡眠の姿勢が完全に適切ではないという事実によるものです。 妊娠5ヶ月目のおおよそ、胃がすでにかなり大きいとき、それは女性が彼女のために彼女の好きなポジションで寝るのを妨げる。 これで我々は受け入れなければならない。 たぶん、睡眠の新たな地位を見つけるために数晩の犠牲を払う価値があります。
あなたが胃で寝るのに慣れているならば、羊水で安全に保護されているにもかかわらず、胎児に大きな圧力がかかるため、この時点で胃に横たわることは望ましくなく、非常に危険です。
背中の睡眠はより快適ですが、この種の睡眠は背中の痛み、息切れ、血行障害、さらには圧迫のためにすぐに退屈することがあります。 結局のところ、眠っている女性の背中には、脊柱と腸に位置する子宮全体があります。 統計上の最も快適な位置（母親と将来の赤ちゃんの位置）：左側にある。 より快適になるように、一方の足を他方の足に置くか、またはそれらの間に枕を置く必要があります。 この位置では、胎児が位置する場所への血液の流れが改善されるだけでなく、腎臓および肝臓の働きも改善され、脚の腫脹が軽減される。 あなたの背中や胃の真夜中に起きた場合、あなたはあなたの左側をひっくり返す必要があります。 このポジションは将来の母親と赤ちゃんの両方にとってポジティブです。
不安定な睡眠を取り除き、それを落ち着かせるために、シンプルな簡単なヒントに従うことができます：
夕方に感情的な流行を避ける必要があります。 あなたが持っているすべての問題はあなたを悩ませるかもしれないので、あなたはその日のうちにそれらを削除する必要があります。 次の日は早いです。 喧嘩してはいけませんし、愛する人との関係を理解しないでください。そのような明確化があなたの体にアドレナリン注射をバイパスすることは決してありません。
心配することは少なく、心配は少ない。 あなたの頭の中から悲しみと不安をすべて捨て、悲しい思いを捨ててください。 職場での問題については就寝時間について考えないでください。日中は近くの人と一緒に問題を分かち合うのが最善です。
集中的な反省によって夢の前に従事する必要はありません（重大で恐ろしい本を読んだり、問題を解決したり、クロスワードパズルを解決する必要はありません）。 可能であれば、あなたがリラックスできるように、静かで楽しい音楽を聴いてみてください。
あなたの胃が負荷され、彼はすべてを消化しなければならないので、あなたは寝る前に食べることはできません、そしてこれは不眠症につながる可能性があります。 最後の食べ物と睡眠との間に数時間はかかるはずですので、この時間は楽しく休息するようにしてください。 時間の夕食には、軽い食べ物、果物だけがあるはずです。 就寝直前に、暖かい牛乳のマグカップを飲むことをお勧めします。
定期的な睡眠および覚醒状態を開発することは有用であろう。 健康な睡眠のためには、同時に寝るのに慣れておくことが重要です！
赤ちゃんがあまりにも激しく蹴る場合は、妊娠中の女性の不快な姿勢に起因する少量の酸素が胎児にやってくることで、子供の積極的な動きが引き起こされる可能性があるため、姿勢を変えてみてください。 赤ちゃんが積極的に動いていると、その後、彼は落ち着くまで待たなければなりません。
まだ夜に目を覚ました場合、緊急に眠る必要があるというあなたの頭の中の絶え間ない思考より、あなたの睡眠を完全に遠ざける "奇跡的な"手段はもうありません。 したがって、ベッドに飛び込み、再び眠りに落とそうとする必要はありません。立ち上がって、写真アルバムに挿入したり、縫い付けたりするなど、静かで楽しいビジネスをやろうとするのがよいでしょう。
今、あなたは妊娠中に眠る方法を知っていますが、すぐにモーフィアスの領域で自分自身を見つけるために何をすべきでしょうか？ もっとよく寝るには、お好みの楽しい音楽を聞いて、部屋の周りを行き来することをお勧めします。 良い気分とすべてのポジティブな態度は、あなたの睡眠が楽しいという信頼できる約束であり、それはあなたとあなたの赤ちゃんが快適で落ち着いた気分になることを意味します。