夢は自然の謎です。
遅い睡眠はいくつかの段階に分かれています。 彼は体力の回復を担当しています。 人が眠りに落ちると、ゆっくりとした睡眠の最初の段階が始まります。 ヒト細胞は、睡眠の第2段階が始まるときに最大のバランスに達する。 主な時間は寝る時間です。 この場合、最適なリラクセーションの状態が設定されます。 このフェーズは、徐々に深く眠りにつき、第3段階と第4段階に変わります。
遅い睡眠は徐々に速く変化しています。 脳のこの状態では、睡眠は私たちの精神的健康を回復させる責任があります。 この時、私たちは夢を見ることができます。 速い段階の間に、神経系が突然活性化され、呼吸と脈拍が早められ、すべてが回復されます。 誰もこの現象について説明することはできません。 彼は未解決の問題によって苦しむなら、人は早い睡眠の段階でもっと時間を費やします。 クイックスリープはメモリを担当します。
夢は、学者の意見では、脳の特別な状態です。 彼らはすべての人に見られますが、目を覚ます人はすぐに忘れてしまいます。 誰も質問に信頼できる答えを与えません。なぜ夢が必要なのでしょうか。 これは脳活動の副作用であると考えられている。 夢の間、私たちの無意識は私達と連絡をとり、ある種の信号を与えます。それに注意する必要があります。 いくつかの種類の夢が、ゾンビのために際立っています。
夢の種類。
実際の夢は、人生で思い出深い瞬間を示す夢です。 創造的な夢は、あなたが以前に知らなかった非常に重要なもの（メンデレーフが彼に夢見た周期表）を見ることができる夢です。 あなたの体の状態は、生理的な夢に反映されています。 たとえば、あなたが暑い場合、あなたは寒いのであれば熱い部屋で夢の中で自分を見ることができ、逆であれば、何か痛いことを夢見るならば、それに注意を払うべきです。相手、宝くじに勝つか、愛についての言葉を聞くと、これは補償的な睡眠です。
人が不満足なときは、睡眠は悪夢に変わることがあります。 通常、悪夢はアンバランスな心理を持つ人々によって見られます。 悪夢の原因には多くの要因があります。 例えば、深刻な未解決の心理的な問題を抱えている人、就寝前に食事をした人、前日に酒を虐待した人が悪夢を見ていることがよくあります。 悪夢の原因は、どんな習慣の激しい拒絶、長い間服用された薬の廃止などです。事件や預言的な夢は、しばしば叶うか夢を見せます。 夢は誰にとっても謎であり、誰も夢に正確な説明をすることはできません。
有害な睡眠不足。
脳の睡眠状態の欠如は明らかに改善しない。 睡眠不足はしばしばうつ病を引き起こす。 人が十分な睡眠を取らない場合、精神的能力が低下し、ケアが失われます。 日中、細胞間に神経インパルスを伝達するために必要な特殊タンパク質が脳に蓄積されます。 我々が眠らないとき、タンパク質は脳を「詰まらせ」、シグナルの通過を妨げる。 悪い睡眠は、あなたが喫煙の悪い習慣を取り除くことはできません。 この習慣は、順番に、健康な睡眠を妨げる。 夜間の人体では、ニコチンのレベルが低下し、睡眠が間欠的になる。
長すぎる睡眠の習慣は、睡眠不足のように有害でもあります。 科学者たちは、十分な睡眠を取っていない人と、2倍の睡眠をする人の両方が早死のリスクを高めることを証明しました。 平均して1日約8時間眠るべきです。
私たちの体のためのいくつかの重要なホルモンの生産は、睡眠に関連しています。 したがって、睡眠不足は私たちの健康を損なう可能性があります。 メラトニンの最大70％が睡眠中に生成される。 メラトニンは、様々なストレスからの早期老化から身体を保護し、癌を予防し、また免疫を増加させる。 睡眠の欠如は、神経系の作用を調節し、老化プロセスを遅らせ、記憶を改善する成長ホルモン（成長ホルモン）の生成を減少させる。 眠って2-3時間後、その生産のピークが発生します。 体重を減らしたい人は誰でも睡眠を正常化する必要があります。 貪欲 - 食欲の原因であるレプチン - 飽和感覚。 眠らない人の食欲を高めます。
健康な睡眠のためのヒント。
良い夜の睡眠のために、いくつかのヒントを使用してください。 寝る前に簡単に運動をすると頑丈になります。 物理的な過度の痛みを取り除く。 ベッドの前にチョコレートを食べたり、コーヒーを飲まないでください。 これらの製品には興奮性物質が含まれています。 あなたが眠っている部屋の温度は、18度から24度の間でなければなりません。 可能であれば、寝ることを同時に試みてください。 寝る前にテレビを長時間見たり、コンピュータを寝かせたりしないでください。 この習慣によって、脳は寝心地とベッドを関連づけます。 良い睡眠をしてください！