控えめなドレッシングの心のこもったサラダ怠惰が克服し、飢えの気持ちがより明瞭に現れたら、サラダを準備してください。 あなたは調理時間を最小限にし、その代償として、心のこもったおいしいサラダが得られます。 主な成分、すなわちチキンは、揚げた形でも、茹でた状態でも提供することができる。 主なものは、それを調理する際に脂肪を使用しないことです。 この場合、あなたのサラダは最も食べ物を得るでしょう。 しかし、ヨーグルトはサワークリーム15％と交換することができます。 そのようなサラダでは、レタス、ホウレンソウ、ゆで卵が有益です。 実験することを恐れずに、あなたの好きな食材を加えて、新しいものと恋に落ちてください！
成分：- チキンフィレ500g
- チーズパルメザン50 g
- 塩4ピンチ
- ヨーグルト200 ml
- タマネギ0.25個
- ニンニク2クローブ
- マスタード2 tsp。
- ペッパーブラックグランド3ピンチ
- このサラダを取る：チキンフィレ、ハードチーズ、ヨーグルト、ニンニク2クローブ、ネギの4羽、マスタード、コショウ、塩。
- ステップ2チキンフィレットを小片に切断する。
- ステップ3非粘着性のコーティングをしたパンを用意し、少し沸騰した水を加え、フィレットを敷いて、水が蒸発するまで覆い、消える。 後、必要に応じて、少し脂肪を追加することなく、肉を炒める。 冷却する。
- チョコレートを細かく砕く。
- ステップ5タマネギを細かく切ります。
- ステップ6ドレッシングを準備します：深いボウルにヨーグルトをマスタードと混ぜ、グリーンタマネギを加え、ニンニク、コショウを混ぜ合わせます。
- チキンをドレッシングに入れ、チーズと塩を加えて味をつけます。 炒める。
- ステップ8 5分から10分沸かしてテーブルに奉仕させる。