感染、ストレス、薬物、無活動、怠惰、肉料理、燻製など、私たちの免疫システムの強さはテストされません。冬には「敵」の力が3倍になります。 もちろん、マルチビタミン、ハチミツのお茶、その他のよく知られている製品は、この猛攻撃に耐えるのに役立ちます。 しかし、ほとんどの場合、これでは十分ではありません。 身体は内部埋蔵量を動員する必要があります。
冬に病気にならないようにするためには、すばらしいことがあります。 医学的観点から最も効果的で、免疫力を活性化する方法。 しかし、長い冬のポストに耐えることは、特に初めてのことは容易ではありません。 だから、少なくとも時折は試してみるが、定期的に肉や乳製品をあきらめる。 例：空腹時の水曜日と金曜日を観察します。 そして、一ヶ月に一度、一週間の浄化を過ごしてください。
この場合、あなたは餓死する必要はありません。 あなたは2つのルールを遵守しなければなりません：たくさんあり、しばしば飲みます（1日3〜3.5リットルまで）。肉、魚、卵、ミルクは食べません。 しかし、あなたは揚げたジャガイモ、野菜やキノコの詰め物、パンケーキ、焼きたてのリンゴやジャムなどで自分を甘やかすことができます...野菜、果物、緑、豆、キノコ、どんな形でも、ナッツ、大豆製品、シリアル、痩せた週は栄養豊かでおいしいことができます。 ちなみに、このダイエットは、有用なドライホワイトワインです。 しかし、コーヒーと強力な紅茶には、クランベリー、クランベリー、ブラックカラント、ドッグローズのコンポートとフルーツドリンクを入れ替える方が良いです。 1日2回、食事の間隔で、活性炭4〜5錠を服用してください。
痩せた週を始めることは、金曜日の夜とロシアのお風呂で最高です。 シラカバまたはジュニパーのほうきを備えたスチームルームは、代謝プロセスを促進し、肝臓や肺を刺激し、体をアクティブなクレンジングレジメンに調整します。 スチームルームの後、クランベリーモースのガラスを飲むと便利です。 アンロードの週もやめてください。バスが必要です。 そして、次の土曜日に、あなたは陽気で健康な気分になります。
だから、私たちは毎週の食事を作ります。
朝食 。 彼らは必然的にお粥 - 米、水の上の凶悪犯、カボチャのキビ、炒めたタマネギのそばを含む必要があります...良い代案はオートミールゼリーです。 植物油、レモン汁、または低脂肪ヨーグルトを着た野菜サラダの小さなボウルを加えてください。
甘いコーヒーまたは紅茶をスプーン2つのジャムで飲む。
昼食 。 軽食のために - 確かにサラダ。 毎日成分は異なっているはずです：りんごの葉とセロリのりんご、プルーンの甜菜、ニンジンとレモンの葉のキャベツ...最初は自家製ベジタリアンスープの小さなカップです。 あなたがパンで食べることに慣れているなら、それをキャベツ、米またはキノコとベーキングしたパテと交換する方が良いです。 あなたの好みに2番目の料理を選択してください、主なものは、肉を持っていないということです。 デザートに - アップルまたはコンポートを焼いたもの。
DINNERSにも同じことが言えます。 メインディッシュに加えて（例えば、ジャガイモに塩漬けのキノコを入れたジャガイモや米とキノコを入れたキャベツロール）、果物やジャムを入れた花や紅茶を入れてください。
日中のスナックは、最高のドライフルーツとナッツです。 7日目はベルトを締め付ける必要があります。 日中は、水とベリーの果物のみ。 夕方には、クワース、西洋ワサビ、ミントの入ったバス。 夕食には、ジャガイモと焼き魚、サワークリームとサラダ。
オルガSMIRNOVA。
最高の冬のビタミンは、多価不飽和脂肪酸が豊富な魚油です。 それらは代謝プロセスを正常化し、アテローム性動脈硬化症を予防し、免疫力を低下させる。 フォーク・インテリジェンスによれば、魚油は9月から4月にかけて "p"という文字が書いてあり、現代の栄養士がこれに同意する数ヶ月間に飲酒するべきです。 1日あたり 幼少時代から多くの人が覚えているように、それほど味はあまりありません。今日、彼らはレモンとオレンジの香りでさえ、魚油を放出します。