ビタミンAに関する知見と興味深い事実
理解できる言語ならば、ビタミンAは、私たちの皮膚、目および腸が必要とするものです。 両親の言葉を覚えている "ニンジンを食べる、良い視力になる"？ それはこのビタミンが大量に含まれているため、すべてです。 興味深いことに、ビタミンは科学者からアルファベット順の名前を受けていることは間違いありません。これは、彼らが発見した最初のビタミンであり、ニンジンを使用しています。 私たちのビジョンに大きな影響を与えた科学的研究のおかげで、1967年にアメリカのジョージワルドはノーベル賞を受賞しました。
別の方法では、私たちのビタミンはレチノールと呼ばれています。 それは興味深い特徴を持っています - 体の中に蓄積し、必要な場合に費やされる一定の準備を作ります。 ビタミンA（A1、A2など）のグループは、英語のニンジンに含まれるカロテノイドと呼ばれ、ニンジンは翻訳で - ニンジンです。
どのような食品にビタミンAが含まれていますか？
レチノールは、動物および植物産物の両方に見出される。 あなたがすでに理解しているように、ニンジンで野菜の最大の内容は、その良い代用品は、ブロッコリー、カボチャ、ブルガリアのコショウとホウレンソウです。 果物の中には、高レチノールアプリコット、リンゴ、チェリー、ブドウ、桃があります。 緑の中でリーダーはミントとパセリです。 バター、鶏肉、牛肉の肝臓、卵、クリーム、ミルクのような私たちの製品にはこのような共通の製品があります。
ビタミンAをカプセルに入れるには？
医師またはあなた自身がビタミンAの不足を診断した場合、必ずしも上記の製品を攻撃するとは限りません。 薬局では、ビタミンAをカプセルで見つけることができ、体の彩度を大幅に簡素化します。 しかし、1つは注意する必要があります - 過剰摂取は毒物症、肝臓の合併症、脱毛、過敏症および他の不快な影響を引き起こす可能性があります。 ビタミンAの価格は2〜4 $の範囲で低くなっています。
医師は食事後に朝に1-2錠を飲むことを推奨しています。 すべての人体はユニークであることに注意してください。特に、レチノールは身体に蓄積する性質を持っているため、医師に相談する方が良いため、長期的に悪影響を及ぼします。
子供、大人の男性と女性、妊婦のビタミンA摂取率
あなたの性別、年数、健康状態、レチノール摂取基準は変化するので、平均指標のみを与えます。 より正確なデータを得るには、入院のための特定の推奨事項を書く必要がある医師に連絡する必要があります。
- 男性の場合 - 1000 - 1200 mkg（体重60-80 kg）
- 女性用 - 700 - 1000 mkg（体重45-70 kg）
- 妊婦のために - 1000-1200 mcg
- 12歳から17歳までの子供 - 700 - 1000 mcg
- 3歳から11歳までの子供 - 400 - 700mcg
- 3歳までの子供に - 300 400 mkg
どのようにビタミンAの不足を確認するには？
あなたが直面している場合：
- 力の一般的な低下;
- 不眠症;
- 突然のふけと頭皮のかゆみ。
- 眼球を乾燥させ、眼を切断する。
- ビジョンが落ち始めました。
- 頻繁な風邪
それは医者に行き、カプセルの中でビタミンAの使用に関する詳細な指示を得る価値がある可能性が高いです。
健康で、病気にならないでください！