保険契約を覚えている
旅行代理店で書類を処理する場合、従業員は書類を読み、保険証書に署名するように提案します。 この手順を別の形式と見なさないでください。 予期せぬ状況では、これは怪我の可能性がある場合の保証です。 したがって、文書に署名する前にいくつかのニュアンスを読むことをお勧めします。
旅行代理店に保険契約を登録するときは、訪問する国を指定する必要があります。 例えば観光客がドイツに行った場合、近隣諸国で負傷した場合、この問題は保険に記載されている場合にのみ考慮されます。
Schengenゾーンの国を訪問するとき、代理店は少なくとも3万ユーロの保険適用範囲を提供します。 保険契約の登録費用は、350ルーブルから900ルーブルに変わります。
あなたが極端なスポーツに従事しようとしている場合は、保険証書に記入する必要があります。
影響を受けた観光客の最も一般的な間違いの1つは、契約書に連絡先が記載されているにもかかわらず、保険会社に負傷した場合、保険会社に電話をかけないことです。 保険代理店が医療機関を選択し、代理人とのフォローアップ手続きに同意するためには、コールが必要です。
アルコールが犠牲者の血液に含まれている場合、保険会社は医療手続きの費用の払い戻しを拒否します。
訪問の前に歯科医を訪問する
あなたが海外で休暇を過ごすつもりなら、歯痛があるときは保険に頼るべきではありません。 通常、標準的な方針では、歯科サービスは処方されていないため、医師の診察費用はあなたに直接当てはまります。
医師との約束は、休暇の1-2ヶ月前に登録することをお勧めします。 いくつかのケースでは、予防は慢性プロセスの悪化を引き起こす可能性があるため、治療が2〜3週間続くことがあるため、1つのセッションを完全に回避することはできません。
長い間医師に相談していないと、虫歯が始まり、歯周炎の可能性があります。 これは歯周組織の炎症であり、歯を顎に保持する靱帯損傷である。 休暇中、この問題は歯にわずかな接触で鋭い鋭い痛みに変わることがあります。 さらに、急性形態の歯周炎は、温度の上昇を引き起こし、頬および歯肉が腫脹することがある。
末期まで完了していない治療は、しばしば顎骨の骨膜のフラックス炎症の出現を引き起こす。 医師が一時的なシールをして痛みが治まると、患者は2度目の訪問に躊躇し、その間に軟らかい歯の組織がゆっくりと腐り始める。 この場合、フラックス自体を開けることはお勧めしません。そうしないと感染が隣接する組織に広がります。 地元の歯科医のサービスを利用する方が良いです。
食事と運動で実験を除外する
多くのフィットネスクラブでは、コーチは、夏の初めから数週間前に、どのようにして体重が減りたいと思うのかを観察します。 訓練では、2人、1〜2人は突然消えていくのです。
特に休暇中に見栄えがよくなることは、とても自然なことです。 ここにあるのは単なる方法であり、最も重要なのは、私たちの多くが目標を達成するために設定した時間で、反対の効果を引き起こす可能性があるということです。
短期間に人が何倍も負荷を増加させた場合、いわゆるオーバートレーニング効果が生じることがあります。 将来、同じ負荷を維持したくないだけでなく、簡単な一連の練習を行うことさえできます。
フィギュアを調整するには、コーチの指導のもとにいくつかのトレーニングを行うことは有益です。 彼は問題の領域のための練習のセットを示す：腹部、太ももおよび臀部。
徐々に負荷を上げてください。 就寝前に3-4時間、食後に1時間半かかる。 トレーニング中に汗をかくように努力する必要があることを忘れないでください。脈拍は2倍になり（禁忌がなければ）、運動するには十分な20-30分です。
休日前に食事を試してみましょう-余分な体重を取り除く最良の選択肢ではありません。 まず、体がどのように食事の変化に反応するかはわかりません（特に胃腸管に問題がある場合）。 第二に、食物の制限は常にストレスであり、脂肪組織は最後の場所で身体によって使用されることを意味する。
35年後、女性（特に肥満になりやすい）は、しばしば余分なポンドの出現について不平を言う。 食べ物の消費量が減少しても、体重はまだ増えています。 理由はしばしばホルモンで覆われている。 この年齢では、女性ホルモンの数が徐々に減少し、代謝率が低下する。 それを増やすには、体育に携わる必要があります。
些細なことで緊張しないでください
ストレス、温度の急激な変化または低体温に起因する免疫の低下に伴い、膀胱疣贅やヘルペスなどの不快な病気がしばしばある。
ヘルペスがしばしば自分自身を感じさせる場合は、行く前に、治療のコースを受ける必要があります。
予防接種について忘れないでください
エキゾチックな国に行くと、その地域の衛生疫学の状況を事前に知っている。 また、予防措置についても医師に相談してください。 ワクチン接種の国際的な証明書なしでいくつかの国への参入が禁止されることを忘れないでください。 他の国にいる間は、動物に触れないようにしてください。動物はしばしば感染症の保因者です。
無しの休日...キノコ
夏の初め、さらには夏の真っ只中に、私たちはまだ免疫が不足しており、食生活にはそれほど多くの果物や野菜はありません。 さらに、休暇中には、単純な衛生ルールに従わずに真菌症の発症条件を改善します。靴を履き、公衆シャワーに行ったり、同じペディキュアセットを友人と一緒に使うことを忘れたり、 。 治療が時間通りに開始されない場合、足の真菌症は爪の色の変化を引き起こし、その破壊に至る可能性がある。 私たちはしばしば足の真菌症に対する救済策を選択し、薬が助けにならないか、または日常的に数週間適用されなければならないため、治療を中止します。 この病気の素因があるので、皮膚科医を出る前に訪問することが最善です。 結局のところ、治療は常に病気の形態に依存し、病気の形態は医師のみが決定することができます。 場合によっては、軟膏を分注することで十分であるが、しばしば全身療法が必要である。