あなたに近い人が夜間摂食症候群に苦しんでいるときに気付くのは楽しいことです。あなたは彼との関係を慎重に解体する必要があります。 おそらく、空腹の人の隣で平和に眠る人の問題です。 精神医学では、原則として、夜の食べ物は慢性的なストレスを伴う人々であり、罪悪感の重い複合体であり、結果として甘いものと穀物の料理に依存するという意見が強くなっています。
彼らは夜に食べることができない、彼らは睡眠薬のようなセロトニンを必要とする - 完全な胃によって生成されるこの幸福のホルモンなしで、彼らはちょうど眠りにつかないでしょう。 夜の食べる人は、夜の食事に依存しているので、愛する人の注意、セラピストの医者の助け、食事療法が必要です。
体の仕事を調整するには、いくつかのステップを踏む必要があります：
1.強度でさえ、非常にタイトな朝食。 朝食のために - 七面鳥またはチキン、チーズ、コテージチーズの肉。 ナッツ、レーズン、バナナ、魚、すべてが美しく仕上げられ、おいしいはずです。
2〜3時間ごとに分けられたバッチを供給する。
3. 1日当たり少なくとも2リットルの飲料水を飲む。
4.就寝2時間前の夕食。 夕食は美味しくなければなりません。家族全員が、甘いカード、ローストバナナ、ヨーグルトアイスクリームの形の義務的なデザートを用意しています。 夕食後、新鮮な空気を30分間散歩してください。
5.寝る前に、ヨーグルト、ライザンカ、またはモスのガラスを飲む。 夜間飢餓の攻撃の場合、あなたはモールスのガラスを置く必要があります
6.フィットネスやダンスをする。 または、肉体的な運動ではなく重くて楽しい。 その後、夫は平穏に眠り始め、夜中に目を覚ますことなく食べました。
ナイトイーター症候群
医者は、夜間の食事になりがちな人々は健康上の問題があると言います。 そして、夜に冷蔵庫に引っ張られる理由はたくさんあります。
たとえば、非常に忙しい1日の生活。 午前中は、食べたくない、パイを横取りする仕事で、夕方には疲れて夕食を食べる力がない。 それで、あなたが1時間寝ると、もう1つ、重要なエネルギーが戻り、飢えの気持ちがあります。 あなたは食べ物に乗りました...そしてその結果、体重過剰、消化器障害、不眠症。
2番目の理由はストレスです。 彼らは副腎ホルモン（ノルエピネフリン、アドレナリン、コルチゾール）の産生を高め、体を動員して動かす。 同時に、睡眠の原因となるセロトニンのレベルを低下させます。 その後、夜の食べ物は睡眠薬のように働き、セロトニンの産生を増加させます。 ストレスの多い飢餓と闘う必要があります - 歩くこと、肉体的な文化に従事すること、緊張しないことなどが必要です。
時には夜の食べ物が退屈していることがあります。 何をすべきか分からず、冷蔵庫に行くだけです。 このような強い飢餓は、夜間義務の間に現れます。あなたが眠ることができず、特別な事件はありません。 30分おきに液体をもっと飲む必要があります。
夜間の飢餓は、胃潰瘍や胃炎の症状になります。 この状態では、大量に胃液が生成され、痛みや不快感を引き起こし、これらの不快な感覚を取り除く。 食べ物がなければ、糖尿病患者は夕食を食べていないと血中に砂糖が非常に少なく、何かを食べる必要があります。
今私たちはあなたが夜の摂食症候群で戦う方法を知っている、これらのヒントに従うと、あなたは夜に食べることをやめるでしょう。