十分な数のこれらの物質が体内に存在することで、インフルエンザやARIの流行中であっても、医師の診察を忘れるのに役立ちます。
あなたが免疫を高めるために食べる必要があることを考慮すると、体はより迅速かつ効率的に感染に対処できます。
ニンニクには、感染から体を守り、感染と戦うのに役立つ3つの重要な化合物、すなわちアリシン、アキオインおよびチオサルフェートが含まれています。 これらの物質は非常に強く、新しく絞られたニンニクジュースはネスポラノムと効率を比較することができ、優れた消毒作用を発揮します。 局所抗菌剤としてのニンニクの有効性は、皮膚真菌性疾患の治療に使用される既知のクリーム剤および抗真菌剤を上回る。 寒さの初めにニンニクを集中的に使用することは、病気の持続時間を短縮し、その症状を緩和するのに役立つという事実が証明されています。
正しく適用するには？ パスタソースまたはシチューにニンニクを加え、毎日の食事にニンニクを入れ、毎週いくつかのニンニクを食べ、過度に過ごさないでください。ニンニクは強い特有の臭いがあります。 そして、細断された状態のニンニクを覚えて、より有用であり、より顕著な匂いを持っています。
ニンジンには大量のベータカロチンが含まれています。ベータカロテンは、微生物と戦うキラー細胞や、病気を伝播する微生物を攻撃し殺す細胞傷害性Tリンパ球などの免疫系を刺激する最も強い植物栄養素と考えられています。
ニンジンにはまた、癌治療において極めて有望であると考えられる化合物の1つであるファルカリノールが含まれています。 ニューキャッスル大学の科学者たちは、飼料として未処理のニンジンを与えられたラットが、対照群より3倍少ない大腸癌を発症する危険性があることを最近発見した。 だから、店に行く、優先購入のリストにニンジンを含めることを忘れないでください。
ニンジンの有用な特性を最大限に生かすには、生の形態でそれを使用する必要があります。 茹でたてのニンジンは健康にも良いですが、熱処理はベータカロテンとファルカリノールの一部を破壊します。 健康に顕著な改善を感じるためには、1日当たり少なくとも1杯のひまわりニンジンを食べてみてください。
ヨーグルト - 免疫の形成におけるもう一つの "助手"。 微生物は正常な機能を確実にするためには微生物が必要です。 酸性乳酸菌は体内で必要とされる有用な微生物の一つです。 それらは、消化に関与する乳酸の合成を刺激し、複雑な有機化合物の消化性成分への分解を促進する。
好酸性の乳酸や他の「良い」細菌がなければ、私たちの体は栄養素の一部を吸収する能力を失い、間違いなく免疫系の障害につながります。 また、好酸性細菌は、特に細菌サルモネラ菌および赤痢の原因となる病原微生物叢と積極的に戦っている。 科学者らは、様々なタイプの赤痢の治療における乳酸菌の役割、ならびに多くのウイルス感染症に注目している。
ミルクビフィズス菌は、特に高齢者において、免疫系の強化にも関与している。 ニュージーランドの研究者がビフィズス菌を食べて定期的に食べる人々の血中には、病原性微生物叢と戦う免疫Tリンパ球、ヘルパー細胞、キラー細胞が増えています。
生きた細菌培養物を含有するヨーグルトは、アシドフィルスおよびミルビフィドバクテリウムの優れた供給源である。 したがって、毎日ヨーグルトを食べてみると、砂糖を含まない低カロリーのヨーグルトを選ぶ方が良いです。 例えば、果物やバニラヨーグルトはカロリーが高すぎることがあります。 ヨーグルトの通常の部分は1つ以上のカップであってはならない。 ヨーグルトを購入するときは、パッケージの情報に注意してください。製品には生きた細菌培養物が含まれていることを確認する必要があります。
カキは伝統的に媚薬とみなされていますが、その利点は性機能を高めることによって性欲を刺激することに限定されません。 免疫力を増強するために何を食べるべきか、そして最も豊富な亜鉛源であるこれらの軟体動物は、免疫系の最高の覚醒剤の1つです。 亜鉛は、白血球および他の抗体の健康な複製を刺激する。 これは、自然の「侵略」を増やし、感染を阻止する意欲を強化します。 亜鉛は細胞の正常な機能に不可欠であり、体内の化学過程に関わる100以上の異なる酵素の働きを刺激します。
これらの事実が、滑らかな貝を食べることを強いられなかった場合、亜鉛はまた、病原体に有毒な影響を及ぼすか、感染部位で直接免疫応答を活性化することによって、体内の細菌やウイルスの増殖を直接阻害することに注意してください。
亜鉛の簡単な欠乏さえも、免疫系を低下させる可能性があります。 強い亜鉛欠乏症は免疫系に完全な機能障害を引き起こすこともありますので、牡蠣を試したことがない場合は、それを使用する時期です。
1サービングは通常6つの中型牡蠣で、約76ミリグラムの亜鉛を含んでいます。 医師は亜鉛の毎日の必要量を15〜25ミリグラムのレベルで話しますが、寒さの症状を感じるなら大胆に牡蠣に傾きます。 1週間に数匹のカキだけが体内の亜鉛のレベルを劇的に増加させることができます。 ちょうど注意してください：亜鉛の含有量が高すぎると、銅と鉄の同化の鈍化と貧血の発生につながるため、安全でもありません。 したがって、牡蠣に急に行く前に医者に相談してください。