即席茶会、デザート、お菓子やビスケットでは、あなたを慈悲深い同僚に扱います - ナッツの箱やグラノーラの棒を引き出しに入れます。あなたが何か「噛む」ことを望むときは素晴らしいスナックになります。 しかし、喜ばれることはありません。夕食は忘れられません。
あなたはその日にコーヒーを数杯飲みますか？ それらのうちの少なくとも1つを緑茶またはハーブティーに置き換えてみてください。そうすれば、カロリーや「働く」片頭痛の発作回数を減らすことができます。
昼食後1時間後にもう一度食べたいのですが？ あなたの昼食にアボカドパルプまたはチアシードを加えなさい - 彼らは食糧をより栄養豊富で有用にするが、エネルギー価値をそれほど変えない。
キャビネットの隅に必要なフォルダと紙のバスケットが付いた棚を置く - しばらく歩く必要があります。 それは少しのように思えるかもしれませんが、一日に2〜3メートルは目に見えないほど小さなマラソンに変わり、余分なポンドを手に入れることはできません。
職場でのミニフィットネスはそんなに不条理なアイデアではありません。 椅子に座って、プレスと臀部を振り回して交互に筋肉を切断し、リラックスさせることができます。 重要なニュアンス：測定された均一な呼吸とまっすぐな姿勢を忘れないでください。 コンピューターで1時間おきにウォームアップした後も簡単にウォーミングアップすることを忘れないでください。起立、伸ばし、背中と首の筋肉を5〜10分間開きます。
日中のストレスの量を監視する。 コルチゾールは飢えの感情を引き起こす「神経攻撃」を誘発します。この悪循環は体重を増やします。 落ち着かせるために、一杯の水を飲んだり、歩いたり、深呼吸をしたり、吐き出したりしてください。