重要！ 自然のノイズの背景は約20〜30dBです。 このレベルは、神経系や聴覚器官にとって安全です。 最大80 dBの時間ドロップの暴露は危険ではありませんが、メガシティのこのような背景はまれです。 ロシアのモスクワや他の主要都市の混雑した通りの平均騒音レベルは少なくとも90 dBであり、これは許容率より高い。
騒音と体
長い間、人体へのノイズの影響は具体的には研究されていない。 多くの研究のおかげで、それは遅いが、非常に破壊的な効果があることが判明した。 騒音レベルの上昇は、難聴の原因であり、労働生産性の悪化、集中力の低下、血圧の上昇であるという事実に加えて、お互いに対する態度にも影響します。 大きな騒音の影響を受けて、人々はより積極的に行動します。神経の70％は騒音のせいで正確に発生します。 人は感情的に疲れている。 彼の資源をいっぱいにする方法を知らずに、彼は再び想像上の残り物（ラジオ、テレビ、コンピュータ）で飽き飽きします。 その結果、精神的不均衡があり、侵略が蓄積し、閉鎖した、従属した、周囲の人々に人が壊れます。
放電
今日、電化製品や公共交通機関のない人生を想像するのは難しいです。 彼らは、家庭、職場、それに道への絶え間ない騒音源です。
携帯電話は、私たちの体にとって最も一般的な「害虫」です。 平均して、人は月に約100分間携帯電話で話します。 これは、精神と体全体を傷つけるほど十分です。 保護：携帯電話のヘッドセットの音量は10 dBを超えてはならない（つまり、リングの音量と加入者との会話は平均を超えてはならない）。 さもなければ、頻繁な呼び出しと会話で、神経障害が始まります。
重要！
世界保健機関（WHO）によると、ヘッドフォンで大音量の音楽を1〜2年間定期的に聴くと、聴力の閾値が20〜30％低下し、聴力回復が困難になります。
オフィス機器。 オフィスの労働者は、50〜70 dBのノイズバックグラウンドの影響を受けます。これらの数値は許容限度値以下ですが、音は一定です。 オフィス機器の単調な話題は、私たちの神経系に強い緊張をもたらします。 その結果、疲れて、仕事の終わりに神経が壊れます。 防衛：2時間ごとに15分間休憩してください。 この瞬間、静かな場所に部屋を放置し、目を閉じて静かに呼吸してください。 これはストレスのレベルを減らし、仕事を続けるための力を与えます。
地下鉄は体に一定のストレスです。 モスクワでは、一部の駅の騒音が許容基準を超えており、99 dB、さらには104 dBです。 だからこそ、「地下鉄」のストレスと緊張感を経験するのは、多くの人がそうです。 保護： "地下鉄を出て、通りに沿って10分歩いて、深く吸い込み、ゆっくりと吐き出す。 だからあなたはすぐに体をストレス状態から外します。
ところで！ 多くの偉大な作曲家が特別に医療音楽を作った。 例えば、Bachの「Geldberg Variations」は不眠症の治療薬として書かれていました。
MP3プレーヤーと電話は、多くの人にとって不可欠です。 しかし、ヘッドホンで音楽を聴くことはそれほど害はありません。 平均して、mp3プレーヤーの所有者には80 dBを超えるレベルの音楽が含まれています。 ヘッドホンは、音量をさらに7〜9 dB上げます。 これは、難聴を発症する確率が何度か増加することを意味します。 保護： "1日30分以上、音楽を聴くのを制限します。 音量は8dBを超えてはなりません。 この健全なバックグラウンドは、騒音や振動が人体や補聴器や神経系に悪影響を与えることはありません。
ところで！ どのように強力な破壊的な効果はノイズです、あなたは私たちの小さな兄弟を確認することができます。 例えば、飛行しているジェット機の飛行機からの音は、蜂に憂鬱な影響を及ぼすため、ナビゲートする能力が失われます。 同じ騒音がミツバチの幼虫を殺します。
沈黙を聞く
市街地騒音の悪影響を減らすためには、「静寂の予防会」やリラクゼーション・デーを行う必要があります。 体を元に戻し、重要な力を補給することは、私たちのアドバイスに役立ちます。
ウェルネス・サイレンス
おそらく、最も興味深い予防の一つです。 1日10分の静寂の「熟考」は、騒音過負荷を取り除くのに役立ちます。 仕組み：接続されていない電話機、テレビ、ラジオ、コンピュータ。 あなたは誰のためでもない数分です。 沈黙とあなただけがあります。 完全な平和とゆったりとした姿勢で、あなたの体は素早く回復し始めます。 脳の穏やかな細胞は落ち着き、心拍は正常化し、精神はバランスをとっています。 重要：このトレーニングの時間を探してみてください。 それは有用な習慣の一つになるはずです。
テレビを無視する
私たちのほとんどは、テレビが他の活動の背景の一種であるという事実に慣れています。 同様のエラーが致命的になることがあります。 テレビからの騒音は、私たちを話したり、家事をしたり、食べたりすることを妨げています。 どのように動作する：1日中テレビをオフにし、本当に重要なトランスミッションや面白い映画があるときにのみそれをオンにします。 残りの時間は、テレビがアイドル状態の部屋を「飾る」べきである。 不要なノイズがなくなると、本当に重要なことができるようになります。 重要：2時間を超えない家族の眺めを整えましょう。 それから、静かに座ったり、紅茶の上で何かを話したりするのが望ましいです。
自然の贈り物
彼らは優れた抗ストレス薬です。 そして、彼らは完全にリラックスするのに役立ちます。 どのように機能する：自然界では、あなたの神経系はうまく回復することができます。 オーストラリア心理学大学の科学者は、自然の各現象には独自の特徴があることを見出しました。 たとえば、雨が降り、滝が気分を持ち上げ、歌う鳥が幸福感をもたらします。 重要：自然の中で、あなたが与えるものを楽しむことを学びます。 特に、沈黙、静けさ、平和。 結局のところ、大都市ではまれです。
組成物の選択
これはノイズコントロールの重要な側面です。 音楽を選ぶには、あなたの好みについてだけでなく、彼らが私たちの体にどのように影響するかについて考える必要があります。 クラシック音楽はリラクゼーションに最適です。 どのように作用するのか：世界の音楽と癒しの分野における有力な教育者の一人である最新の研究は、クラシック音楽の影響下でストレスが除去され、身体がその力を補うことを示しています。 重要：音量を超えないでください！ 10％のラウドネスで最も快適で穏やかなメロディーでさえ、難聴につながる可能性があります。