しかし、冬は春になる権威を与えている期間に、疲労、嗜眠、眠気の非常に特別な感情が多くの人に現れることがよくあります。それは身体の不幸についての何らかの信号です。 そして、この "鐘"は聞くべきです。 このセットの理由。 そして、もちろん、疲れがあなたの健康に紛らわしい違反であり、あなたがそれを確信しているなら、それらを考慮して、私たちはその理由を試み、それらを排除します。
睡眠の欠如。 科学者によると、1日中の作業能力を最大にするためには、夢が必要です。 すべての健康な人にとって、7-8時間が標準です。 そして、睡眠を無視すると、体の一般的な状態に悪影響を及ぼします。 睡眠が少なくなると、その機能と活動が低下します。 したがって、優先順位は睡眠に与えられるべきであり、それをノックダウンすることなくスケジュールの規則性を「調整する」ことが望ましい。 時針の転送中にあなたの体制をダウンさせないことが特に重要です。
おはよう！ あなたの良い朝はどうやって始めるのですか？ 無駄に多くの人々は、朝に貴重な時間を取ることは愚かであると信じています。 私はそう思っている人たちを失望させる。 そして、この大衆の証拠！ チャージは身体を活動状態に活性化させ、エネルギーと生命力を与え、スクワット、斜面、ハエに費やす時間は、あなたが一日中アクティブで活動的になるようにします。
お味噌汁！ そして朝から食べる？ いいえ？ そして無駄に！ 多くの人々は、コーヒーを入れたサンドイッチ、クラッカーを掛けたお茶など、さまざまなスナックで朝食を交換しています。 無駄に！ 結局のところ、あなたは朝食をどのように持っていますか、どのようにあなたの日が過ぎるかによって決まります。 したがって、懇願は "堅く朝に食べる！" - 無駄です。 お粥を自分で調理し、果物、果実を加えなさい - それは非常に満足で有用です。 カッテージチーズとチーズを好みます。タンパク質と炭水化物を含むものすべてをお勧めします。 新しく絞られたジュースは、応援して体に必要量のビタミンを補給します。
バイオリズムへの打撃。 幸運なことに、1時間前と1時間後にクロックハンドの転送をキャンセルするという決定が最終的に起こりました。 そして、春には、心臓血管系に強く打ち勝つ、時間の最後の翻訳を待っています。また、大人だけでなく子供たちも睡眠障害の中で、これは射手の逆転です。 人類の健康への被害が夏期と冬期に移行したことによってどれほど大きなものになったのかを計算すると、これが行われるための電力節減とは比類のないものです。
答えは簡単です - あなたのレジメンをノックダウンし、できるだけ早くあなたの睡眠を設定しないようにしてください。 しかし、これは非常に難しいことは明らかです。
エネルギーの不足。 あなたが冬の間に体重を増やした可能性があるので、今あなたは食事に制限することに決めました。 結局のところ、春はすぐに100％を見たいと思っています。 あなたの意思決定は正しいかもしれませんが、あなたの健康に影響を及ぼし、疲労や倦怠感を引き起こす可能性があります。「これらの感覚を避ける方法」、「あなた自身を害することはありませんか？自分を順番に入れる 秘密は簡単です！ 強さを回復するためには、野菜、緑、未精製穀物、小麦ふすま、ヒマワリ、カボチャの種子、動物性タンパク質、肉、魚、新鮮な乳製品、卵黄、オート麦のフレーク、ナッツをより頻繁に導入する必要があります。 そしてあなたの体がリストされた製品を受け取るなら、あなたは生命力と強さを持っています。
目のための体操。 彼女の娘の目を撃つように教えられたとき、映画 "シンデレラ"からのこの断片を覚えておいてください。 それでは、これについてお話します。
ビタミンAの季節には、私たちの目にも苦しんでいます。 そして、これには多くの理由があります。文書とコンピュータで長時間働くこと、不適切に選択された化粧品、紙巻たばこの煙、弱くて強い光、鮮やかな色で目を疲れさせることです。 眼の疲労と炎症は、氷の切れ目で取り除かれ、目の下に皮膚を置いたり、新鮮なキュウリのまぶたのジュースを湿らせたりすることができます。 どのくらい素早く身体の疲れを取り除くのですか？ 非常に良い助けは、カモミールまたはセージまたは定期的なお茶の圧縮によって提供されます。
仕事のテーブルで、痛みを伴う労働習慣は、仕事を中断し、いくつかの簡単な練習をする必要があります。 体操をすることで、筋肉を活性化させ、訓練します。あなたの目で「撃つ」、右に、左に、上に、下に、距離を見て、一点に目を向ける、そして近くでは、 目のための体操は誰にとっても非常に便利です。 定期的に演奏しても、効果は長く待つことはありません。
酸素の欠如。 低酸素は体内の酸素欠乏であるため、突然の疲労になるのはこの原因です。 私たちのすべての臓器はこれに苦しんでいます。 頑丈な部屋で一日中、仕事からのストレスは破壊的な仕事をしており、酸素欠乏症は永久になります。 これが慢性的な飢餓状態にならないようにするには、次のことを行います。開いている窓または窓に行き、鼻から吸い込み、5まで数え、呼吸を回復させ、口から吐き出す。 この練習を2分間繰り返します。 したがって、あなたは体を酸素で飽和させます。 そして、もちろん、より多くの場合は空中で。 仕事の一日を終えて家に帰ってから、一晩早く出発して歩いてください。 歩くことはあなたの気分によく影響し、あなたの考えを落ち着かせ、順番にそれらを持って来て、あなたの素早い眠りに影響を与えます。
疲れた足。 どのくらい素早く身体の疲れを取り除くのですか？ 私たちはもう一つの方法であなたの注意を喚起します。 家に戻って、対照的な足浴を準備する - 最も効果的な疲労手段。 日々昼間にしてください。あなたの足はそうした注意と参加のために「ありがとう」と言います。 熱い - 40℃で脚を交互に下げ、次に寒い-20℃で8~10回脚を下げる。 温水では、足は寒さよりも3倍長くなり、カモミールの注入または石灰の花の注入が加えられます。
忘れないで！ 温浴は静脈や血栓症には使用できません。
弱点はイベントへの反応です。 あなたの人生で起きる出来事や現象のために、しばしば弱点が現れます。近くにいる人との喧嘩、昇進、新しい居住地への移転。 そして、それは重要ではありません - 否定的であるか肯定的かはこれらの出来事です。 これは、ある意味では、ストレスと体が独自の方法でそれに反応します。 これは最も一般的な種類の疲労です。 誰かがすぐに現れ、ある人は一定の期間があります。 慢性の疲労やうつ病につながるのはこのような疲労です。 そして、この悪循環を壊すためには、停止し、この状態が何であるかを慎重に考える必要があります。その理由は何ですか。 おそらく人生への態度を変える必要もあります。 人に、イベントに。
自然な、または病気のために起こる疲労 - 身体の呼びかけで、自分のことを考えさせます。 あなた自身に注意を払わず、あなたは本気で病気になる機会を受け入れます。
どのくらい素早く身体の疲れを取り除くのですか？ あなたの体が怠慢のためにあなたに報復しないようにすべてを行うあなたの力で。 あなた自身が完全に生きることを許して、あなたの努力は痕跡なしでは通らないでしょう！