統計によると、新年の休日の間に、少女の約3分の1が少なくとも1キログラムを獲得し、全少女の5分の1が体重が5キロになります。これはかなり重要な数字です。
最も緊急な問題は、年末年始休暇の開始前に、休暇中に過剰な体重を避ける方法です。 ここで彼に答えようとします。
- 一時的には、あなたが厳重な食事をしていることを忘れています。なぜなら、休日には、おそらく、あなたはそれを壊すからです。 厳格なフレームワークのために心理的不快感は、あなたが良い気分になるのを妨げ、体重を減らす動機づけを高めるのに貢献しません。
- 多くの人々は、すべての料理を試してみる機会を得るために、お祝いの前に数時間食べるのをやめようとします。 テーブル上のこのような時には、珍しい、珍しい、高カロリーの料理を見ることができ、自分自身を支配することは十分難しいので、一日中ダイエットを観察してみてください。
- 大部分を得ないようにしてください、あなたは少しずつ、さまざまな料理を試すことができます。 あなたの目標は、料理の心地よい味を楽しみ、将来の使用のためにできるだけ食べないことです。
- フレームワークをゆるめることが簡単にダイエットのブレークダウンにつながることが分かっている場合、「自分自身を否定しないでください」というモットーはあなたに合っていません。 恐ろしいことは何も起こりません。あなたが余分なパイを食べたり、あなたが望むように数日間食べるなら、あなたはうまくいきません。しかし、あなたが止めるのが難しいことを知っていれば、オリーブの別の部分や余分なケーキを与えてください。
- あなたのプレートを空にしないでください。 それ以外の場合、あなたの周りの人々はあなたに非常に勤勉に餌をあげようとします。
- 直ちに急いでプレートを空にしないでゆっくりと食べてください。 お祭りのすべての料理をすばやく試してみると、飽き飽きすることができます。彩度の信号がすぐに脳に来ないからです。 だからあなたの時間を取って、プレートへの "アプローチ"の間に休憩を取る。
- 体重を減らそうとしている少女にとっては、幼児期のルールから慣れ親しんだことは「私が食べる時、私はろう者であり、愚か者である」ということです。 あなたは話すことによって持ち去られ、必要以上に多くを食べることができるので、食事をしたときに話をして静かにして食べないようにしてください。
- どんな状況でも、すべての悪のうちの少ないものを選んでみてください。 あなたが休日のホステスである場合は、食事皿または少なくとも低カロリーの食事を用意してください。 あなたが訪問した場合、利用可能な範囲から食べ物と飲み物を選んでこの原則に従ってください。 アルコールには多くのカロリーが含まれています。アルコールを飲む必要がある場合は、軽いシャンパンを飲むか乾燥したワインを選んでください。 カロリーの大半は非常に強くて半飲料に含まれており、さらに食欲が増し、自分自身を制御できなくなる可能性があるため、避けるべきです。 ベーキングは果物と交換するのが一番ですが、ずっと便利です。
- 休日の食事の消費量、消費される食べ物の量は通常すべての基準を超えているので、受け取ったのと同じスピードでエネルギーを消費しようとする、つまり積極的に時間を費やそうとする - 踊る、歩く、楽しむ、テーブルに座ってはいけません。 面白いエキサイティングな夕べを過ごすのに役立つ活動のプログラムについて考えてみてください。 同時に、アクションのリストにテレビを含める必要はありません - それは単にプレートの近くに静止して座るのに役立ちます。
- 休日の過食の影響を取り除くには、荷降ろし日を整える必要があります。 そして、よく知られている方法を利用することは可能です。できるだけぴったりとフィットする服装として服を着ると、食べ過ぎないようになります。
腹部のウエストやタイトなベルトを膨らませることは、あなたがすでに食べるのに十分な兆候です！ しかし、死後の翌日の鱗が余分なポンドを示しても、絶望に陥ることはありません。