熟練した医師は、ずっと前の将来の母親に必要な毎日のカロリーを計算しました。 女性が果物を1本持っている場合、毎日のメニューには3000キロカロリーを超えない食事が含まれています。 2つの果実を保有する場合、この数字は3500 kcalを超えてはならず、将来の3つ組の母親は4,500 kcalに制限されるべきである。 このような時期の女性の栄養は、主に、ビタミンやミネラルを含む栄養価が飽和しているべきであることを覚えておく必要があります。 しかしながら、このような特性は、スパイスと揚げ物で作られた料理ではごくわずかです。
貧血および毒物症は、多発性妊娠の頻繁な仲間である。 典型的には、このような症状は、第1妊娠の開始時および第2妊娠終了時に観察される。 原則として、妊娠中の女性は、それぞれFeを含む鉄分および食物摂取量を含む推奨薬物である。 それは、牛肉、肝臓、ホウレンソウ、メロン、大豆、乾燥果物や野菜、焼いたジャガイモなどの製品に非常に多くあります。
正常な循環系を維持するために、これらはせん妄で働く血管であり、可能な限りビタミンCを消費する必要があります。 ビタミンC含有量が豊富な少なくとも2つの食品を食べることで満たされています。100gジュースの野菜（レーズンは30分以上保存できません）、トマト、グレープフルーツ、ジュース2個、マンゴー、1個。 ブルガリアの甘い唐辛子、オレンジ、カリフラワー100グラム、
もちろん、複数の妊娠をしている女性は、1匹の果実を摂取している人よりも1日1桁以上食べなければなりません。 しかし、2つ、時には3倍体の空間を含む子宮では、より大きいはずです。 したがって、胃の大部分をそれぞれ食べると、伸びるので、望ましくない。 少量で食べ物を消費する方が効率的ですが、すべての点でその構成によって本格的です。
自分自身と子供の両方にカルシウムを提供するために、すなわち あなたは200グラムの牛乳を飲むか、または110グラムのサケ（缶詰、オルトコトシェクを分離しない）を食べる必要があります。 双子の存在下では、推奨製品の数は2倍にすべきである。 もちろん、サケ肉の220グラムを食べるのは大きなものではありませんが、翌日には再び繰り返されることはありません。すべての人がミルクを半リットル飲むだけでは不十分で、妊娠中の女性はさらにそれに対処できません。
複数の妊娠の場合、食べ物は特別なものでなければなりません
将来の大きな母親のためには、子供と母親に有益なタンパク質、ミネラル、ビタミンが豊富な食べ物を服用する義務があります。 これはすべて標準であると考えられていますが、しばしば妊娠に付随する毒物と同様に変化する食物の必要性は、食事の調整が必要です。
- 食物摂取量は小部分に限定し、6回にする。 3〜4時間の間隔で食べることで、あなたの強さを補充し、血中の砂糖の状態に有益な効果をもたらします。 砂糖を減らすことは、神経系の過負荷と、流産の危険性の増加の前兆であることを忘れないでください。
- 果物や菓子に含まれる炭水化物の過剰量も糖の不安定さを引き起こすため、炭水化物とタンパク質を組み合わせて使用する必要があります。 完全な効果を得るには、リンゴまたはナシにチーズ（少量）を加えることをお勧めします。
- 適切なレベルで砂糖を入れておくと、夜に牛乳を飲むのに役立ちます。 100グラムのアイスクリーム - プンブール、ミルク、乾燥した朝食、またはチーズ入りのサンドイッチを寝る前に大きな利益が得られます。
- 1日あたりの摂取量は少なくとも2リットルにする必要があります。これは便秘を防ぎ、膣内の微生物叢の不均衡に起因する泌尿生殖器感染症から保護します。
- アルコールとカフェインを飲みません。
- 妊婦も塩が必要ですが、その量は非常に少なくなければなりません。 食事から余分な脂肪を一義的に排除する！
prinimnopodiiを食べる - いくつかの追加
女性が正常な生活を送る場合、毎日の組成は非常に多様で、子どもの母親の子宮内で成長する生命に重要な物質をすべて供給します。
妊娠前に、多くの女性が食事を観察し、健康を損なう結果となり、結果として出生に影響を与えました。 このような状況では、主に新しいアプローチがkraiに適用されます。kraiは、将来の子どもたちに導かれ、完全な変更が必要です。 また、処方にはビタミン複合体が含まれています。
生物学的サプリメントは鉄分を補充しますが、人工的な方法によるビタミンやミネラルの合成は体の10分の1にすぎないため、自然食品を摂取するほうがずっと便利です。 妊娠状態の女性、そして体重を減らすことを希望する人でさえ食事に制限されている人でも、有機物の欠乏を深刻に補充する必要があります。
肝臓、肉、魚、卵は、身体の鉄分、蛋白質、ビタミンBを補充する製品の完全なリストからは遠く離れているため、将来の母親と子供の神経系に大きな利益をもたらします。
もちろん、カルシウムがないと、女性の体は正常に働くことはできませんが、まず子宮内の赤ちゃんの成長と発達のために必要です。
子供たちが強くて歯も順調になるようにするには、あなたの体があなたの体に定期的に入っていることを確認することに非常に注意する必要があります。 例えば、牛乳が気に入らない場合は、ケフィア、コテージチーズ、チーズ、さらにはカルシウムを多く入れたジュースを食べることもできます。食事補助も可能ですが、受胎前にあなたの状態を管理していた医者の助言を受けてまた、子宮の子どもの発達も観察しました。