人間の健康のためのトルコの有用なサウナは、健全な呼吸器系、喘息患者では良好です。 サウナのレギュラーは、その中で幸せに近い状態を経験します。 乾燥サウナ（フィンランド） - 空気湿度20％〜30％、温度90〜140度。 医師は子供や準備ができていない成人の場合でもこのような処置をお勧めします。
硬化プラス
私たちがサウナで入浴しているときに体内で何が起こるのですか？ 私たちの生化学工場は拡張モードで働き始めているので、主なものは「軽い蒸気」と温度でそれをやりすぎることではありません。 人間の健康にとって有益なサウナは、体の一般的な状態に良い影響を与えます。
温度調節
人が高温ゾーンに入ると直ちに、体は過剰な熱の放出を引き起こす機構を活性化して体の過熱を防止する。 このプロセスを体温調節といいます。 私たちは激しく顔を赤らめ、皮膚の毛穴は膨張し、汗を放ちます。 科学者は、cayneへの1回の旅行のために、人が0.5-1.5リットルの汗を持つことができると計算しています。 毒素が出てきます。
運動反応
しかし、20分の滞在の後、これらの指標は悪化しています。 時間外に出ることが重要です。最適な時間は10〜20分です。
心臓と血管
高温から、血液循環が加速し、血圧が上昇し、心臓血管系がより活発に働き始める。 私たちのモーターサウナは、心地よいスペアリング体制（心血管系が15〜20分後に回復する）のみを選択すればよい。 しかし、それはカップルで長く滞在する価値があります - 動悸が急速になることができる、頭が回転します。 その後、躊躇しないで、スチームルームを離れる。
呼吸
高温と蒸気の影響を受けて、肺の血管は反射的に収縮し、呼吸が速くなります。これは体が過熱するのを防ぐための反応です。 肺の量が増え、これから皮膚が活発に2回呼吸します。 サウナのこの機能は、呼吸器疾患の人々に使用できます（ただし、禁忌はありません）。 ブース内の空気に特殊な注入剤、ブイヨン（ミント、松の針、ユーカリ）を湿らせた場合、優れた吸入が得られます。同時に、風邪の不快な副作用である風邪を取り除きます。
筋肉装置
熱は筋肉の結合組織を軟化させ、より弾力性にします。これにより、筋肉の緊張が弱まります。 身体から、速やかに排泄された乳酸 - 激しい肉体的運動の副産物。 したがって、スポーツトレーニング後のスチームトレーニングは非常に便利です。
レザー
人の健康に役立つサウナは、皮膚の血液循環を高め、細かいしわを和らげます（そのため、スチームは若返りします）。 皮膚の過熱（最初の2分間では表面で40〜41度まで）により、小さな皮膚血管が膨張して血液で満たされます。 必然的に覚えておく必要があること、サウナを訪れること、義務的な予防抗真菌剤について。 我々の生物が温度環境の異常な変化に反応することができるように十分ではないかどうか、それは可能な過負荷に対処するためにそれを助ける必要があります。
消化
サウナの手順中に食べることは望ましくない - 食べ物は消化不良、特にタンパク質である。 脂肪が多い食品、特にアルコールは心臓と肝臓を破壊します。 ハーブティーに制限してください。
冷たい、注意してください！
サウナ - 子供のためだけでなく、風邪に対する優れた防御。 スチームルームを週に2回訪れる大人は、通常よりも2回少ない頻度で寒さに遭遇します。 科学者たちは、温度が80度を超える熱気を吸うサウナであれば、風邪の病原体はすべて死ぬと証明しています。 最新の科学データによれば、サウナは200種類以上のウイルスを破壊する可能性があります。 さらに、弛緩状態（すなわち、サウナ内のそのような滞在中）では、免疫系が活性化される。 血流には、風邪やインフルエンザのウイルスに抵抗するインターロイキンホルモンが増加しています。 医師は、1週間に2回、ドライサウナを30分間訪れても、さまざまな感染症に対する身体の抵抗力を高めるのに十分であると推定しています。 さらに、風邪は悪いとの主張にもかかわらず、免疫学者はそうでないと信じています。寒さは、その中の蓄積したスラグから身体が自己清潔になることです。 そして、水と熱い蒸気ではなくても、身体からの彼らの素早い出口に貢献しますか？ 共通の風邪と戦うという国家的な特徴もあります。 極端な場合にのみ化学薬品を使用して、サウナとマッサージをうまく組み合わせる治療のために、咳や咳などの中国語を使用します。
幼児とカップル
統計によると、小さなレギュラーのサウナでは、風邪をひいて病気にかかるリスクは80％です。 そして神経のために贈り物。 スチームルームを訪れる子供たちは、うつ病や神経症に苦しむことは少ないです。 しかし、あなたはあなたの子供を賢明に飛躍させる必要があります：3〜4年まで、医師は週に1回以上サウナを勧めません。 まず第一に、常に医師に相談してください。子供に禁忌はありません。 最初の訪問では、サーマの温度は80〜90度を超えてはならず、小規模のレギュラーの場合、訪問の所要時間は1分半〜2分で最大5分です。 冷たいプールでは、子供は涼しいシャワーと冷房を取った後でしか潜水することができません。 湿度もあまりにも注意してください。医者は、濡れたサウナが14歳未満の子供に最適な場所ではないと考えています。 最も節約できるオプションは、乾燥蒸気と100-110度以下の温度のフィンランドです。
エクストリームサウナ
ガラスの壁。 サウナの温度は100〜120度、湿度は20％〜60％です。 30秒ごとにストーブの上で圧力がかかり、お湯が供給され、これから全部屋が蒸気で包まれます。 男女が木製のベンチに座って、男女が目を閉じないようにして、手を動かしたり頭を動かしたりしないでください。これは審査員がサウナから取り出される規則に違反するためです。 これは、戦闘の場面からの報告ではなく、極端なサウン・スポーツでの競技の記述です。
面白いことに、ホットカップルに1時間座って座る準備ができている人を動かす。 幸福感に近い状態を感じる。 血中には、副腎皮質によって分泌されるアドレナリンおよびいわゆるコルチコステロイド（ホルモン）の放出がある。
なぜこれが必要ですか？ Hans Selyeの理論には、ある種のホルモンの産生を増減させることで、体が強い刺激に適切に反応しなければならないという説があります。 アドレナリンのレベルが上昇すると、血圧が上昇し、血液循環が改善され、味覚がより深刻になる。 感情的なレベルのそのような人は幸せを経験し、彼の健康状態はかなり向上します。 これはストレスに対する強力な抵抗力です。
強い温度降下を感じる - それはそのようなドライブです！ しかし、誰かが一時的な熱や寒さの境界を感じて、それを乗り越えることはできません。
いいカップルのためのルール
7日間に1度、サウナを訪ねてください。 アスリートはトレーニングの後、週3〜4回ホバリングしています。
スチームルームの前に、体から汚れを洗い流すために暖かいシャワーを浴び、頭を洗わないでください。過熱や熱中症を防ぐために脂肪が残っていなければなりません。 熱い空気から守るために、フェルトキャップを使用し、手袋を着用してください。
「スチームルームが飲み干しされずに盗んだ後に飲む前に」 - 人気のあることわざは述べていますが、医師はプロセス前でも後でもアルコールを推奨しません。体を脱水し、血管を拡張します。
サウナは、それぞれ7〜15分で数回訪問することができます。 いくつかのサウナでは、時間を制御するために砂時計が壁に取り付けられています。
彼らが急増している間は、それぞれの「呼出し」が特別なベビーベッドの2倍の長さになります。これは、心臓血管系の活動を正常化するのに役立ちます。 その後、体が失われた水分を取り戻すように、ジュース、紅茶、クバス、またはハーブの煎じ薬を飲むことができます。