心理療法：特定の症候群に起因する孤独感のサポート
不穏下肢症候群の身体的症状の治療に使用される方法とツールを検討する前に、この問題の「秘密」の兆候の1つ、すなわち孤独感に注意を払うことが重要です。
落ち着きのない足の症候群には、医学が認める確立された原因はないので、あなたが感じるものは理解できず、孤独は絶対に自然です。 それは心理的にあなたに影響を与えることができます。 多くの人が医者から医者に行き、さまざまな治療法を試し、問題のあらゆる種類の説明を聞いています。 一部の人々は、彼らに起こっていることについて話し合うことを好まない。 原因と治療方法が不明な問題について、どのように話すことができますか？
したがって、あなたは孤独に耐えられるようにセラピストに連絡するべきです。 制御されていない場合、精神状態が悪化する可能性があります。 あなたの気持ちを恥じてはいけません。 専門家に連絡して助けを求めると、何もひどいことは起こりません。 セラピストは落ち着きのない足の症候群を治癒させませんが、それはあなたが経験している孤独と心理的苦しみの負担をより簡単に助けることができます。
寒冷療法または冷治療
低温治療は効果的であり、不穏下肢症候群の症状の非常に迅速で即時の軽減で現れる。 このため、寝る前にこの方法を使用する人が多く、早く簡単に寝ることができます。
いくつかの言葉では、凍結療法は、脚の特定の領域に寒さを適用することからなる。 これは、低温物質を含むバッグの使用、または冷却スプレーの2つの方法で行うことができます。
寒冷療法の有効性の理由は知られていません（不穏下肢症候群には一般的です）。
寒さは神経のレベルに影響を与えることが示唆されていますが、これは筋肉が収縮して独立運動の必要がなくなるためです。
医師が手順を監督し、特別なシリンダーを使用する場合には、その手順を実行するように指示することをお勧めします。 目には、目のような身体の繊細な部分に接触すると、熱傷を引き起こす可能性のある物質が含まれています。
必ずしも医者に行ったり、冷やしのために瓶を買ったりしないでください。
ゲル。 ゲルを使用することを強くお勧めします。眠りにつくほどの時間、爽やかさを感じます。 このツールは非常に使いやすいです。
ファン。 落ち着きのない脚の症候群では、冷却カートリッジや冷水で泳ぐよりも効果的ではありませんが、今年一番ホットな月に役立ちます。 夜間に新鮮な気分を感じるために、ファンから足への空気の流れを指示してください。 ファンが指揮する空気は足に届くだけであることを忘れないでください。 夜になると暑くなるかもしれませんが、冷たい空気がまだ体に落ちるような場合は、パジャマで寝ることをお勧めします。
コールドバッグ。 あなたは寒い物質が入っているあなたの足袋を置いて、寝ることができます。 脚の間に置かれたパウチや紐で寝るのは不便かもしれませんが、効果は扇風機を使用するより効果的です。
不安定脚症候群に対する植物療法
植物療法は、不穏下肢症候群の治療に使用される最も推奨される自然の方法の1つである。 薬用植物は、睡眠を適切に緩和し改善するのに役立ちます。
ホーソーン。 これは、長い時間感情的な音色を維持する素晴らしい植物です。 あなたは1日2〜3回、乾燥した花の小さじ1を注入することができます。 薬局では、サンザシとバレリアンを組み合わせた薬剤を見つけることができます。
ライムツリー。 抑制された状態のために使用される古典的な植物。 石灰の色を1日3〜6回（水1杯につき1杯の乾燥原料で1杯）注入することができます。
メリッサ。 水1杯につき1/2の茶さじの乾燥した花から調製された、1日2〜3回の注入を行うことが推奨される。
Kava-kava。 この植物はこれまでの植物ほど知られていません。 薬局で販売されている薬を服用するのが最善です。
セントジョンズワート。 1杯の乾燥植物から調製した2カップの注入用に1日を要する。 セントジョンズワートは抗うつ効果があるため、不眠症の人にはおすすめできません。
睡眠衛生
落ち着きのない足の症候群は、多くの人々が眠るのを妨げる。 したがって、疲労および眠気は症状を増加させる。 その結果、睡眠不足は悪循環を引き起こす。なぜなら、それは状態を悪化させるからであり、これは睡眠をとることを困難にする。
その結果、足の疲労感の重い負担に睡眠不足の負担が加わり、人の日常生活に大きく影響する可能性があります。 正常な睡眠を妨げる多くの身体的疾患（例えば、不穏な足の症候群）または精神病（痛みを伴う不安に関連する問題）がある。 このような場合は、特定の規則に従うことをお勧めします。
多くの人は、少し後で（朝の1時から2時に）寝ると少し後に（午前9時から10時まで）上がると、寝る方が良いと長くなります。
寝ると同時に起きてみてください。
少なくとも7時間は眠る。
睡眠の1時間前に、いくつかの軽い運動（ヨガ、歩行など）を行います。
健康である！