あなたは毎晩目の疲れを訴えます。 彼らはしばしば顔を赤らめる。 そしてその光景は悪化した。 残念ながら、あなたは一人ではありません。 これらの問題は、コンピュータで数時間働いている多くの人々に影響します。 この場合、コンピュータで作業しているときの目の充電は役に立ちます。
なぜ目が疲れているのですか？ コンピュータで働くとき、人はストレスを感じます。 目の粘膜を乾燥させる原因となります。 また、常にモニターに近い被写体に焦点が当てられています。 進化は遠くの物体を見るための視力の器官を完成させたが、 モニター画面からのマイクロ放射線によって大きく寄与します。 それは空気の自然なイオン化を破壊する。 部屋の微気候は乾燥し、塵粒子が多くなり、モニタの静電界が引き寄せられます。 すべてこれは目を刺激し、疲れて乾燥させます。 不快な痛みは可能です。 さらに、アレルギーが発症することもあります。 これを防ぐ方法を学びます。 私たちはあなたに目のための体操を提供します。 あなたの目を効果的に守る方法を見てみましょう。 火傷、結膜炎、涙、視力障害を避ける方法。 これは簡単です！
コンピュータでの安全な作業の準備：
- モニターは、窓の前またはその背景に立っていないように取り付けられています。 手術中の照明は、目を傷つけず、スクリーンから反射されないように拡散する必要があります。 顔からモニターまでの距離は60-70 cm、スクリーンの上端は目の高さより下でなければなりません。
- 室内の空気が乾燥していないことを確認してください。 加湿器または広い容器に水を入れてください。 しばしば部屋を換気する。
- あなたが働いている部屋で、植物にたくさんの鉢を置きます。 彼らは放射線の有害な影響を中和します。 それはリラックスするのにも最適な方法です。
- 職場では喫煙しないでください。 乾燥した空気とタバコの煙は、粘液の目を抑えます。
- 眼鏡をかけている場合は、モニターのガラスが反射防止されていることを確認してください。 これにより、目の視覚的快適性が向上する。
必須休息。 あなたは毎時間、仕事で5分の休憩を取らなければならないことを忘れないでください。 自宅のコンピュータで時間を過ごす場合は、休憩時間を15分に増やす必要があります。 目のための体操をリラックスするために休憩を使用してください。 専門家は、これが目を保護するのに十分だと言います。 これらの簡単なヒントに従えば、コンピュータでの作業時間を約2倍に増やすことができます！ あなたの目がどれくらい疲れているかを調べるには、以下の練習をしてください：
"あなたの肘をテーブルに置いてください。" あなたの手で目を閉じて、光がそれらを照らさないようにしてください。 これを行うには、あなたの額に指を置き、頬骨の下部に手首を置きます。 眼球をクリックしないでください。 首、肩、首の筋肉をリラックスさせる。 まぶたは自由に起き上がります。
- 目を開き、手のひらで覆い、息を数える（最大10回）。
- 均一な黒い背景が目の前に現れるまで待ちます。 疲れた目を持つ人々は、暗闇の中で光っているジグザグ、灰色の雲、縞、光のグレア、および色を見るでしょう。
あなたの目をすばやくリラックスさせるコンピュータで作業しているときに、目のための簡単な充電を実行してみてください。
- 親指で手を伸ばしてください。 それに数秒間集中してください。 ビューを背景に移動します。 たとえば、窓の外側にある遠い壁や樹木など。 この場合、頭や目を回すことはできません。 ビューは指に平行にスライドします。 すなわち、離れた被写体に焦点を当てるとき、親指の画像は二分するべきである。 代わりに親指を直接見てから、遠くの物体を半分の時間翻訳します。 これは非常に効果的な運動です。 それは、萎縮する目の筋肉を緊張させます。「怠け者」は、緊密な被験者に長い集中力で働きます。 モニター画面、本、文書など。
- 環境（花、家具など）からのいくつかのオブジェクトのアウトラインを概説します。
- 人差し指を顔から約60cmほど離して持ち上げます 。 指の間の距離は約40cmです。まず、右手の指を見てから、左手の指を見ます。 ゆっくりとあなたの指を一緒に取ってください。 触らないようになるまで目を続ける。 運動を10回繰り返す。
目を頻繁に練習してください。 モニターにステッカーを貼ります。これはあなたにこれを思い出させます。 あなたが長時間点滅しないと、まぶたはあなたの目に潤いを与えることができず、ほこりからきれいにならないことを忘れないでください。 特に、視覚障害のある人は、ごくまれにしか点滅しない傾向があります。 あなたがそれらに属している場合は、次の練習が必要です。 1時間に一度6-10回すばやく点滅し、半分閉じた目を数秒間下げます。 運動を何回か実行する。
疲れた目の治療。 これらのすべての努力にもかかわらず、夕方に目が痛い場合は、ハーブの圧縮と風呂を試してみてください。 それらは刺激を除去し、抗炎症剤として作用する。 紅茶や植物の目を注入することができます。 もちろん、アレルギーがなければ。 あなたのまぶたの上に茶またはハーブの圧縮を入れ、5分間保持する。 煎じ薬を調理するためのレシピは非常に簡単です。 お湯で1杯の紅茶や紅茶をスプーンで揚げる。 あなたは目のローションとして煎じ薬を使用することができます。 緊張を和らげるもう一つの方法 - アイバス。 目やフェンネルの種からの注入が加えられた清潔で沸騰した冷たい水に顔を浸します。 そして、あなたの目を何度も開閉してください。
また、薬局の滴剤、ゲル、ビタミン剤で処方箋なしで購入することもできます。 彼らは刺激を緩和し、目に潤いを与え、視力を改善する。 その薬が高品質であれば、その有効性をすぐに評価します。 これらの薬物の唯一の欠点、特に高性能 - 高コスト。 しかし目の健康はお金よりも重要です！ ビジョンをサポートするために、ホメオパシーの準備も開発されています。 だから、誰もが最も受け入れられるオプションを見つけるだろう。
非常に有用な保湿剤 - いわゆる人工涙。 彼らは慢性疲労とドライアイに使用されます。 彼らは自然な涙に取って代わり、結膜の目を保湿し、刺激を中和し、痛みや灼熱感を和らげます。
ブルーベリーまたはブルーベリーエキス入りの奇跡の錠剤。 非常に効果的に視力を保護します。 しかし、彼らはまた、多くの場合、不道徳な生産者によって偽造されています。 このようなビタミンは安価ではないことを忘れないでください。 これらの薬剤は、特にコンピュータで長時間働いている人には置き換えられません。 彼らはモニターからの有害な放射線から目を保護し、視力を改善します。 また、眼の硝子体の微小循環を改善する。 近視に伴う不快感を軽減し、視力の低下を防ぐ。 ブルーベリーまたはブルーベリーエキス入りの錠剤は、 疲れた目のために特別に設計されています（例えば、低照度で作業する場合）。 注目してください！ 3〜4日の自己治療後に明らかな改善が見られない場合は、必ず眼科医に連絡してください。 おそらく、専門家の助けが必要になるでしょう。
テレビの害。
幼少時から私たち全員がテレビを見ていることは長い間目に有害であることを知っています。 あなたの視力に余分な負担をかける方法のヒントをいくつか紹介します：
- 1日3〜4時間以内にテレビを視聴することをお勧めします。 そして、ラジオを聞く方が良いです。
- テレビ画面は、床から1メートルの高さにある必要があります。 テレビから目までの距離は2.5〜3メートルです。 しかし、あなたの個人的な知覚はここで重要です。 たとえば、字幕がはっきりと見えない場合は、逆に大きくすると目の疲れにつながります。
- 暗い部屋でテレビを見ないでください。 低エネルギーの省エネランプ（20 W）を使用して室内を照らします。
眼科医のための医者を見る時間はいつですか？
すべての問題を単独で解決できるわけではありません。 次の場合は、必ず眼科医に連絡してください。
- 灼熱感が目に現れます。 おそらく、これは細菌感染であり、医師の監督下で特別な治療が必要となるでしょう。
- あなたには明らかな視覚障害があります。 そのような画像のぼやけ、視野の狭小化、明るい点と点が目に現れます。 眼科医だけがこれらの症状の原因を特定することができます。
- 突然の鋭い、目の痛みを穿刺し、頭に与えます。 それは視力の喪失を脅かす緑内障の攻撃であり得る。 この場合、すぐに医師に相談してください！
そして、コンピュータで働いている間、目の充電を忘れることはありません。 単純な運動は多くの薬物よりはるかに効果的であるようです。 黄金のルールを忘れないでください。病気は治療よりも予防しやすいです。