思考の解剖学
基本的に異なる2つの種類のメモリがあります。これらの種類は、まず情報の保存期間によって異なります。 短期記憶は数秒から数時間の間に頭の中に情報を記憶する能力です。 これは、必要な情報を一時的に適用するスレートボードと比較することができます。 その後、脳が必要と判断した場合、この情報の一部は長期記憶になり、一部が消去されます。 短期記憶は思考において重要な役割を果たします。心の計算過程、幾何学的類推の構築、発話に積極的に参加します。 大多数の人々にとって、短期記憶の量は、異なるカテゴリ（図、言葉、絵、音）からの7 + 2オブジェクトです。 「操作可能な」記憶の量を測定することは難しくありません。テキストに10個のランダムな単語を下線で置き、それらを読み、最初からそれを再現しようとします。 一定の条件（暗記、繰り返し、情緒的な色付けなどのために設置）では、短期間に情報が転送され、何十年も保存することができます。 人間では、長期記憶の量は非常に異なっている可能性があります。
記憶障害の最も一般的な原因は次のとおりです。
過労または病気によって引き起こされるアステア状態; 2。
2.目まいの攻撃、調整の障害、目の前の「飛ぶ」という特徴を持つ脳循環の障害。
3.心理的理由：ストレス、情報の混雑。
頭痛、脳卒中、肝障害、ビタミンB1の欠乏、一酸化炭素中毒により、より深刻な記憶障害が引き起こされる可能性があります。
心と気持ち
感情的に色分けされたイベントや言葉（「愛」、「幸福」）が中立のものよりもよく記憶されることは秘密ではありません。 しかし、これは記憶と感情との唯一のリンクではない。
反復
感情的に強く影響を受けたイベントで、あなたはそれをしばらく再作成します。 だから、それを覚えておく方がいいです。 たとえば、映画館に行ったばかりの場合、数年後にはそれについて覚えていないことがあります。 セッション中に映画館で火事が発生した場合は別の問題です。 そのような記憶の保存は、急性の情緒苦痛の瞬間に際立つアドレナリンおよびノルエピネフリンのホルモンに影響を及ぼす。 不安は記憶の再生に対する障壁になることがあります。 これの顕著な例は、検査や重要な会議などの重要な状況での忘れ事です。
コンテキスト効果
メモリは、メモリが発生した状況、メソッドおよびメソッドで最もよく動作します。 これは彼の故郷で自分を見つけた人からの思い出の流入を説明している。
私の魂の深みで
意識とは別に、記憶はいわゆる「抑圧された」記憶を記憶することができる。 時には事象や経験が人に痛みを伴う感情を与え、潜在意識的に「拒否」し、記憶の深みに押し込む。 そのような思い出は私たちの生活に影響を与え続けます。 例えば、若い時期に性的虐待を受けて生き残った女性は、性的な問題に苦しむ可能性があります。 あなたがそのような状況を "予期する"、それらを再考する、または別のイベントを失うことを可能にする方法があります。 これは、感情の痛みを軽減します。 しかし、記憶からマイナスの経験を消さなければならないのですか？ 不必要な情報を取り除くために脳に影響を及ぼす特別なメカニズムがあります。 特に、催眠。 しかし、この記憶の「除去」がどのようになるかを予測することは不可能です。 したがって、自分のために良い情報を使うことを学ぶ方が良いです。
過去の人生の思い出
記憶に関連する最も興味深い神秘的な現象の1つは、いわゆる「デジャヴュー」である（彼はすでに前の状況を経験していると思われ、次の数秒の事象を詳細に予測することができる）。 専門家は、97％の人々がこの現象を知っていると言います。 今まで、科学者は、「デジャヴュ」が何であるかを明確に説明していません。 ある人は、脳のより高い部分への情報の伝達が遅くなった場合（例えば、疲れた場合）に起こると考えている人もいる。 他の人は、正反対の前提から出発します。よく眠った脳は、すでに知っていると認識されている情報を迅速に処理します。 正確な説明の欠如は、多くの人がこの現象で不思議で神秘的なルーツを見る傾向があるという事実につながっています。 「すでに見ている」という意見は、私たちの遺伝的記憶、すなわち先祖の人生の記憶に組み込まれているものです。 他の人たちは、それを魂の生まれ変わりと関連付けます。
Franz Lezerが記憶する技法
ドイツのスペシャリスト、記憶と速読Franz Lezerは6つの段階の記憶を選んでいます。それぞれの段階は特別なテクニックを使ってより効果的にすることができます。
感覚を通しての情報の知覚
情報をよりよく記憶するには、より多くのセンスオルガンを使用する必要があります（参照して、聞いてください）。 そして、私たち一人一人が知覚の「アナライザ」をより良く開発しているにもかかわらず、トレーニングが開発されるなどのことがあります。 だから、あなたが目を閉じてから、より良く聞こえ始め、匂いを感じ、もっと鋭く触れてください。
注意の集中
簡単なタスクを実行します。 次の文章で何文字を読むかを数える：「思い出しには注意が必要」 そして今、私に、この文にどれくらいの文字が書いてあるのか教えてください。 あることに注意を払うと、私たちはしばしば他を見落とします。 将来の芸術家、例えば注意の集中を訓練するなど、可能な限り多くの自然の要素を覚えようとする。それは記憶から引き出されなければならない。
あなたがすでに知っているものに情報を「束縛する」
新しい情報は、あなたがすでに知っているものと精神的に関連している可能性があります。 これは、例えば、連想接続であり得る。 鮮明な例は外国語の研究です。 あなたはあなたの母国語と同様のものを使って新しいユニットをあなたにリンクさせることができます。また、この単語がどのように見えるか（色、形）を触れたり、味わいたりすることができます。
中断による繰り返し
記憶は認知過程である。 これを理解することで、新しい情報を見つけるために情報に再アクセスするときの機械的な詰め込みの代わりに、材料のより深い同化が可能になります。
忘れる
忘れるのを恐れないで、あなたがすでに持っている知識にあなたが情報を結んだ "ロープの終わり"を残してください。 たとえば、日記に簡単なメモを付けたり、メモを書いたり、日記を保管したりします。
想起
上記のすべての推奨事項に従うと、情報を「覚えている」ことに問題はありません。 専門家は、体系的なトレーニングでは、プログラムが独立してコンパイルされても、メモリが向上することが保証されます。 これらのテクニックは、あなたがよりよく覚えている能力を開発するのに役立ちます。
注意の集中
Franz Lezerは、写真の説明を作成するための訓練を目的として、常に詳細を述べることをお勧めします。 エクササイズは、邪魔な要素（ノイズなど）で繰り返すことができます。
団体
数字の記憶。 20の数字を書いて、それらを任意の人や物と恣意的に関連付けることができます（例えば、図87 - 完全な女性には男がいます、図5は谷のユリのような香りです）。 その後、それらをメモリに復元しようとします。 運動は、毎日異なる数字で繰り返し、徐々にその数と長さを増やす必要があります。 名前を暗記する 名前を覚えにくい場合は、名前と外観の音を関連付けるようにしてください。 例えば、アレクサンダーは文字「A」に類似した鋭い鼻を有し、オルガは滑らかで「丸い」動きをする。 配列の記憶。 これを行うには、それぞれのイベントに関連付ける必要があります。次に、よく知られた通りに沿って結果的にイメージを整列させます。 あなたがそれに沿って歩く方法を想像して、あなたが望む言葉を思い出すでしょう。
大声で繰り返す
会話で鳴った情報を覚えておきたい場合は、たとえば話題に戻って明確な質問をするなど、しばらくしてから再度話してみてください。 同じテクニックを使って名前を覚えることができます。会話中に名前を付けて何度か名前を付けることで、長い間覚えています。
毎日、次のようにテキストの小断片（2〜3段落）を学んでください：
1）テキストを1回または2回読む。
2）それを意味のある断片に分解する。
3）数回繰り返し、彼を覗いてみる。 そのような繰り返しの回数は、エラーのない最初の再生に必要な量よりも50％多くなければなりません。 次の日にテキストを繰り返します（20時間以内ではありません）。
アクティブなリコールによる発生するイベントの代替受動的知覚。 たとえば、毎晩、詳細には、その日のあなたに起こったことをすべて思い出して、できるだけ詳細に（同僚が服を着たときは、交渉相手の電話の色を）覚えようとします。 できるだけ頻繁に（記憶された内容とは関係のない）技術を使用してください。 最も有名な例の1つは、「すべてのハンターは、キジがどこに座っているか知りたい」というフレーズです。 多くの場合、あなた自身がそのような提案をします。 メンタルワークの主なルールに従ってください：怠惰ではなく、クラスの変更を通じてリラックスしてください。 物理的な努力と交互に記憶する。 歩くこと、編むこと、アイロンをかけること、他の機械的な練習との暗記を組み合わせる。
構造化
人間の脳は、その部分の間に論理的な接続が確立されていれば、情報をよりよく保存します。 一見無関係の2つのイベントを想像し、それらの間の接続を構築しようとします。 例えば：
1. Vasyaは2.5時間仕事に遅れました。
2.夕方に私たちは会議を開いた。 論理接続の例：Vasyaは決して仕事に遅れません。 「彼の遅れは予期せぬ出来事だ」 - 会議は予期せず任命された。 Franz Lezerは、このような構造化の例を挙げています。683429731という数字が683-429-731として置かれれば、覚えやすいでしょう。 情報をグループA、B、C、Dなどに分けることができます。
あなたの記憶をテストする
Franz Lezerによって開発されたこれらの演習は、あなたの記憶の発達のレベルを判断するのに役立ちます。 アイテムのリストを読み、指定した時間が経過した後、記憶されているすべてのものを書き留めます。 要素と一緒にそのシリアル番号が示されている場合、答えは正しいとみなされます。 各ブロックの正解数は、ソースオブジェクトの数で除算され、100を掛けられます。これにより、効果的な暗記の割合が得られます。 フランスの栄養士Jean-Marie Boerの計算によると、体内のビタミンCの濃度が50％増加すると、知的能力は4ポイント増加します。 ボア博士は時には牛肉や羊肉の脳をあきらめないように助言します。 彼らは脂肪酸とアミノ酸を持っており、脳に最も適しています。 しかし脂肪質の食物は記憶に問題を引き起こす。 これはトロントの科学者Gordon VinokurとCarol Greenwoodの研究によって証明されています。 彼らは、脂肪が正常な脳の発達に必要なグルコースの一部を吸収すると信じています。 平均的な記憶では、一度に7-9ワード、正確に12ワード、17回の反復、24回のワード、40回の反復を正確に再現することができます。