40年後にまだ元気で、控えめで性的なままの女性として？ これらのヒントは、男性のような女性を助け、同時によく見えるでしょう。
40年後の健康と美の秘密1.毎日あなたの体重をチェックする
床の鱗をベッドの横またはトイレの中に置きます。 たぶん誰かがこの余分なものを見つけるでしょうが、これらの場所にスケールの場所があれば、あなたは絶えず体重を追跡することができます。 体重は常に変化しています。 体重が増えたら慌てないでください。
2.水は生命です
体はより良い飲料水を機能させるのに役立ちます。 沸騰した水が気に入らない場合は、少量のリンゴジュースを加えて、色とりどりして味をつけることができます。 計量する前に水を飲むことを恐れないでください。 体重は体重に影響しません。
3.加工食品の摂取を避けてください。パッケージ製品は処理されており、これは有害です。 できるだけ控えめにそれらを調理する。 これは簡単ではありませんが、かなり可能です。
4.ファーストフードや甘い飲み物を避けてください 。ダイエット製品のパッケージやラベルに記載されている銘柄に騙されてはいけません。 そのような商品はあなたを不幸と厚くさせるだけです。
5.少なくとも7時間寝ていますこれは健康な人のままにするために必要です。 睡眠と水が最も重要なことです。 1週間十分に眠れない場合は、週末に寝なければならず、8時間以上眠らないようにしてください。 夢を良くするために、ベッドを快適にしてください。 良いベッドは、睡眠中に体が適切に機能するのを助けます。
6.最後に、ソファから降ります。あなたが33％を正しく食べれば体重を減らすことができます。身体がしっかりと収まるように33％の時間を与え、 33％以上動かします。 あなたがソファに座って、ポテトを爆発させ、テレビ番組を見ているなら、あなたは単に時間を無駄にするだけです。 あなたはテレビがなくてもできないなら、彼のためにそれをしてください。 シミュレーターとテレビがあるスポーツクラブに行きましょう。ここであなたは楽しいものと役に立つことができます。 そして、テレビなしでスポーツに行くのが良いです。 夜間に映画を見ることはなく、害を与えるだけです。
7.野菜サラダを食べる
それはあなたの体を喜ばせるでしょう。 たとえあなたが好きでなくても、食べ始めると止められません。 サラダは減量に役立ちます。 彼らがあなたの食生活の大部分を占める場合、あなたは体重を減らします。
8.野菜、果物、魚を食べる
可能な限り、いつでもこれを実行してください。 この場合、過剰なカロリーは得られず、より活力と健康を感じます。
9.科学者の意見を聞かないでください
最初、彼らは赤ワインが人生を延ばし、その後他のおとぎ話を作り出すことができると言った。 蜂蜜、ヨーグルト、その他の健康食品を食べる方が良いです。 あなたの頭を思い浮かべてください。 あなたの健康に必要なものを食べる。
10.アルコールの量を減らす
あなたが毎日赤ワインを飲むのが好きなら、あなた自身を許してください。 しかし、酒飲みの量を徐々に減らしてみてください。 時間の経過とともに、あなたは飲みたいという欲望を失います。
11.食べ物を食べたことに対して罪を犯してはいけません。食べないように、罪を感じないでください 。 人生は否定的な感情を経験するのが簡単です。
12.あなたが一定の体重を達成するために必要な目標を設定するパニックに陥らず、まだ何も進んでいない場合は、自分で作業してください。
13.店に空腹をさせないでください。
誰もがこの古いルールを知っており、それは機能します。 現時点で必要な数の製品を購入してください。
14.健康でない食べ物を家に持ち込まないでください。
有害な製品を購入しないでください、そうして意志がないようにしてください。 あなたの家で食べるビスケットやチップが少ないほど、食べる誘惑は少なくなります。
15.徐々にやる
現在、乳製品を拒むことができない場合は、低脂肪にスキップしてください。 あなたがチーズをあきらめたくない場合は、それを小片に切ります。 あなたの好きな食べ物にどれくらいのカロリーがあるか調べてください。 努力や犠牲をせずに部分をカットすることができます。 これらのヒントは、健康と美を維持するのに役立ちます。