アクアエアロビクスは、水中で泳ぐ物理的な練習です。 水は常に人体にプラスの影響を与えますが、例外的で健康な妊婦ではありません。 水中では体重が感じられないので、人はかなり高い負荷を負うことができます。
妊娠中の女性のための運動は不可欠です。 これは、血管および心臓の適切な機能に寄与し、妊娠の各月ごとに負荷が増加する。 水中エアロビクスの肯定的な影響は、出産のために女性の体を準備することを非常にうまく可能にします。彼女の息を止め（闘うときや試着するときに非常に役立ちます）、腹筋を強化して戻すことを学びます。
さらに、水泳は女性が体重を増やすことを許さず、これは気分を高め、彼女の満足をもたらすでしょう。 母親の過剰な体重は子供に悪影響を及ぼすため、水中エアロビクスは胎児の低酸素症（酸素欠乏、母親からの胎児の摂取）などの妊娠合併症を予防することができます。 妊婦は弱くて過敏であり、睡眠は回復し、静脈瘤、痔核、胸やけ、鼓脹などの頻繁な妊娠の仲間が減少します。
出産中の子供の動きを助ける筋肉が弾力を得ているので、妊娠中のアクアエアロビクスに従事する女性が労力をかけずに済むことが確認されています。
エアロビクスクラスの表示と禁忌
女性には禁忌がなければ、アクアエアロビクスの授業は妊娠のいつでも行うことができます。 プールは、以下の条件に基づいて選択する必要があります：約28-30の水温、それは塩素なしで消毒されます。
しかし、水中での運動のために、女性に禁忌があるかもしれないので、決して医者の許可なく泳ぐことはできません（他の身体的練習と同様に）。 次のことに注意してください。
- 妊娠後期中毒症（凝固症） - 血圧の上昇、尿中のタンパク質、浮腫;
- 任意の急性疾患、ならびに慢性疾患の悪化;
- 中絶の脅威;
- 生殖器領域のあらゆる違反（例えば、重大な配分） - 原因を明確にする必要があります。
- 胎盤が前立腺である（胎盤は子宮の最下部にあり、頚部を閉鎖している） - この場合、身体的練習中に胎盤は傷つきます。
- どのような人のように、妊娠中の女性は真菌の皮膚病のプールに行ってはいけません。
妊娠中の女性のためにアクアエアロビクスを行う方法。
職業は、女性相談の産科医 - 婦人科医の勧告、女性の個々の特徴および妊娠期間に基づいて組織される。 妊娠の最初の24週間（1回目と2回目のトリメスター）のスイミングは非常に激しいです（条件が許せば）、3回目のトリメスターでは、主な強調は呼吸練習を行うこと、水泳は遅いことが推奨されます。
クラスの期間は40〜60分です。 まず、女性はウォームアップ（ウォームアップ）、自分自身にとって最適な水泳、フリーモード、そしてコーチの指導の下で水分呼吸訓練、ストレッチ練習、身体運動に従事し、特別な装置（筋肉群が強化されている）を使用します。
水中エアロビクスを行うときに考慮する必要があるもの。
水中エアロビクスの授業中に妊婦が遵守すべき一般的な推奨事項があります：
- 身体的なエクササイズは徐々に増やす必要があるので、エクササイズ後には激しい疲労があります。
- 負荷は一定でなければならず、一週間に1回、しばらくしてから（体が適応するとき）、週2回;
- 女性が水中にいた場合、不愉快だった場合はすぐにプールから出なければなりません。 スイミングは、女性が気分が良い場合にのみ行う必要があります。 あなたは食べた後に泳いではいけません。授業の直後に食べてはいけません。
アクアエアロビクスは、女性が妊娠状態をずっと良くし、出産のために体を準備し、出産後に回復させることを可能にします。