妊娠中の女性の食事量が少なすぎて体重増加が不十分であれば、体重が不十分（2.5 kg未満）になる危険性があります。 これは、子供の様々な身体的または心理的な問題につながる可能性があります。 妊娠中の栄養失調は、通常、過食よりも害を及ぼします。 母親の栄養不足は、赤ちゃんの脳損傷や代謝障害を引き起こす可能性があります。 しばしば、ホルモンエストロゲンのレベルの低下は、流産の脅威を伴う。 だからこそ、妊娠中に体重を増やす方法を知っておくことが女性にとって非常に重要です。
規範の限界は何か。
もちろん、女性のためによく食べることが重要ですが、妊娠中に将来の母親の体重を増やすことも望ましくありません。 過度に大きな体重増加は、子癇前症（後期中毒症）および妊婦のいわゆる糖尿病のリスクを増加させる。 妊娠に伴う糖尿病は、体重が過剰（4kg以上）の児を誕生させる可能性があります。 子癇前症は、生命を脅かす高血圧をもたらし、しばしば痙攣を引き起こすより重篤な障害につながる。 さらに、妊娠のための体重増加率を著しく上回る女性は、出産中に様々な困難を経験することがある。 出産後に体重を減らそうとすると、妊娠中に体重が急激に増加することも将来の障害になります。
基本的に、妊娠の最適な体重は、妊娠前の女性の初期体重に依存します。 そして、最初の体重が小さければ小さいほど、妊娠中に入力することができます。
•体重が最初に標準よりも低い場合、キットは12,5-18kgになります。
•通常の初期体重 - 11 - 16 kg。
•超過重量 - 7 - 11 kg。
•妊娠前の肥満の場合は、6kg以下（医師の推薦による）。
•複数の妊娠の存在下で - 17 - 21 kg（自重にかかわらず）。
どのように体格指数を正しく計算するのですか？ このためには、身体の体重を体高で除しなければなりません。
指数は18.5未満で、体重が不十分です。
18〜25の指数 - 体重は正常です。
25〜30の指数 - 体重が過剰です。
指数は30以上 - 病的な肥満です。
妊娠中に集められたこれらのキログラムは、どういったものですか？
3〜3.5kgの子供。
•プラセンタ0.5 kg。
•約1キロの子宮
•Amelong水1kg。
•増加した乳房容積500g。
•追加の血液量 - 1.5 kg。
•女性の体内の水分1.5-2 kg
•母親の脂肪蓄積量は3〜4kgです。
体重増加の最適な速度。
このプロセスは純粋に個人的なものです。 いくつかの月では、より多くの、そしてもっと少ないものを集めることが可能です。 一部の女性では、体重が妊娠初日から募集を開始し、徐々に募集率が低下します。 逆に、他の人では、体重は20週間後に急激に増加することがあります。 最適なセットの境界を超えない場合、各オプションは完全に正常です。 最初の妊娠の最初の正常な体重では、平均1.5kg（2kg - 体重不足、800g - 過剰）を得る必要があります。
第2および第3妊娠中に、体重増加が劇的に加速される。 妊娠14週から28週の正常体重の女性は、毎週約300グラムを安全に募集することができます。 出生前の9ヶ月目に、体重は徐々に減少することがあります - 0.5〜1 kg - これは正常です。 この状態は、将来の出産のための生物の調製によって引き起こされる。
どのくらい食べる。
女性は妊娠中に体重を増やさなければならないが、正常なサイズの子供を出産するためには、体重を正しく得ることが重要であり、したがって、正しい食事をすることが重要です。 アメリカの科学者は、脂肪の増加ではなく、脂肪のない質量の増加だけが子供の大きさに影響を与える可能性があることを発見しました。 女性が妊娠中に拾う脂肪が多いほど、出産後に余分な脂肪が多くなります。 逆に、同じリーン量を増やしても、出産後の女性の総重量には影響しません。 妊娠中に女性が「2人」を食べるべきだと言うのは間違っていて危険でさえあります。
最初の妊娠では、2回目と3回目の300カロリーで200の余分なカロリーが毎日必要になります。 これらの追加のカロリーは、ミューズリーまたはミルクまたはヨーグルトと一緒に、新鮮な果物を含む有用な製品から取ったものであることが必要です。 多分、妊娠12週目から飢えが感じられるでしょう。 この時点で、食欲を刺激するホルモンエストロゲンの血中濃度が上昇する。 食欲の増加が過剰な体重増加をもたらさない場合、これはかなり正常です。
妊娠中の女性は、空腹になってはいけません。 体重増加率が高すぎる場合は、まず菓子や動物性脂肪の使用を制限する必要があります。 特に黒のパン、穀物、野菜や果物の中で、複雑な炭水化物を得ることを制限しないでください。 シャープな体重の増加は、妊娠中にすでに危険な状態にある急激な圧力上昇につながります。 あなたが過度に増えていると判断した場合は、食べる食べ物の量を大幅に減らす必要はなく、徐々にそれを行います。
あなたはチョコレートをたくさん食べないようにする必要があります。 大量の脂肪やカロリーに加えて、カフェインが多く含まれています。カフェインは葉酸と鉄分を吸収し、赤ちゃんへの酸素供給に反応します。 カフェインは、さらに、カルシウムの吸収を悪化させる。 また、強力な紅茶とコーヒーの使用を制限する必要があります。
毒物症では、同じことを食べることが必要です。 空腹時にはより多くの酸が放出され、胃の壁を食べ始め、吐き気につながります。 妊娠時の腫れは正常です。 腎臓が正常に機能している場合は、自分自身を液体に限定しないでください。 あなたは1日に少なくとも6つの清潔な水の眼鏡を飲むべきであり、喉が渇いたら飲むようにしてください。 結局のところ、羊水は3時間ごとに完全に更新されます。これは水なしではできません。