ここでは、食べ物を節約しながら食べるのに役立ついくつかの小さな規則があります。
1.お粥を食べる。 棚には非常に多くの種類の穀物と速乾性のフレークがあり、朝食用のお粥を調理するのは5分です。 午前中に通常のソーセージを拒否する：体に余分な脂肪、塩、防腐剤をかけないでください。 熱いお粥は消化を回復させ、すぐにそのような朝食はサンドイッチよりも悪くないことに気づくでしょう。
2.卵 - 高品質の安価なタンパク質とビタミンの源泉です。 トマトまたは柔らかい卵でオムレツを朝食に添えてください。おいしくて安価です。
3.魚はコレステロールを減らし、体重を減らすのに役立ちます。 新鮮な海の魚の代わりに、あなたは塩漬けのニシンを購入することができます - それははるかに安く、有用な資質は同じです。 使用する前に、過剰な塩分を取り除くためにニシンを浸してください。
4.夏に安い野菜を買うことに慣れていたら、冬には冷凍野菜に行きましょう。近代的な凍結技術は野菜の栄養素のほとんどを保持しています。 冷凍野菜は、しばしば既製の混合物の形で販売されています - 彼らは揚げ物や料理をするだけです。 そして、冬には新鮮な野菜よりもずっと安いセットがあります。
5.血清は利用可能なタンパク質源です。 ミルクの代わりに血清でお粥を調理することができます：タンパク質は十分に飽和し、運動後に回復します
6.ビタミンを飲む - 彼らは身体の "珍しい"食品の必要性を払い戻し、あなたはグレープフルーツまたはマンゴーを毎日食べたくないでしょう。 もちろん、これは果物を完全に放棄する必要があるわけではありません。
あなたが料理をしたいと思うし、新しい料理なしで夕食を想像することはできません、古いレシピを覚えて、簡単な製品を試して、常に高価な外来に関与しないでください。
8.高カロリー食品を購入しないでください - それほど有用ではなく、より多くの費用がかかります。 代わりに20％サワークリーム、15％を取る、低脂肪ミルクを飲むようにしてください。 このようなリラクゼーションはすぐにあなたの外見に有益な効果をもたらします。
9.食料品店の主なルール：決して買い物をしないでください。 空腹時には、必要なものを選ぶのが難しく、すべてを買うという誘惑があります。貯蓄について話すことはできません。 事前に必要な購入のリストを準備してください。
10.宣伝されたブランドの商品を過剰に購入せず、あなたが好きなものを購入してください。 製品の価格は品質だけでなく、広告に費やされた金額にも依存することを忘れないでください。 高価 - 必ずしも最高ではありません。
11.食べ物を取ることをためらわずに仕事をしてください。 特別なプラスチック容器を購入し、通常の自家製食品でオフィスで静かに食事してください。 カフェでお金を浪費しないでください。 特にファーストフードを除外する！
12.水や茶を飲み、ソーダを除く。 それらの組成物の一部である添加剤および着色剤は、消化を中断し、胃を実際の化学反応器に変える。 特に食事中はソーダを飲まないでください。
13.そして最後のものは - 過食しないでください！ 古いゴールデンルールを忘れないでください - テーブルから少し空腹になったら、あなたの健康を守るだけでなく、余分なポンドを失うのを助けるだけでなく、料理を減らす習慣を育ててください。 彼らが言うように、ペニールーブル。
Elena Romanova 、特にサイト用