口の筋肉を強化するための練習
提案されたすべての練習の開始位置は同じです。私たちはベッドの上にトルコ語で座っています。
エクササイズ1.チューブにあなたの唇を伸ばし始め、あなたの頬を膨らませ、それらの中の空気を一つずつ、次に一つずつ、そして次に他の頬に移動させます。 この場合、 "o"、 "y"、 "a"の声部の発音を開始します。 運動を少なくとも3〜4回繰り返す。
演習2 鼻腔を通して空気を吸う。 今口から吐き出す この時の唇は完全にリラックスしているはずです。 繰り返しをしますが、キスのときのようにあなたの唇を伸ばす - チューブ。 以前のバージョンと同じくらい何回もエクササイズを繰り返します。
練習3.歯を絞って空気を吸い込みます。 あなたの息を止めてください。 1つの巣を通って、次に別の巣を通って空気を吐き出します。 3〜4回繰り返します。
練習4.唇を強く押すのではなく、お互いに押し付けてください。 後ろに2本のレモンを吸うかのように、口の角を緊張させる。 歯を圧縮する必要はありません。 今、少し笑って口の角を上げようとします。 その後、少し下げてください。 あなたが30歳になるまで、あなたの口の角であなたの指で円形、小さな、脈動する動きを上下させる。 リラックスしてリラックスしてください。
エクササイズ5.あなたの歯を締め付けることなく、あなたの唇を一緒に押してください。 人差し指を唇の中心に向けてタップしてください。 あなたが感じ始めるまで、唇からゆっくりと指を離してください。 それから30まで数えられるまで、あなたの指で速く、脈動する動きを作り始める。 リラックスしてください。
どのような効果を達成することができます： "悲しい顔"の消滅 - 永遠に唇を下げました。 唇の周りのしわが消え、唇自体がよりいっそう広がります。
フロントとチークのための一連のエクササイズ - "ビジネスの間"
提示された練習のセットは、口の円形筋肉を改善することを目的としています。 特に勤務先の場合。
すべてのエクササイズの開始位置 - 私たちは背骨の背中に座り、私たちの手は弛緩した状態でひざまずいています。
練習1.鼻腔に深呼吸をする。 鼻孔が拡大する。 可能な限り膨らみ始め、激しい動きを開始し、圧縮した唇を通して空気を外側に押し出します.3〜4回繰り返します。
演習2.母音を "と"、 "と"、 "と"、 "と"、 "と"それぞれ6回繰り返すように始める。
エクササイズ3.鼻で空気を吸い込みながら、唇をチューブで引っ張ってください。 3本の指でコーナーカードを持ちます。 静かに口から空気を放出する。 できるだけ精力的にエクササイズをしてください。 4回繰り返します。
エクササイズ4.口を開いたり閉じたりしないでください。 口を開いたままにしてしばらくお待ちください。
エクササイズ5.口を半開き、唇の内側を引っ張り、筋肉を締めてしばらくお待ちください。 運動を5回以上繰り返す。
エクササイズ6.口の角を交互に上げ、同時に両方の角を上げます。
エクササイズ7.唇を絞って、止まるまで内側に包み、消えるようにします。
エクササイズ8.代わりに、あなたの唇の角を取り除く。 しばらくの間この位置に留まる。
エクササイズ9.指を持ち上げて口に向け、コーナーに押し付けます。 笑顔にしてみてください。 唇を押してください。 リラックスしましょう。 20回繰り返します。
練習10.唇の縁を同時に下げます。 この位置を10秒間ロックします。
効果：あなたは口の周りのすべての筋肉を強化することができます、垂直の折り目を伸ばす、上唇にしわを取り除く。
頬のための複雑な練習 - "朝"
この複合体は、1日の直後に実施されるべきである。
トルコのベッドに座ってください。 肩を下げ、背筋をまっすぐにします。
練習1.鼻腔を通る空気の上。 鼻の羽は硬くなるはずです。 ゆっくりと、同じ時間間隔の後に、口から3〜4秒の間隔をおいて2つのトライラズラの空気をすべて放出させます。
運動2.鼻の中を深く吸い込む。 呼吸を停止する - 内部の顔の筋肉が緊張し、血液が顔に流れ始める。 圧縮した唇で空気を吸い込まないで、頬を膨らませてください。 2〜3秒後には、ジャーク、強制的に空気を抜き、2〜3回繰り返します。
エクササイズ3.あなたの頬を引っ張って、あなたの鼻を深く吸ってください。 約1秒間呼吸が少し遅れて、口をゆっくりと、口から均等に吐き出す。 頬は膨らみます。 2回繰り返します。
エクササイズ4.空気を吸い込んで、ボールをさまざまな方向に回転させます。
エクササイズ5.人差し指が頬の上部に押し付けられます。 あなたの唇が伸びるように口をゆっくりと開きます。 あなたの筋肉があなたの指の下でどのようにしっかり締め付けられているかを笑顔にして感じる。
エクササイズ6.しっかりと唇を曲げて押してください。 あなたの唇を開いたままにして、指をあなたの頬に押してください。 スコアを10にしてから、リラックスしてください。 10回繰り返します。 あなたが30に達するまで徐々にスコアを上げてください。
エクササイズ7.右手で、左の頬を取って、親指が口の中の頬の内側にくるようにします。 残りの指は内側から肌にしっかりとフィットしなければなりません。鼻で呼吸して笑顔にしましょう。 この場合、頬の筋肉は収縮し、指がそれらを打ち消すようになります。 残りの時間は指を離す必要があります。 両方の頬のために、頬の基部を繰り返します。
エクササイズ8.右の頬を吹き、口の角を通って空気を吐き出します。 今、他のすべての頬と同じ。 3〜4回繰り返します。
エクササイズ9.右手で首の左側を固定します。 もう一方の手の3本の指を口の左隅に置きます。 短縮された筋肉は、口の左隅を引き下げる。 手はそれを所定の位置に保持する。 吐き出されると、彼らはリラックスする。
エクササイズ10. 2点を想像してください。上の唇の上に1つ、真ん中に、もう1つは下の唇の上にあります。口を開き、正しい楕円が現れるように点を伸ばします。 指は、頬の上部を押さずに置く。 あなたの唇をこの位置に保ち、テーブルの隅に微笑んでみてください。 コーナーを下げてください。 すぐに繰り返します。
効果：首と頬の筋肉が著しく強化され、頬の腫れた皮膚が浮き上がり、沈んだ目の効果が消え、顔の形が改善されます。