日中陽気で、健康的な生活を送るためには、良い睡眠が不可欠です。 睡眠中に体が回復し、自己投薬に必要なホルモンが産生されます。 あなたの睡眠、睡眠の長さ、睡眠中に起こること - これはすべてエネルギー生産において重要な役割を果たします。 日中、GABA（ガンマアミノ酪酸）神経伝達物質やアデノシンなどの疲労を引き起こす化学物質が脳内で生成されます。
EASEを下げる：
特定の順序を得て、眠りにつく。 あなたの寝室で、通常21°Cほどの快適な温度が暗く静かであることを確認してください。 夜はカフェイン、砂糖、アルコールを避けてください。 夜間に運動をしないでください。 重い食事のために遅すぎる食べないでください。 7時に夕食を食べ、11時に寝る。 しかし、空腹の上に横たわってはいけません。 あなたが遅く食べることを余儀なくされたら、サラダを食べる。
超放電 。
寝る日記をつけておく。 あなたが眠るのを妨げるパターンを決定するのに役立ちます。 あなたがいつ寝たのか、寝るのにどれくらいの時間を要したのか、そして夜に目を覚ます頻度をメモしておきます。 ある女性は、火曜日に彼女が眠っていないことを発見しました。 結局、彼女は自分自身に「私の義母は本当に好きではない！」と認めました。 夜の睡眠を正常化するために、彼女は母と話をするように夫に指示しなければならなかった。
キャリブレーション
エネルギーの蓄積を促進する植物は、アダクトゲンまたは「スマート植物」と呼ばれています。 アダプトゲンは身体をストレスから守り、矯正を必要としないものに触れることなく、多すぎるまたは少なすぎるものを自動的に調整します。 植物製剤のより良い同化のために、錠剤ではなく液体の形態と粉末（カプセル）を選択してください。
バレリアナ 。 バレリアンの根は、ロシア、ヨーロッパ、アジアでは植物ストレスに対して人気のある植物です。 1日に3回、50〜100mgの抽出物を取る。
金山は健康な睡眠を強化するのに役立ちます。 あなたがストレスを受けている場合、あなたのホルモンレベルは不均衡の可能性が最も高いです。 アジア人参は、血圧を正常化し、コレステロールとホルモンのレベルをバランスさせるのに役立ちます。 約600-1200mgの乾燥根または200-600mgの液体抽出物を1日に要する。
ASHVAGANDA 。 活力を感じるためには、健康な心臓を持つことが非常に重要であり、ashwagandhaは心臓の機能を強化するのに役立ちます。 この植物は、VitaniaまたはIndian Ginsengとしても知られており、抗炎症性を有しています。 400-500 mgを1日3回服用してください。
親指と人差し指の間の両耳を20〜30秒間擦り、エネルギーを素早く回復させます。 すべての子午線が耳を通過するので、耳をこすると体全体が刺激されます。 Raziranieの足は同じ結果につながります。
あなたの副腎は使い果たされていますか？ 鏡の向かいにある暗い部屋に座って、明るい光を1分間あなたの目に向ける。 生徒は収縮して、ピンヘッドの大きさになるはずです。 あなたの副腎が疲れている場合、生徒は拡張された状態に戻る前に数回拡張して拡張します。
ボディセラピストやリフレクソロジーの手に渡すと、これらの技術は血流を改善し、酸素、栄養素、ホルモンの動きを良くします。 マッサージが心拍を遅らせ、血圧を下げ、ストレスホルモンを発生させることが知られています。 エネルギーの枯渇した生物（指圧や鍼灸）をサポートできる体の2つのタイプの作業を行います。