"食べ物は何か、もう一つは毒だ" ルクレチアの古代の言葉はこれまでどおりに関連しています。 これは驚くべきことではありません。なぜなら、食品（特に加工度の高い現代版）が免疫システムの最大の課題だからです。
どのくらいの人がアレルギーや特定の食物に対する過敏症に苦しんでいるのか想像もすることはできません。 症状は非常に異なりますが、片頭痛や便秘はより一般的であり、ガス、鼓腸症、下痢などが少なくなります。 体のこれらの反応はすべて、直ちに、または摂取後数時間以内に現れることがあります。 あなたは食物不耐性を持っていて、あなたの体は何を嫌っているのですか？ これらの方法のうちの1つが排泄食である。 これは、毎日の食事からすべての潜在的なアレルゲンを切り離す、かなり厳しい種類の食物です。
排泄ダイエットの本質
薬物を摂取する代わりに、症状を克服しようとすると、しばらく（通常は3〜4週間）特定の食物を諦めて交互に食事に戻し、体の反応を注意深く観察するべきです。 したがって、問題自体ではなく、その結果を解決することが可能になります。 なぜ食物アレルギー検査をしないのですか？ それは高価で信頼性が低いためです。 アレルゲンに対するあらゆる種類の検査の幅広い多様性にもかかわらず、排泄食は依然として食物感受性を決定するためのゴールデンスタンダードです。
どの食品をきれいにすべきですか？
より多くの製品が限定されるほど、より正確でより良い結果が得られます。 あなたの毎日の食事から除外できる場合は非常に良い：
- グルテンを含む、またはグルテンを含むことができるすべて
- 乳製品
- 大豆および大豆製品
- 卵
- トウモロコシ
- 魚介類
- 豚肉
- 牛肉
- 鶏肉
- 豆とレンズ豆
- コーヒー
- 緑茶
- 柑橘類
- チョコレート
- ナット
- 夜光野菜
- アルコール
恐らくそれは少し恐ろしいように見えますが、実際には、許可された製品があまりにも少ないわけではありません。 そのうち、米、七面鳥、魚、子羊、ほとんどの果物や野菜。
もう一つの重要なヒント：頻繁に使用される製品を放棄してみてください。 毎日七面鳥やホウレンソウを食べますか？ 排除実験の期間中、それらの代替物を見つける。 使用頻度が高いため、ダイエット食品でさえも敏感になる可能性があります。
排泄ダイエット対 片頭痛および便秘
驚くべきことに、片頭痛と食物の直接的な関連がある。 いくつかの製品は頭痛を引き起こしますが、他の製品はそれを予防または治癒することができます。 食物感受性に敏感な人では、アレルギー誘発が血管を拡張し、片頭痛発作を引き起こす。 食べ物で得られた活発なアレルゲンを取り除くと、あなたは耐え難い頭痛を忘れる可能性が最も高いです。 便秘と関連して、体内に炎症過程がある（隠れている、または明白である）場合、グルテンまたは他の疑わしい製品の絶え間ない使用は、連続的な腸障害を脅かす。 排泄ダイエットは、疾患の真の原因にかかわらず、炎症と戦う最も安全な、しかし非常に効果的な方法です。
ダイエットへの再導入
除草食は、除外された製品の生涯にわたる拒絶を前提としていない。 それは残酷だろう！ 一番下の行は除外してから、一度に1つずつゆっくりと再入力することです。 したがって、不快な症状の有無を自分でコントロールするのが最も簡単です。 3週間の排泄ダイエットの後、禁止された製品（またはそのグループ）をメニューに1日入力してから、2日間体の反応を監視することができます。 たとえば、月曜日に「ミルク」を試してから、チーズ、アイスクリームを食べ、ミルクを飲むとします。 その後、2日間、限られた食事に戻り、健康状態の変化を観察します。 火曜日と水曜日に体の否定的な反応がなかった場合、木曜日に大胆に通常の製品（例えば、卵）を入れてください。 そのような交替の5~6週間で、人はさまざまな食べ物への身体の反応について多くの有益な情報を得ることができます。
独占的な食事は、身体ニーズの研究において有用で非常に有益な経験です。 製品の一時的な拒絶は、いくつかの不便をもたらすが、長期的には自分の健康に関する貴重な知識を与える。