水は溶媒と栄養素の運搬体で、血圧や体温を調節し、有害な代謝産物を取り除き、体の抵抗力を高めます。水分の乏しさは粘膜を乾燥させ、微生物の自然な障壁になりません。 水で、皮膚は滑らかになり、組織や器官は健康です。 体内の水分の欠乏は食物の欠乏よりもはるかに速く現れ始め、脳血管は血液の供給が少なくなり、集中力が低下して記憶が低下する。 最も単純な状況においても、しばしば間違いを犯します。 脱水された人はまた、持続的な頭痛に苦しんで、消化と心血管系の仕事に問題があります。
どのくらいのミネラルウォーターを飲むべきですか？
日中にどのくらい体液を飲むべきかを正確に特定することは困難です。 この問題では、専門家の意見が分かれている。 一部の人は、1リットルのミネラルウォーターしか使用していないと主張していますが、他の人はあなたが望むほどに飲むべきだと主張しています。 一つのことは明らかです - 一般的にミネラルウォーターの消費量は、気候、仕事のタイプ、身体活動、栄養の種類、年齢、健康状態によって異なります。
特に体重減少の場合には、女性は男性よりも多くの体液を飲むべきであることを知っておくべきです。 これは、便秘に苦しんでいる人、授乳中の母親だけでなく、タンパク質の量を増やしている人にも当てはまります。 栄養士の使用に関する推奨事項 - 1リットルのミネラルウォーターを含む少なくとも2リットルの液体を毎日消費すること。 それは消化、代謝を助け、多くの重要なマクロとミクロ要素を含んでいます。 良質かつ高品質のミネラルウォーターに含まれているのは、これらの有用な物質です。 それは簡単に消化可能な形のミネラルおよびイオン化されたものを含み、これは健康に有益な効果をもたらし、食事中のある種のミネラルの欠乏を補うことができる。 しかし、ミネラルの濃度が高すぎると、肝臓や腎臓に蓄積することがあり、これが特定の病気の発症を刺激することに注意してください。 例えば、ナトリウム濃度が高すぎると、時には高血圧および腎臓損傷を引き起こすことがある。
したがって、頻繁にミネラルウォーターを消費することは、そのミネラル化が低いまたは中程度で最も安全です。 ミネラルウォーターの組成は異なります。 私たちの店舗では、ほとんどが中程度の鉱化作用の水を販売しています。 それは、水1リットルあたり200〜500mgの微量元素を含む。 また、4000mg / lまでのマイクロエレメントを含む高度にミネラル化された水を購入することもできます。 これは医療上の理由から、所定の用量でのみ使用される治療用ミネラルウォーターです。 これは誰にとっても必ずしも便利なわけではありません。 毎日ミネラルウォーターを飲みたいなら、医師に相談してください。
あなたはまた、常に飲んだり飲んだりする水を選び、そこに含まれるミネラルの組成と量を調べるべきです。 例えば、骨を強化し、虫歯を避けることを望む人は、フッ化物とカルシウムがたくさんある水を選ぶことができます。 カルシウムはまた、血液凝固および心臓作用のプロセスに有利に作用する。 神経系の障害を持つ人には、マグネシウムを多く含む水が眠りにくい人におすすめです。
いつミネラルウォーターを飲むほうがいいですか？
多くの人々は、ミネラルウォーターを飲む時間は重要ではないと考えていますが、そうではありません。 正午まで、私達がそれを買う余裕があれば、1リットルの野菜ジュースを飲んで、体がビタミンと繊維の適切な用量を受け取るようにする必要があります。 午後と夕方には、ミネラルウォーターのみを飲み、血液を浄化し、失われた液体を日中補充します。 しかし、ミネラルウォーターは一日を通して均等に摂らなければなりません。 すべてのベスト - 食事後30分です。 食事中にミネラルウォーターを飲むと消化に有害です。水は消化液を希釈し、仕事の正確さを低下させ、消化時間を延ばすからです。 これはすでに過剰な胃のための追加の負担です。
大部分の人々はミネラルウォーターをあまり飲まないことを理解する必要があります。 通常、私たちは強い渇きを感じるときに飲むだけです。 そして、大量の液体を飲み始めますが、これは心血管系にとっては不必要な負担です。 だから、美しいモデルの例を見てください。 彼らはミネラルウォーターのボトルに含まれていない、1日の中に小さなお酒でそれを飲む。 彼らはミネラルウォーターを清潔にし、美しくし、栄養を与え、癒してくれることを知っています。彼らは常に有力な専門家の使用のための勧告を聞きます。