非常に頻繁に、眠りたくないために、強いコーヒーを飲む。 しかし、この方法とコーヒー愛好家の支持者は、効果が天然の新鮮な淹れたてのコーヒーだけをもたらすことを知る必要があります。 可溶性コーヒーは状況を悪化させるだけで、結果としてエネルギーを取り去る - あなたはまだ眠りたい。
あなたが職場でコーヒーを醸造する機会がないなら、ここには素晴らしい忠告があります - 緑茶を作りなさい！ それは活力を与え、トーンを与え、また、エレウトロコッカス（eleutherococcus）、マグノリアブドウ（Magnolia vine）または高麗人参（Ginseng）の爽やかなチンキを数滴加えることができる。
店舗では、エネルギー飲料をいっぱいに入れました。 あなたが元気にしたいが、あなたの体の健康が高価な場合は、そのような飲み物の使用は大量であっても、健康に重大な損傷を引き起こす可能性があるので、乱用しないでください。
アロマセラピーはあなたが元気になるのを助けます。 あなたが好きで、あなたに合ったアロマオイルから選んでください。 エッセンシャルオイルはドロップ2以上で十分です。
最終的に目を覚ますために、フィット感と運動能力。 思考を仕事の気分に合わせることができる、効果的かつかなり簡単な練習を2回行うようにしてください。 それは最初に手のひらの手のひらを他の手でこする必要があり、約2分間、熱の感覚までこする。 穏やかに頬と耳をこすった後、熱の出現前にも。 指先で暖かい指で簡単にタップし、数分間クラウンをノックし、次に異なる方向で指をあなたの髪にくっつけます。 あなたの前腕を内側と外側の両脇から拳でマッサージしてください。
私は眠りたいが、仕事に行かなければならない？ 目を覚ますと、コントラストのあるシャワーや洗濯ができます。 それは冷たい水でそれを仕上げる、約2〜5分続く必要があります。 職場では、シャワーを浴びることはできませんので、手にしてください。 寒さに代わるお湯、これは間違いなくあなたの元気を助けるでしょう。
優れたあなたと新鮮な空気を応援します。 あなたが通りやバルコニーに数分のところ出かけるような機会があれば、霜の多い空気は特に眠気を和らげます。
ビターチョコレートは、あなたが眠りたくないという最も素晴らしい手段の一つです。 2つのスライスを食べるだけで十分ですが、すべてのタイルを食べることはありません。
身体活動を交互に行うようにしてください - もっと立ち上がって、回って、回って、スクワットしてください。 ルールが禁止されていない場合は、活気のある音楽を入れたり、ラジオをオンにしたり、ヘッドフォンを付けます。 時計の音楽はあなたに気分や陽気を与えるでしょう。
すべての上記の手段は、活動を維持し、夢を追い払うために良いです。 しかし、多くの点で、私たちの状態は、体内で起こるいくつかのまたは他の生理学的プロセスによるものです。 健康で完全な睡眠のための自然な生理学的必要性を十分に満たす必要があります。
実際には、あなたの体が必要とする程度に正確に眠る習慣を取る必要があります。 睡眠の持続時間は個々の特性に依存する。 特に重要なのは睡眠の質です。 騒音やその他の刺激がないことが重要です。 それは喜びの十分なホルモン - セロトニンを生産する唯一の方法であるため、暗闇の中で寝る。 セロトニンは気分と健康の両方に影響します。
午前中に目を覚ますと、空腹に1〜2杯の清潔な水を飲む。 水は細胞が必要なエネルギーを作り出すのに役立ちます。 朝の軽いエアロビクスや体操をする。 身体的なエクササイズには5〜10分で十分です。
適切で健康的な栄養の世話をしてください。 自然で新鮮な製品だけを選んで、体内のビタミンの欠乏を補充してください。
ビタミンBが不足していて、トーンが大幅に減少している場合は、体のうつ状態があり、その結果、一定の無関心と眠気が生じます。 このビタミンの欠乏で、藻、玄米、そば、大豆、エンドウ豆、オートミール、豆、プルーン、ナッツなどの製品は、卵、コテージチーズ、緑色野菜、魚もそれを埋めるのに役立ちます非常に有用な製品になります。
ビタミンCも必要です。 生態学的に汚染された街の中に住む人の体の中で、かなり素早く崩壊する。 このビタミンを含まない免疫が急速に弱まり、都市住民はしばしば寒さに襲われ、さまざまな病気にかかります。 ビタミンCは、非常においしい、エレガントで便利なレモン、アプリコット、グレープフルーツ、オレンジなどの果物を提供します。