長い時間の間、リラックスした足のマッサージが体全体の健康を促進することが知られています。 これは、多くの反射点が位置しており、身体の主要な器官および全体的な健康状態に関与していることが足にあるという事実による。
足のマッサージの基本ルールと推奨事項。
寒い季節には、温かい足湯を使って、冷やしながらマッサージを始めることができます。 フットバスの後、タオルで拭いて乾かしてください。
その後、マッサージを開始することができます。
私は 運動する。
まず、空の瓶を取って足の下に転がし、代わりに左足または右足で床に押しつける必要があります。 初めて、足全体にボトルを巻いて、足と指の中央部分であるかかとに焦点を合わせます。 かかと部分を少し歩いてから靴下を歩くことをお勧めします。 その後、手は足首から指に向かって、各足をこすります。 運動は3〜5分間繰り返され、その後摩擦は足の軽い兆候に置き換えられます。 指のそれぞれの糸巻きを別々に歩いて、上から各指を締め付けて挟む必要があります。
IIの 運動。
フラットフットの最も人気のあるレシピは、小石や小石の上に素足を歩いています。 しかし、夏が長くなりすぎて、思い出だけが残ってしまうとどうなるでしょうか？ さらに、小石は、平らな足の発達のための優れた治療法であるだけでなく、足を著しくマッサージする。 同時に、何の努力もする必要は全くありません。
独立して、自宅で、このような運動は小さな木箱で行われ、その底に小さな石が注がれます。 マッサージを行うには、このボックスの下部を一方の脚から他方の脚まで踏み出すだけです。 このマッサージは、あなたが石の痛みの感覚が鈍っている "歩いて"から感じるまで、10~15分間行わなければなりません。
IIIの 運動。
次の練習では、特殊な表面を持つマッサージボールを購入する必要があります。 そのようなボールのサイズは、両足の間でクランプするための座位で許可されなければならない。 ボールは2フィートの間で3〜5分間転がす必要があります。 次に、指の指は、かかとから指の方向に、足に押してください。 マッサージを行うプロセスのために、少し予熱した植物油や栄養クリームを使用することをお勧めします。 足の両側で手をつかんで、足から持ち上げることなく、指で円運動を行うべきです。
最後の練習。
フットマッサージの手順を完了するには、各つま先のマッサージをおすすめします。 まず、個々の指をわずかにつまんで始め、スムーズに動きを「粉砕」するようにしてください。 または、左右に、上下に、足の各つま先を握ります。
手のひらの全面を数回並べて、指の右手と左手の鋭い動きで保持する必要があります。 指の下側と上側から動きを繰り返さなければなりません。 つま先のすべての側面から滑り運動は、マッサージの最終的な動きでなければなりません。
フットマッサージ用調理油のレシピ。
最後に、足のマッサージをリラックスさせるために使用される民間薬からのマッサージオイルの処方箋を提供したいと思います。 そのようなマッサージオイルを作るためには、少し予熱されたオリーブオイルの大さじ2杯が必要になります。 すでに加熱された油の中には、レモンの精油2グラム、グレープフルーツの精油3滴、ラベンダーの精油2滴を加えるべきです。 得られたオイル混合物は、足のマッサージをリラックスさせる1つの手順の間に完全に使用されなければならない