神話と戦う
まず、誰も自分の感情を完全に制御できないことを自分自身に理解させる。 自分の人生のたびに幸せだけを経験し、決して怒ったり、怒ったりすることのない人はいません。 もちろん、あなたが絶対に自分自身を制御することができず、どんな小柄なことでも煮詰めることができないなら、それは悪いことです。 しかし、重大な問題があった場合、感情の権利があるので、自分や他の人がそれについて考えることはできません。
したがって、これを自分自身に責めないでください。 あなたが本当に怒っている、または怒っている、あなたが怒っている、または迷惑していることを認めてください。 より正直なところ、あなた自身と一緒になるほど、気持ちが良くなります。
ハリケーンは結果なし。
あなた自身が異なった感情を体験してください。それは挑戦的な行動、他の人の生活を台無しにすること、愛する人や最初の人の怒りを混乱させることを意味するものではありません。
あなた自身と状況を外部から見てください。 おそらくあなたの怒りや憤りの理由はありません。 この人はあなたの前に罪を犯しているのですか、ましてや気分が悪いのですか？
感情が沸騰している場合は、タイムアウトをする、怒りのピーク時に関係を把握しようとしないでください。 情熱が整ったら、話をして問題を解決することができます。 人が意図的にあなたを自分から引き離し、あなたの神経に作用して怒りをぶつけた場合は、それをブドウの上でやめてください。 そして、忘れないでください - 他の人の気持ちを弄り、意図的に他の人を扇動し、より賢くより高い犯罪者になり、挑発につながない人もいます。
あなたの顔を保存し、あなたの中のすべての否定的なものを蓄積しないためには、あなたが意図的に傷ついたときとあなた自身を風が強いときの瞬間をはっきりと分ける必要があります。 pms全体の不具合、悪い気分、あなたの抑うつ、そしてほとんどの葛藤が考案されることがあります。 別のスキャンダルの後で罪悪感を感じないように、あなたの怒りを他人に奪い去らないでください。
リラックスしてください。
あなたが落ち着いていて、喉の渇きの人でないなら、それは良いことです。 それから、多くの悩みが流れ、あなたはそれらに気付かないでしょう。 アウトサイダーのカジュアルな視界にも急激に反応した場合、熱で投げられた言葉にうっとり歌う必要はありません。 いくつかの、特にヒポコンドリアックは、雪だるまのように成長し、他のすべての感情に取って代わるまで、何年も犯罪を蓄積する可能性があります。 そのような人々は甘く生きていないと認めます。
何が起こっても、跳ね返ることを学ぶ。 深刻な争いの後でさえ、あなたがより速くバランスを取れば、もっと幸せになれます。
あなたが落ち着いたときの状況を分析してください。 何が起こったのか本当に責任があるのか、紛争を避けることができるのか、自分を守ることができるのかを考えると、あまり神経質にならないようにしてください。 何が行われたことを後悔しないでください、しかし、トラブルからの教訓は抽出する必要があります。 苦情が長く続くことがなく、それがあなたに不都合を引き起こした場合 - 犯罪者に復讐するが精神的にしかない。 あなたがそれで何をしたいのか、何を言いたいのか、どのように処罰するのかを考えてみましょう。 このバーチャルな復讐をさせて、怒りから解放する。
あなたが紛争の最中にいるとき、感情があなたを圧倒しないようにしてください。 あまりにも感情的な人々は、彼らが賢明に考えることができないので、しばしば失う。 呼吸の体操をマスターし、深く呼吸し、周りのすべてから抽象化しようとする。
葛藤の間に、巨大な量のアドレナリンが血流に放出される。 これにより、私たちは行動を急いでしまいます。 しかし、あなたは余分なアドレナリンを平和的に取り除くことができます。例えば、ジムでのトレーニングや「ホラー」の見方などです。 これは、あなたが落ち着きを取り戻し、ある感情を別の感情に置き換えるのに役立ちます。
あなたが自分自身に対処できず、怒りの爆発があなたとあなたの愛する人に多くのトラブルをもたらす場合、心理学者を訪問する時間ではないと思いますか？ 専門家は、あなたが感情によって制御される理由を見つけ出すのを助けます。理由はなく、慎重さの余裕を「含める」ことができます。 だからあなたは自分自身や他の人に害を与えることなく、傷や怒りを取り除くことを学びます。