あなた自身のために生きる
有名なフランスの女優キャサリン・ドヌーブを教えてくれます。 フランスでは、世界で最も長い休日である2時間のランチを仕事の一日の最高に保つことができました。 このすべてが喜びをもたらすように、私たちは休んで仕事をする必要があります。 あなたがスポーツを嫌うなら、あなたはジムで自分自身を拷問する必要はありません、あなたは怒って、これから疲れます。 しかし、クラスが難しいと思われる場合は、タイムアウトを行う必要があります。
1.ジムはあなたを待つでしょう
10月と11月は私たちの住人にとって最も楽しい月とはみなされません。 私たちの体は、夏期に比べてストレスを経験するため、私たちの体は身体を加熱するのにもっと多くのカロリーを消費するので、それほど活発ではありません。 そして、私たちが病気になったり、風邪をひいた場合、私たちはすべてのことにもかかわらず、体育館に行き、文字通りスティックの下から従事するよう強制します。
そして、私たちの中には、体が一般的な風邪に対処するだけの負荷があると信じている人もいます。 しかし、医師はこれに同意しない、彼らはストレスにさらされていない場合、免疫システムがより迅速に病気に対処すると主張する。 あなたが病気から回復していない間に、より平和な追求に従事する必要があります。 これらの練習はベッドで行うことができます。 午前中に起きたくないときは、寒い道に出て、自分自身とあなたの体を覚醒させ、この6つの練習でそれを調整することができます。
1運動 "水泳"
私たちは腹に横たわり、腕を前方に伸ばし、脚は肩の幅に置かれます。 呼気で右足と左手を30センチアップし、この位置で10秒間ロックします。 それから出発点に戻ります。
2運動 "蹴った側"
あなたの右側に横になり、ベッドに沿って右腕を伸ばす。 我々は私たちの前に左手を傾けます。 頭をまっすぐにして、肩に傾けないでください。 両方の足を同時に数秒間持ち上げ、開始位置に戻します。
3エクササイズ「ショルダーブリッジ」
あなたの背中に横になり、膝を曲げ、腰の幅に足を置きます。 手は身体に沿って伸びる。 呼気の時、私たちは胃の中に引き寄せ、ゆっくりと骨盤を持ち上げ、脚に傾きます。 数秒後に行こう。
4運動 "ストラップのポーズ"
私たちは胃の上に横たえ、私たちは床に足と肘に指を置くでしょう。 足は肩の幅まで伸びる。 吸入すると、私たちは胃を引き、骨盤を床からゆっくりと引き裂きます。その結果、体は一直線になります。 この位置に数秒間置いておく。
5エクササイズ「脚を引っ張る」
あなたの背中に横になって、腕をトランクに沿って伸ばし、足を起こし、あなたの膝の中でそれらを曲げる。 呼気時に脚をまっすぐに伸ばし、前方に引きます。 この位置に留まり、出発位置に戻る。
6ストレッチ練習
私たちは足を曲げ、私たちはかかとに座ります。 頭を膝に押し、手を伸ばす。 このポジションでは、私たちは残ります、そして、私たちは出発ポジションに戻ります。
2.顔色を改善する日本のマッサージ
日本人女性の美しさは議論の余地がある問題ですが、日本人の健康についてはこれを学ぶことができます。 たぶん、マッサージをしようとしますか？
- 両手の中指と人差し指の先端をゆっくりと、額の中心からテンプルまで直線を "引く"。
- 私たちは眉に沿って10回の螺旋運動を行います。
- 私たちは、鼻の先端から鼻の先端まで15回、鼻の鼻から鼻の橋まで、鼻の両側に15回を費やします。
- 顎と鼻の翼から10ストロークを寺院に、眼瞼から眼の内側の角まで、そして眼の外側の角まで行う。
3.笑いの15分の日に
笑いは痛みを弱め、循環系の機能を改善し、脳の活動を安定させます。 American Universityの科学者たちは、27秒の笑いが10分間の瞑想のような圧力を正常に戻すと計算しています。 笑いの15分はあなたの血管の状態を改善し、体がストレスに対処するのを助ける。
4.インフルエンザ接種
10月下旬〜11月初旬にインフルエンザを発症する時期。 しかし、12月には遅すぎるでしょう。 最近、医師、ウイルス学者はワクチン接種が病気のリスクを軽減することに注意しています。
5.はがし
秋になると、はがれや剥がれの手順や色素の斑点との戦いをする時間です。 この手順は、あなたの体と顔を甘やかす必要があります。
コーヒースクラブ
ミルク2カップ、挽いたコーヒー、半分の海塩、2〜3杯分のマッサージオイル。 熱いシャワーの後、広い掃引で、第3のスクラブ。 それから、水で洗って好みのボディローションを塗ってください。
6.風邪の回数を数える
人の免疫が正常であれば、年間4回の寒さが最大です。
もっと寒い気持ちになれば、身体の防御を強化するための対策を講じる必要があります。 この点で、あなたは医者に相談する必要があります。何のように、ビタミンを飲むか、あなたの免疫を癒す方法が必要です。
7.仕事で時間を取る
統計によると、ほとんどのオフィスワーカーは残業をしています。 そして、心理学者は、あなた自身を甘やかすようアドバイスします。 あなたはキャリアラダーでレースをやめなければなりません。 そして、曇った日のうちの1つで、あなたが上司に病気の叔母についてうそをつく必要があるとしても、自宅にいて、休暇を手配してください...
8.風呂に入る
眠りの前に気分を改善し、疲れを和らげるために、1滴のエッセンシャルオイルで入浴してください。 トーニング効果は有名です - ローズマリー、オレンジ、ナツメグ、ジャスミン。
うるおい効果 - サンダルウッド、ショウガ、ラベンダー、ベルガモット。
皮膚が絹で穏やかになるように：
ミネラルウォーター2カップ、ラベンダーオイル6滴、バラ油1滴の組成を準備します。 ジャスミンオイル1杯、ミルクパウダー1/2カップ、グリセリン1杯、オリーブオイル半分、卵1杯。
卵はミルクパウダー、グリセリン、オリーブオイルと混合され、その後、アロマオイルを導入し、すべてを均質な塊にします。 少量の水を加え、すぐに調製した浴に注いだ。 水はあまり熱くあってはいけません。
9.あなたの家を香りで満たしなさい
あなたの家族が同意すれば、あなたはあなたの好きな香りで家全体を満たすことができます。 部屋の専門家にはユーカリ（風邪を避けたい場合）、バニラ（気分を上げる）、サンダル（落ち着かない）をお勧めします。
10. SPAサロンの手順をご覧ください。
美容院では、バス、肌の潤い、リラックスマッサージなど、さまざまなリラクゼーションプログラムがあります。 それはちょうど1ヶ月に一度行う必要があります。
11.太陽を探してください
身体的、精神的に健康を保つために、1日1時間日光浴をする必要があります。 私たちの緯度では、これは問題があり、10月に太陽を取る場所がありますが、動揺しないでください。常に道があります。 禁忌がない場合は、ソラリウムを訪問することができます。 これが何らかの理由で不可能な場合は、新鮮な空気の中で昼食を取るチャンスを逃す必要はありません。
12.ワインのグラス
赤ワインには、有用な要素のパントリーが含まれています。 それは、心臓、鉄、貧血からの治癒、保護および正常な細胞増殖のために必要なアミノ酸に有用なマグネシウムを含む。 ルイスパスツールは、虐待されていなければ、ワインを健康飲料と呼んだ。 勤務時間中でさえワイングラスを否定しないフランス人、心血管疾患に罹患していないフランス人のことを思い出さなければなりません。
13.ダイエット
秋にはあまり動かず、甘いものがほしい、小さな休日を手配することができます。 特別なセンター、個別のプログラムを作成する場所、栄養の世話をするためにインターネットを検索することができます。 特別なサービス自体が自宅であなたに食べ物を準備して届けます。 もちろん、それはあなたが購入して調理しなければならないよりもはるかに高価になります。 しかし、そのような機会があれば、どうしてですか？
14.徒歩で1駅
秋には健康的な歩行をする素晴らしい方法です。 この場合、筋肉を壊し、気分を高め、暖かくなるでしょう。 専門家によると、1日に2,000歩を歩くと、歩くのが平均15分だと体重は増えません。
15.必ず朝食をとってください
あなたが午前中にコーヒーを淹れるのに慣れていて、朝に食べる気がしない場合は、フルーツサラダでこの状況を修正することができます。 これはあなた自身が経験したものです。あなたが好きなフルーツを食べれば、食欲は再び現れます。
キーウィ、グリーンアップル、ナシをとる。 キウイの一片にはビタミンCの日常基準が含まれています。サラダにヨーグルトを味付けし、ナッツを上に振ります。 その後、ビタミンの飢餓はゼロに減少します。
今、私たちは女性の健康を守る方法を知っています。 少しスローダウン。 私たちはただの女性であり、不可能とは要求しません。 私たちは、決して病気にならない鉄人の女性のイメージを持つ必要はありません。悲しいや間違いをしないでください。