どのように週に5キロを失う：3最も効果的なダイエット！

正月休暇の前夜には、いつものように、体重を減らす効果的で簡単な方法を模索し始めます。 その中には、おなじみのよく知られているお粥の食事があります。 しかし、あなたはそれらを正しく追跡する方法を知っていますか？ 主な原則について教えてください。

そば食

ソバは強力なデトックス効果を持っています - それは肝臓から毒素を取り除き、代謝を正常化し、有用な微量元素で血流を飽和させ、「悪い」コレステロールの濃度を低下させます。 ソバダイエットを好むなら、「ゆっくり」の方法でマッシュを調理してください。 3杯または4杯の沸騰した水で200グラムの穀物を注ぎ、一晩サーモス（thermos）に放置する。 得られた製品は、毎週の食事のメインディッシュになります。 あなたはケフィア、グリーン、オリーブオイルのスプーン、またはゆで卵を補給することができます。

大麦の食事

スリムフィギュアを見つけるための闘いのもう一つのアシスタント - 大麦。 貴重な繊維、ビタミン、鉄、マグネシウム - 唯一の金の穀物に含まれる物質の小さなリスト。 浄化された水に香辛料を入れずにクループを沸騰させ、煮込みまたは焼いた野菜で食べる。 あなたはそれにバターミルクまたは低脂肪ヨーグルトのティースプーンを加えることができます。 大麦の粥は非常にカロリーです - あなたは突然の飢餓の発作を経験しません。

小麦の食事

小麦の穀物は、組成物の価値において他のものより劣っていません。栄養価の高い穀物は、代謝を改善し、神経系を安定化させ、心血管系を強化し、萎凋過程を遅くします。 準備ができていない穀物は、野菜のガーニッシュや新鮮なサラダとともに、一日中少し食べることです。 覚えておいてください：慢性的な胃腸疾患を患っている場合は、長期間にわたる食事から捨てるべきです。