ビタミンはあなたを助けるでしょう。 あなたの体に欠けている非常にビタミンです。
髪の健康は主にビタミン群「B」によって決まります。 ビタミンA、C、Eも重要です。
ビタミンB2。
ビタミンB2のおかげで髪が健康に見えます。 このビタミンの不足の症状：根元の髪はすぐに塩になり、髪の毛の先端は乾いたままになります。 ビタミンB2は 、乳製品、肉（肝臓を含む）、パンなどに含まれています。
ビタミンB3。
ビタミンB3の欠乏があると、初期の白髪が観察され、育毛が遅くなる。 特にビタミンB3は牛肉、肝臓にたくさんあります。 ビタミンの源はまた、魚、ピーナッツ、全粒粉、ビール酵母である。
ビタミンB5。
これはパントテン酸です。 それは、免疫システムの正常な機能のために重要であり、酸素で毛髪に栄養を供給することに責任があり、毛球に有益な効果を有する毛髪を強化するのに役立つ。 ビタミンは、鶏肉、肝臓、ふすま、卵黄、全粒粉、ピーナッツに含まれています。 ブロッコリーでは、ビール酵母。
ビタミンB6。
その不足は、かゆみ、乾燥した頭皮、ふけを引き起こす。 髪を強化し、頭皮を改善するためには、鶏肉、豚肉、肝臓、腎臓、魚、卵、野菜、大豆、ジャガイモ、キャベツ、ナッツ、バナナ、全粒を消費するビタミンB6の欠乏を補充する必要があります。
ビタミンB9。
それは髪の成長を改善するのに役立ちます。 野菜、チーズ、コテージチーズ、魚、食品酵母を含むビタミンの十分な量。
ビタミンB10。
ビタミンB10は健康な髪の色をサポートし、早い灰色の髪を予防します。 乳製品、米、ジャガイモ、魚、ナッツ、卵黄、ビール酵母に含まれています。
ビタミンB12 。
ビタミンB12（コラバミン）は細胞の分裂を活性化するので、体の一般的な状態を改善し、育毛を改善するために非常に重要です。 このビタミンがどれくらい必要なのかは、その欠乏の結果が限局性脱毛症、かゆみ、乾燥頭皮になる可能性があるという事実から判断できます。 ビタミンB12は植物食品には見られません。 ビタミン源：肉、魚介類、卵黄、乳製品。
ビタミンの日。
ビタミンV（葉酸）は身体が新しい細胞を生産するために必要です。 したがって、このビタミンは髪の成長に大きく寄与する。 補充葉酸の欠乏は、野菜、肝臓の使用に役立ちます。 ビールBはまた、ビール酵母にも存在します。
ビタミンA
ビタミンA（レチノール）は、乾燥した脆い髪を持つ人にとって不可欠です。 レチノールは毛髪の構造を復元し、弾力を与えます。 ビタミンAは、魚の肝臓、バター、卵黄、シーバソーン、ブラックベリー、ドライアプリコット、グーズベリー、マウンテンアッシュ、ニンジンに含まれています。
ビタミンC
ビタミンの機能は、毛包に供給される毛細血管の働きを維持することである。 ビタミンCは、頭皮の血管の血液循環を改善し、毛包を強化し、脱毛を防止する。 ビタミンCの源：柑橘類、黒カラント、 キャベツ（好ましくはサワークラウト） 、野生のバラのヒップ。
ビタミンE
血液中の酸素移動の正常なプロセス、良好な血液循環および免疫系の強化にとって重要である。 このビタミンの欠乏は、髪の成長またはそれらの損失の違反を引き起こす。 ビタミンEは、ヒマワリの種子、ヒマワリ油、ナッツに含まれています。
どのように髪を強化するには？ 薬局は、国内外の企業の既製のバランスのとれたビタミン複合体を販売しています。 これらの組み合わせ製剤は、髪を強化し、皮膚、爪の状態を改善するように設計されている。
多くのビタミンは外用として知られています。 それは - ビタミンシャンプー、バーム、マスク、血清で強化されています。 興味深いことに、多くの専門家は、ビタミンの外部使用が無用であると考えています。 どのような髪を強化するために使用するかの問題は、あなたが決める。