彼の人生の三分の一は眠りますが、彼は4日以上寝ることなく生き残ることができません。 しかし、現代の人生のリズム、特に大都市では、賢明な人たちが間違ったやり方で生きているだけで、十分な睡眠をとることができないか、睡眠薬だけで絶え間なくストレスがかかるからです。 しかし、特定の日のあなたの健康だけでなく、あなたの健康全般に影響するのは、睡眠の質と量です。 したがって、睡眠がいっぱいであり、とりわけ夢を始めることが重要であることは非常に重要です。 あなたが眠れない場合、眠る方法の問題は、多くのことを心配し、答えを見つけることを試みましょう。 あなたが眠るために必要なこと。
まず、就寝前に活動を1時間ほどに徐々に減らす必要があります。 この期間中は、リラックスバス、軽食を食べたり、自律訓練をする価値があります。 読んだり読んだりしても、慎重に製品を選ぶ必要があります。なぜなら、スリラーや探偵は眠りにつかないようなことではなく、文字通り数時間の睡眠を奪って、最後まで読んでいます。
第二に、可能であれば、光と騒音のバックグラウンドをより正確に処理して、不可能にすることが重要です。 特にこのような問題は、大都市に関連しています。窓の下では、夜間の長い焼けライト、大勢の運転手やハーベスター、そして幸運なことでなければ騒々しい隣人です。 電気照明は、厚いカーテンや騒音 - ヨーロッパ窓、防音壁に対応します。 特に居心地の良い雰囲気を作り出すために、あなたが好きな香水を数滴飲んで夜間照明を点灯させることができます。
もう一つの重要な要因は、ベッドは睡眠にのみ使用されるべきであり、反射は人間の身体に深く根ざしているということです。 あなたがベッドで食事をしたり、テレビを見たり、試験の準備をしたりすると、睡眠の量や質に問題があります。特に寝る方法があります。
睡眠の開始前に、それはあなたが呼吸練習を行うことができます、すでにこの横たわる方法は、特に知られているように、多くの賢明なものを採用する必要があります東に評価され、練習して、
フェンスに飛び乗る羊を数えないで、法案は脳を活性化させ、眠りから落ちるのを防ぎ、蜂蜜の一杯をよく食べ、明日の心のチャートにします。
あなたが寝てしまったときに眠れない場合は、ベッドから出て、疲れないビジネスをして、居心地の良い毛布の下で柔らかい枕に戻ってすぐに戻ってくることができます。
Elena Romanova 、特にサイト用