細かくタマネギとピーマンをチョップし、中火で10分間炒める。 ニンニクと
- トマト - 7個
- ブルガリアのピーマン - 2個
- 弓 - 1個
- ニンニク - 2歯
- チキンフィレット - 450グラム
- トウモロコシ（缶詰） - 250グラム
- チーズ - 100グラム
- クミン - ティースプーン1杯
- ひまわり油 - 30ミリリットル
- 塩、黒コショウ、緑 - - 味見する
細かくタマネギとピーマンをチョップし、中火で10分間炒める。 ニンニクを粉砕して、ピーマンとタマネギを加えます。 チキンフィレは小さなキューブに切り、半分になるまで炒める。 トウモロコシだけでなく、唐辛子、玉ねぎ、ニンニクのローストペーストに加えてください。 よく混合し、クミンを加え、中程度の熱でさらに5〜7分間炒める。 トマトでは、私たちはこれを行う：私たちは上をカットし、肉を抽出するために小さじを使用しています。 トマトでは、チキンと野菜の詰め物を広げ、上にチキンをかけたチーズを振りかけて、170℃のオーブンに10〜12分間オーブンでお送りします。 あなたは暑いと寒い両方を提供することができます。
サービング：3-4