ニンジンとは、あなたの食卓になければならない野菜です。 彼らには、年齢に関連した変化や早期退治を防ぐ多数の抗酸化物質が含まれています。 深いしわのない新鮮で輝きのある肌を保ちたいですか？ ナスとニンジンのキューブを季節のサラダに加え、調味料で煮込み、グリルで焼く、オリーブオイルを加えて炒める。
赤い肉と魚。 痩せた仔牛やサケの一片はタンパク質、鉄、貴重なリポ酸の源であり、体に必要な持久力とエネルギーを供給します。 チョウザメの魚はまた、爪、歯や髪の状態に影響を与えるオメガ3酸で血液を飽和させます。 魚と肉は、最低限の塩で調理したり焼いたりして、新鮮なサラダグリーンで補完します。 しかし、怒らないでください.150グラムの部分は十分な食事のために十分です。
ストレス、神経の崩壊、緊張した生活リズムは無慈悲で女性の美しさの狡猾な敵です。 彼らの破壊的な活動との闘争は、セロトニン（ "幸福のホルモン"）に役立ちます：あなたは生のオート麦のフレーク、七面鳥のフィレと甘いコショウでそれを見つけることができます。 リストがあなたのためにあまりにも退屈だと思われる場合は、黒いチョコレートを追加します。この繊細さは、気分を完全に正常化し、VSDの症状を軽減します。
アスパラガスと葉レタス - 緑、これは、体重を抑えるだけでなく、免疫システムを強化するのに役立ちます。 葉酸、ビタミンBおよびK、カリウム、カロチンは、有用な微量元素の完全なリストからは遠く離れており、そのために多肉な葉のサラダを作る価値があります。