ストレスに対処するための5つの実証済みの方法

現代の生活はストレスと関連しています。 激しいリズムで働き、交通渋滞でアイドルになったり、疲れが蓄積したりします。日々繰り返すストレスは慢性的になります。 そしてこれは、心血管系や神経系の疾患、潰瘍、糖尿病、乾癬、精神障害への直接的な道です。

病気になるリスクに加えて、慢性的なストレスは、強い家族を作り、健康な子供を育ててキャリアをつける機会を奪います。 理由なく、採用の基本要件の1つにストレス耐性があります。 成功した（すべての感覚で）女性と慢性ストレスとの関係は何ですか？ 何もない。 毎日のストレスの多い状況に対処する能力がなければ、成功を達成することは不可能です。 ストレスに対処するには多くの方法があります：医者、民間人、読者からのリフハキです。 私たちは自分自身でテストし、安全にお勧めできる最も効果的なものだけを引用します。

方法1。 おいしい

それは荒々しく、私たちの体に入るすべてのものは、その仕事に直接影響を与えます。 カフェイン、砂糖、動物性脂肪は神経系を興奮させ、カルシウムとBビタミンの吸収を阻止します。その欠如は神経性および精神的疾患につながります。 しかし、神経繊維に栄養を与え、気分を高め、落ち着かせる食品があります。 チョコレート、アーモンド、バナナは、体内で合成されたアミノ酸トリプトファンを含み、幸福のホルモンであるセロトニンになります。 トリプトファンの助剤は、穀物製品、魚、ビート、マメ科植物、ナッツおよび種子に多く含まれるグループB、マグネシウムおよび亜鉛のビタミンである。 ムードは明るい色の果物や野菜です - 柑橘類、ニンジン、スイートピーマンなど。 ビタミンCとカロチンの含有量が高いことが、あなたの食事に含めるもう一つの理由です。 ミントやレモンバームのお茶を使って素早くストレスを取り除きます。 しかし、持続的な効果のためには、有用な物質が適切な量と適格な組み合わせで含まれている、既製の植物線量を使用する方がよい。 例としては、急速に落ち着き、ストレス耐性を増強し、ストレス要因が健康（イチョウの葉、バレリアン、草本、サンザシなど）に悪影響を及ぼすのを防ぐ「フィトマックス（Phytomax）」という健康製品の有名な製造元からの「Cardiplusローレル・チェリー、ローズヒップ）。 「Cardiplus」は、偶発的なストレスだけでなく、慢性的なストレスにも有効であることは注目に値する。 人が慢性心血管疾患または栄養障害（片頭痛、慢性疲労症候群）を有する場合、このシロップは単なる発見物に過ぎない。 それは脈と血圧を減らし、不安の状態から撤退し、睡眠を改善するのに役立ちます。 シロップ「Cardiplus」とその機能に関する詳しい情報は、ネットワーク上の製品ページで読むことができます。 私たちは、次の作業の間、このシロップを摂取しようとしました。それは、心地よく落ち着かせ、思いを整えます。 おすすめ！

方法2。 プレジャー

睡眠、リラクゼーション、瞑想は、あらゆる人にとって最も自然で楽しい状態です。 早起きして午前7時までに起きて、楽しい音楽を聴き、犬と一緒に歩き、快適な姿勢で瞑想する。 あなたはどのように分かっていないのですか？ その後、森または最寄りの公園に行く。 自然の穏やかな熟考、森の音、雨、海の波 - 最も自然な瞑想、神経系を調和させることができます。

3番目の方法。 ハード

強いストレッサーは情報ノイズです。 情報の流れはあらゆる面から来ている。 テレビ、ソーシャルネットワーク、スマートフォンは、すでに豊富なストレスを強めています。 コンピュータで時間を制限し、バックグラウンドでテレビを起動せず、必要なときにのみスマートフォンを使用してください。 そして、あなたがリラックスしてリラックスしたい場合 - 決定的なジェスチャーですべてをオフにし、静寂に耳を傾けます。

第4の方法。 アクティブ

抗ストレス法の数に身体活動を含まないと不公平になるでしょう。 それはスポーツや定期的なフィットネスのあらゆる種類のことができます、主なことはあなたに満足をもたらし、ネガを捨てるのに役立ちます。 授業終了後、心拍数が低下し、血圧が正常化し、筋肉の緊張が緩和されます。 神経系には非常に便利なコントラストシャワーです。 彼は最も悲しい考えを追い払うことができ、同時にあなたの船を強化することができます。

第5の方法。 クリエイティブ

趣味はありますか？ もしそうでなければ、すぐにそれを手に入れてください。 誰かが縫い目をくつろぐのに役立ちます：編み物、刺繍、macrame。 誰かが絵を描くこと、料理すること、または花卉栽培。 主なことは、レッスンが好きで、正しい方法に切り替えるのを助けることです。 コミュニケーションよりも趣味の良い人はいません。 親友との率直な会話は、しばしば心理療法セッションより効果的です。 ちょうど注意してください：友人にあなたのネガティブなものをすべて失わないでください、それは公正ではありません！ そのような場合、アメリカ人は「あなたの猿を私の上に置いてはいけません」と言っている。 さもなければ、すぐにストレスからガールフレンドを救う必要があります。 私たちのアドバイスがあなたの人生の不幸に対処し、あなたの人生をより調和させるのに役立つことを願っています。