もう一つの有名な化学者Mendeleyevは、Caのような元素の重要な役割に注目した。 彼のテーブルで働いて、彼はそれは "生活プロセスの通常のコースに必要な要素の一つ"と書いています。 確かに、カルシウムは心臓リズムを維持し、鉄代謝に関与し、血液凝固のプロセスは、神経系の正常な機能を促進し、V内分泌...そしてあなたのおなかの赤ちゃんの骨の形成に重要な役割を果たします。 この要素は特別な注意を払う価値がありませんか？
体の中で何が起こるのですか？
クラムがカルシウムを必要とするとき、それは私の母の店からそれを取る。 そして、この要素があるかどうかに関わらず（歯と爪の状態に加えて、話の痙攣、不眠、緊張の欠如）。 あなたの赤ちゃんは十分で健康に影響はありません。妊娠中は発酵乳のことを忘れないようにアドバイスしてください。カルシウムの含有量は最高です。 もちろん、コテージチーズやヨーグルトはコーヒーやソーダを洗い流さない（カルシウムの吸収を妨げる！）。 しかし、他のニュアンスがあります。
適格受領および補充
カルシウムを持つ化学者の製品に頼らないために、栄養士は食べ物と一緒に得られる自然の要素の受容を正しく整理することを推奨します。 妊娠中の毎日のカルシウム摂取量は毎日1200mgです！ それを達成する方法？ 専門家は、乳製品の受け入れを1日中に4回に分けるという簡単な方法を勧めます。 これを行うには、適切なメニューを作成する必要があります。 例えば、朝食のためにはコテージチーズ100グラム（注：朝はよく吸収されます）を、11時には硬いチーズ、スナック、ヨーグルトまたはケフィアを1杯、夜はミルクを飲む。 もちろん、スープ、おかず、肉、魚もテーブルの上に置かなければなりません。 ところで、彼らはまた、カルシウムを含んでいます！ 真実、少ない量で...アーモンド、ヘーゼルナッツ、デート、ドライアプリコット、柿、オレンジ - スナックの方がいいかもしれません...赤字要素を補充するのにもっと便利です！ ミルク製品を食べるために1日4回自分を強制することはできませんか？ それはたくさんの "yummies"（ミルクセーキ、カクテル、カードソース、またはグリーンのパスタ）を作るので、残念です！ 試してみて！ 私たちはまた、卵殻からカルシウムを採取した祖母からのレシピを提供しています。 手作りの卵をとり、タンパク質と卵黄から放出し、内部のフィルムを取り除く。 シェルを取り出して、コーヒーグラインダーで粉砕します。 レモン汁をあらかじめ振りかけると、1日当たり1/2ティースプーンで粉を取ります。 この「薬」はいくつかの発酵乳製品を置き換えますが、それらを排除するものではありません！
プラスビタミンD
カルシウムがビタミンDを含むコモンウェルスでよく吸収されるという事実はほとんど知られていない あなたはこの秘密を聞かれましたか？ 知識を活用してください！ ビタミンDにはシーフード（メルロサ、パンガシウス、サーモン）、卵、バター、レッドキャビアが豊富です。 しかし、食べ物だけでは十分ではありません。 ビタミンDの主要部分は、日光の影響下にある人の皮膚に生成される。 だから、秋と冬には、たくさん歩き、すべての光線をつかまえてください。 体のすべてのプロセスは正常になります。