明日と翌日、オリンピックの穏やかさがあなたに戻ってきます。約3週間です。 私たちは生物学的なサイクルを生きているからです。 それゆえ、私たちの気分は揺れます。 しかし、女性の毎月のリズムを徹底的に理解していれば、フィーリングと外観を簡単に整え、ウェルビーイングを向上させることができます。 毎月のサイクルでどのくらい正しく生きることができ、女性の月経症候群をどのように定義するのか？
図
ジムの負荷をカウントするには、サイクルを5つのフェーズに分割する必要があります。 最初の段階 - 月経の初めから1 - 6日。
月経症候群の段階を決定する際に、背中に横たわって脚が頭の後ろに投げ込まれたとき、女性は倒立姿勢をしてはいけません。 事実、重要な日には、体のエネルギーバランスが乱れやすくなります。月経中のエネルギーが上から下に向かい、反転すると、エネルギーの流れがその方向を変えるように強制します。 急激なジャンプ、体重の持ち上げ、体重の重い体操を避けてください。 あなたは、軽く、非集中的に、そして重み付けの練習を印刷機で行うことができます。 これはストレッチのための優れた期間です（ホルモンの影響下で、筋肉は非常に弾力性としなやかになります）。 弾力性に欠けている骨を汲み上げなければならない場合は、このフェーズも欠場しないでください。 2回目のチャンスはあなたが排卵の間にのみ持っているでしょう。 悲しいかな、他のすべての日に、胸筋は「命令」に劣っている。
痛みを伴う月経の経過を緩和し、女性の月経症候群の段階を緩和するには、ジョセフピラティスシステムのトレーニングが必要です。 一般的な練習は、エクササイズの種類にかかわらず、女性の球体に「物事を整える」ことです。 しかし、婦人科学的な問題を抱えている女性にとっては、運動中に月経を排除する方がよい。 それが本当にあなたをジムに連れて来たら、婦人科医に相談してください。 医者は練習がどんな害を及ぼさないかを教えてくれるが、反対に - 体を助ける。
女性の月経症候群期の後半は7〜12日です。 最終的には、プレス、腰、腕、肩に圧力をかけるために、積極的なトレーニングを行い、問題の領域を解決することができます。 心臓発作のクラス（トレッドミル、エクササイズバイク、orbitrekah - シュミレーション、自転車、歩行などの複合運動を実行できるシミュレーター）から、非常に良い結果が期待できます。 ラップとマッサージは効果的です。
女性の月経症候群の後半は約13〜14日目（排卵）です。 この時点で、女性は調整がほとんどありません。 したがって、主なものは、ダンス選手権に参加しないように、車を駐車するために絶対に並行しようとすることではありません。グランプリが他の人に到達する可能性があります。 ヨガ、パワーロード、プールでの泳ぎに好んでエアロビクスをあきらめる方が良いです。
第4段階は約15〜25日です。 打楽器練習に最適な時期です。 私たちは力とエネルギーでいっぱいです。 今それは重要です - 余分なポンドを取り除くために怠惰にしないでください。
第5段階は26日〜30日です。 その主な徴候は狼狽した食欲であり、気分は悪化し、親愛なる若い女性は突然凶悪な怒りに変わる。
言い換えれば、PMS！
月経症候群の段階を決定するこの期間中、女性は負荷を減らす必要があり、プレスの下部を振り回さずに一般的な強化練習に行く必要があります。 カーディオマシンでの運動は今は効果的ですが、あまりにもそのような活動に関わる必要はありません。 さもなければ、あなたは期間中のインポテンスのために傾けることができません。
興味深いことに、月経症候群のこの段階で、女性が栄養を少し制限している、または少なくとも通常以上に食べないと、簡単に体重を減らすことができます。 しかし、あなたは月経後にしか気づかないでしょう - 一般的に、サイクルの開始前の体は水を遅らせ、体は少し腫れます。 しかし、腫れが去ったら、彼女は消えて余分なキログラムがあることが分かります。
女性の月経症候群の第2段階と第3段階とサイクル - 代謝の増加の時期。 すべての器官とシステムは非常に積極的に機能するので、専門家はさまざまな清掃手順を実行することを推奨します。
顔
美容師は、女性の月を実際の月間、月経終了直後の瞬間、月経前期間の3つの期間に分けます。
第1段階 - 月経の始まり。 美容的操作のための最も危険な時期。 現時点では、アクティブな手順を行わないことをお勧めします。 特に侵襲的。 つまり、ジャブ、清掃、入れ墨などはありません。 注射部位では、血腫が形成され、針からの小さな創傷が打撲になります。
このとき、軽く表面を剥がすことができます。 中央値から放棄する必要があります：組織が集中的に回復し始めるときに行う方が良いです。 つまり、この手順では、最適な時刻は今月の終わりです。 顔をきれいにするのと同じ方法で。 表皮より深い皮膚の層に影響を与える侵襲的および研磨的処置を行うことは不可能である。 加えて、感度が向上する。 そして、そのような手技の痛みはずっと高いでしょう。 同じ理由で、すべてのレーザー、電波手順、脱毛を延期する必要があります。
月経症候群の段階では、女性は抗炎症薬ダソゾンとして、そしてうっ血除去薬として - 微小電流、持ち上げマスクおよびリンパ排水マッサージを施すことができる。
第2段階 - 月経終了直後。 組織は集中的に修復される。 今では、侵襲的なレーザー、電波手順、以前は禁止されていたすべてのことを行う時が来ました。 誰かが敢えてしたら、整形手術さえも。 この期間中、外傷性および罹患率は減少する。 マッサージを始めることができます。 排卵の瞬間についても言及する必要があります。 現時点では、感度が高まっている女性もいます。 しかし、外傷はありません。 したがって、例えば、あらゆる種類の注射を行うことは危険ではなく、単に不快である。
第3段階は月経前である。 毎月の前に、さまざまな鎮静処置、抗炎症マスク。 剥がれは軽く、表面的です。 この時点で、組織は月経中と同じくらい簡単に外傷を負っているためです。 同じ理由で、目の下のメソセラピーの注射をあきらめる方がいいです - 赤い点があります。 月経開始の数日前に、抗浮腫治療 - 顔と体のリンパ系統のマッサージ、プレスセラピー、微流などが有用です。
健康状態
しかし、私たちの生物学的スケジュールは、私たちの作業リズム、休日スケジュール、および他の天候および気候条件と両立していますか？ ストレス、肉体的な過負荷、睡眠の頻繁な欠如、気候変動、日光への長時間の曝露 - このすべてが月経周期を混乱させる可能性があります。 神経系はストレスに対処するのに役立つ刺激性ホルモンに適応し、ストレスに対処します。 ここでは、しばしばサイクル障害を引き起こします。
通常、女性の体内の月経の開始からサイクルの最初の14日間は、エストロゲン、若さと美容ホルモン、プロラクチンを産生する。 悲しいかな、エストロゲンの組織への過剰な影響は、卵巣の嚢胞、乳腺病、胸の痛みなどのさまざまな疾患を引き起こします。
したがって、女性の月経症候群の後期段階とそのサイクルでは、体は仕事のバランスをとるためにプロゲステロンを生産し始めます。 この「防御側」は、安定した高いレベルで気分を支えます。 しかし、プロゲステロンの欠乏またはそれに対する組織感受性の低下により、女性はPMSのすべての「喜び」を経験し始める。 そして、それは侮辱しています。年を重ねるほど、私たちの感覚は「もっときれいに」なります。 不快感が悪化し、気分が悪化する。
乳房が膨らみ、誰に対しても抗議している間、胸の痛みは胃の上で寝るのが難しいように胸が痛む、実際には、目の下の発疹の顔が、最も繊細なブラでさえも！ プロラクチンが正常より高い場合（そしてストレス中に過剰量で産生される場合）、液体はほとんどありません。 結局のところ、プロラクチンは乳房の正常な機能に関与しています。
医療体操によると 、乳腺症の症例の増加の数は、ストレスによって引き起こされるホルモン不均衡、過度の激しいリズム、そして「完全に」のみを行うことを望む欲求と関連している。
すべてが私たちの体の中で非常に論理的です。 そして、ホルモンバランスを崩さないためには、眠り、緊張しないで、出張で揺らさずに、飛行機で3〜4ヶ月に1回以上飛んではいけません。 頻繁な便をする女性では、原則として月経周期が中断されます。 これは、神経系の適応能力が枯渇したことを示している。
特に女性の健康状態では、月経前症候群が現れる2つの段階、実際にはその前の1ヶ月と1週間前に影響を受けます。 残りの時間は、私たちはかなり穏やかな人です。 だから毎月 ちなみに、これも体のストレスです。 しかし、彼は簡単に対処しています。サイクルの開始前に、女性は「正しく」行動しました。彼女の体に過負荷をかけず、ストレスの多い状態などではありませんでした。
月経症候群の段階では 、女性は身体活動を最小限に抑え、過労を避けなければなりません。 この期間の痛みを軽減するために、ヨガや水泳に役立ちます。 もちろん、あなたは月経が始まるずっと前に勉強を始める必要があります。 そして、出血の最初の日に、私は自分自身に休憩を与えることをお勧めします。
クリティカルな日にプールや貯水池で水泳することもありません。この時の免疫力は低下します。 そうすれば、泌尿生殖器感染症を容易に過冷却することができます。 血液を薄め、日光浴する薬を服用しないでください。毎月はもっと豊かで長くなります。
PMS
女性の月経症候群の最も悲しい段階です。穏やかなふわふわした生き物は、しばしば反対のものに変わります。 これは、女性の遺伝的特徴、肝臓の状態、ストレス負荷、慢性疾患、脂肪組織の量などによります。 これらの要因は非常に多く、月経前症候群が1つの形または別の形で女性の90％に影響を与える（考えてみてください）。 この期間に人生を楽にし、PMSをあまり悪くしないようにする方法のレシピは同じです。ストレスを避けるためです。 悲しいかな、これはいつも可能ではありません。 だから自分を助ける必要がある。 月経の10〜14日前に、マルチビタミン複合体、特にグループB、マグネシウム、カルシウム、鎮静剤にバレリアン、メリッサ、麻薬、薬草を服用してください。 つまり、このようにして神経系の適応能力を高めようとします。 安心してビタミンを提供する必要があります。
神経系が失敗したという事実、月経前の皮膚の証拠と発疹。 にきび、高脂肪の肌 - これはストレスに対する体の反応です。 守備的に、彼は激しく男性ホルモンを産生する。 ところで、彼らのレベルが上がった場合、にきび、脂肪性の髪、脂漏への傾向がより大きくなります。
あなたが月経前に胸が腫れて重症であることを心配している場合は 、2つの方法で腫れて戦うことができます：まず、夕方6時以降に飲まないでください（この時間前に2リットルの液体を飲む必要があります）。 第二に、軽度の利尿剤を服用する。 しかし、あなたは乳房を慎重に追跡する必要があります。 体重が2〜3日続くと正常です。 腫れが強く、痛みを伴い、1週間以上続く場合は、乳腺へのホルモン不均衡の過度の影響を示します。 したがって、医師に相談する必要があります。
さて、最も重要なアドバイスはハングアップしないことです。 あなたが愛をもって自分を治療するなら、最も不愉快な段階でさえも生き残るのは簡単です。