生理学者は、成人の場合、健康な睡眠は1日約8時間であるべきだと言います。 現代の激しいペースでは、私たちの多くはベッドで過ごすことが許されないことがわかりますが、そのような人物は自然そのものを条件としています。 この休息を本当に健康にするのは、大人の睡眠のこの長さです。
なぜ睡眠は人にとって重要なのですか？ 事実は、睡眠中に、最も重度の身体活動の後でも機能を維持できるようにする、健康回復プロセスにとって最も重要なことです。 例えば、体内の睡眠中には、エネルギー代謝の基礎物質の一つであるアデノシン三リン酸（ATP）の合成が集中的に行われている。 覚醒時には、合成されたアデノシン三リン酸は体内の細胞で切断され、通常の生化学反応で放出されるエネルギーの量よりもはるかに多い量のエネルギーを放出する。 したがって、人の健康な睡眠が何時間続くかによって、ATPは非常に合成されます。 この唯一の例でも、人が睡眠時間を減らしてすぐに疲れてしまい、すぐに疲れてしまい、仕事での簡単な割り当てでもうまくいきません。
上記から進み、健康を維持したい大人は、睡眠の持続時間に大きな注意を払う必要があります。 良い睡眠のためには、最も恵まれた条件を作ることが最善です。例えば、寝室では、気温はそれほど高くはありません。 寝室のこのインジケータを制御するには、部屋の温度計が必要です。睡眠のために部屋に何度熱があるかを常に知ることができます。 寝る前に寝室を換気することをお勧めします。 これにより、空気の温度を少し下げることができ、同時にこの部屋の睡眠時間中に酸素濃度を上昇させることができ、これは健康な休息を確保するためにも重要である。 暖かい季節には、人工呼吸器を一晩中開いたままにしておくこともできます。これは、常に適切なレベルでベッドルームの酸素レベルを維持し、さらに身体にある程度の硬化効果をもたらします。 あなたが風邪に強く、すでにあるレベルの硬化がある場合は、秋または冬の寝室に開いた窓を残そうとすることができます（もちろん、非常に低温で、窓の葉がよりよく閉じられます。 このような睡眠中の硬化手順は、健康な成人にのみ効果がありますが、小児や青年にとっては、そのような鎮痛セッションははるかに慎重で、身体を低温にさらさないようにすべきです。
一部の大企業では、夕食後15〜20分、職場では、柔らかく快適な家具が置かれた特別に指定された部屋で働くことが許可されています。 15分の睡眠の後でさえ、人の作業能力が大幅に増加し、休息した作業員がはるかに広い範囲の作業を行うことができることが判明した。
したがって、質問に答えるときにあなたの誰もが疑問を抱くことはないと思います。あなたの夢は何時間であるべきなので、彼は正当に健康と呼ばれることができます。 結局のところ、大人のための夢は、健康で明るい気分、高性能、低疲労を維持する機会です。