成体には約25gのマグネシウムが含まれています。 その主な部分は骨、筋肉、脳、心臓、肝臓、腎臓にあります。 女性のマグネシウムの日々の必要量は、男性の場合よりもわずかに少ない（それぞれ300mgおよび350mg）。 体内の1日に体重1キログラム当たり約6mgのマグネシウムを投与するべきである。 成長期、妊娠および授乳期間中、この要素の用量は13-15mg / kg体重に増加する。 したがって、妊婦の場合、マグネシウムの1日の必要量は925 mg、授乳中の母親の場合は1250 mgです。 高齢者および老人年齢では、マグネシウムは身体に吸収されることも要求される。なぜなら、この期間中、男性はマグネシウム吸収の低下を被るからである。 マグネシウムの生物学的役割
体内でマグネシウムが必要な理由を理解するためには、さまざまな生理学的プロセスの重要性を考慮する必要があります。
まず第一に、マグネシウムはエネルギー代謝に関連する多くの反応の通常の過程に必要です。 体内のエネルギーのアキュムレータはアデノシン三リン酸（ATP）です。 切断の間、ATPは大量のエネルギーを与え、マグネシウムイオンはこの反応に非常に必要である。
さらに、マグネシウムは細胞増殖の生理的調節因子である。 また、マグネシウムは、タンパク質の合成、身体からの特定の有害物質の除去、神経系の正常な動作に必要です。 マグネシウムは、女性の月経前症状の症状を和らげ、血液中の「有用な」レベルを上げ、「有害な」レベルを低下させ、腎臓結石の形成を防止する。 リン代謝、神経筋興奮性、体内の腸壁収縮の刺激のプロセスを調節するためにマグネシウムが必要である。 マグネシウムの関与により、心筋の収縮および弛緩の正常な機能が維持される。
マグネシウムは血管拡張作用を有し、これは次に血圧の低下をもたらす。 飲料水中のマグネシウム含有量が減少する地域では、人々は高血圧をより頻繁に発症することが分かった。 マグネシウムは、カルシウムに反対の効果を発揮するために体内で必要とされ、これは血管周囲の平滑筋の収縮を引き起こす。 マグネシウムはこれらの筋繊維を弛緩させ、血流を促進する。
マグネシウムは人体の多くのプロセスの調節に必要であるため、多くの疾患の発症のためのマグネシウム交換障害の重要性が明らかになる。