彼の人生の最初の日から、カラプーザのメニューを世話してください。 結局のところ、健康だけでなく、小さな男の発達も、彼が食べるものに大きく依存します。
天才の成長
1〜3年
人生の最初の年に、赤ちゃんは子供のメニューから料理を食べなければなりません。 揚げ物、暑いと塩漬けのものはありません。 保存料や香料を含む "成人の"食品は、適切な代用品とはみなされません。赤ちゃんのために食べることが、成長、発達の重要な物質 - タンパク質、脂肪、炭水化物の源となります。
メニューには何がありますか？
炭水化物は適切な栄養の基礎を形成します。 穀物や野菜に含まれています。
タンパク質
野菜（お粥、パン）と動物（肉、魚、ミルク、コテージチーズ）の両方のタンパク質を組み合わせると便利です。 これにより、必須アミノ酸の完全なセットが保証されます。
脂肪
彼らは力とエネルギーを与えます。 ビタミン、マイクロ要素。 野菜や果物、肉（グループB）に含まれています。
まず、乳製品があります。 1歳の子供が少なくとも300-600グラム必要です。あなたはケフィアを与えることができますが、200ミリリットルを超えてはいけません。 少量でもヨーグルト、コテージチーズ、チーズでお子様をお寛ぎください。 しかし、母乳には制限がありません。あなたがどれくらい飲んでも、すべてが良いです。
栄養士は、メニューと卵に含めることをお勧めします。 2年目には、1日に鶏卵の半分を週に3回食べれば十分です。 ニワトリのタンパク質は強力なアレルゲンであることを忘れないでください。 だから、アレルギー患者は自分自身を卵黄に制限するか、より多くの食事のウズラの卵に切り替えるべきです。
知性の発達のために、クラムは魚を必要とする。
肉に関しては、非脂肪の品種（子牛、鶏肉、ウサギ）を優先する必要があります。 しかし、3歳未満の子供のメニューにはソーセージとハムの存在は除外されています。
ちなみに、肉のより良い同化のために、野菜と午前中に提供することが望ましいです。
カシスはデンプンに富んだ非常に満足のいく料理です。 しかし、彼らは虐待されるべきではありません - 2日に1回。
赤ちゃんが3歳になると、時折、パンケーキやパンケーキなどの小麦粉の皿で治療することができます。 パンも必要ですが、少量の：白（60グラム）と黒（30グラム）。
お菓子について話すなら、毎日の砂糖の量は20gを超えてはいけません。デザートとして、時にはマシュマロ、パスタティーユまたはマーマレードであなたのカラプスを甘やかすことができます。
酪農川
3〜6年
この年齢では、ベビーフードの厳格な基準はありませんが、 "スマートな"製品がまだ勝つ必要があり、食品は - カロリーが高く、同時に消化しやすい。
脳細胞を最大限に機能させるには、赤ちゃんの食事中のタンパク質の量を増やす必要があります。 赤ちゃんの場合、この物質の最良の供給源はミルクです。 その日の速度は少なくとも500 mlでなければなりません。 ところで、ミルクは、タンパク質に加えて、容易に消化可能な脂肪、ラクトースが豊富です。 また、カルシウムが含まれており、これは神経系の正常な機能に必要です。 子供がミルクとケフィアをまったく飲まない場合、コテージチーズを拒否すると、これらの製品はベビーヨーグルト、ミルクまたは酸っぱいミルクの混合物に置き換えることができます。
赤ちゃんの栄養は規則的で多様でなければならないことを忘れないでください。 毎日バターをオートミールの朝食に与えると、彼は食欲を失うかもしれません。 したがって、1つの同じ料理が価値がある、若干改善する、例えば、お粥に果物を追加するか、または粉チーズでそれを振りかける。
未就学児の肉、パン、野菜、果物、バター、砂糖の食生活に必ず含めてください。 これらの製品はすべて毎日提供する必要があります。
卵、魚、チーズ、カッテージチーズは、カルシウムやタンパク質の主な供給源であるにもかかわらず、子供たちがあまりにも頻繁に食べる必要はありません。 卵は1日に、コテージチーズは3回、魚は1週間に1回与えます。
新しい知識を得るには高い精神的活動が必要なので、1日の間に赤ちゃんはクッキーを食べたり、ナツメしたり、果汁や紅茶を飲む必要があります。 グルコースの新鮮な部分を血中に一定に摂取することにより、精神的活動が刺激される。 この時代、子供たちは突然お菓子になることは事実ではありません。
ある日、子供は1リットル以上の液体を飲むべきであるが、甘いソーダ、ジュース、コンポートまたは水は飲まないことを忘れないでください。
食べる、優秀な学生！
6歳から7歳まで
もちろん、あなたの赤ちゃんがナップザックを着て学校に行った場合、「スマートな」製品を忘れるべきではありません。学生の食料調達を準備するには、子どもの食糧の好みを考慮する深いアプローチが必要です。急いでそれをダンプに送ります。レッスンの作業能力は言うまでもなく、学校前に学校に通るのは難しいです。
朝の乳製品からは、ファーストクラスのオートミール、ミューズリー、ヨーグルト、フルーツ、ムースまたはプディングの甘いカードを提供しています。 朝食にもオムレツがいいです。 フレークの形の準備ができている朝食から、ビタミンやミネラルと同等のものの多くにも不適当な成分が含まれているので、拒否する方が良いです。 例えば、既製の朝食の半分以上は、砂糖や塩分が過剰に用意されています。 昼食時には、子供はカルシウム、リン、鉄、マグネシウムを含む製品を受け取るべきです。 この目的のために、新鮮なキャベツからのスープ、エンドウ豆のスープ、魚または牛肉のパティは完全に合うでしょう。 海藻のようなヨウ素化された製品を忘れないでください。 知能の発展はクランベリーによって促進される。 酸素のフリーラジカルをブロックする多くの抗酸化物質が含まれており、より良い記憶につながります。 そば、オートミール、豆はビタミンPPが豊富で、その欠乏は疲労に苦しんでいます。
一日中、子供は果物を食べる必要があります - 免疫をサポートするビタミンの源。 甘いお茶やココアでお仕上げください。 これらの製品は、知性の発達のための成分であるグルコースが豊富です。