脳の活動を増やすには、適切に食べる必要があり、これには一定量の運動が必要です。
パワー。
脳が正常に機能するためには、タンパク質、グルコース、酸素が必要であり、正しい割合で行動するためには、栄養のルールが尊重されている必要があります。
「速い」砂糖を減らす 。
あなたは甘いものをたくさん食べると、インスリンのレベルが上がり、そのような量の砂糖は血中に吸収されず、低血糖が誘発され、その結果、注意、緊張、疲労の集中が失われます。
複雑な炭水化物の使用 。
私たちの脳は、複雑な炭水化物を必要とし、ふすま、穀類、玄米で粗いパンから得ることができます。 夕食には、複雑な炭水化物をあきらめないでください。睡眠中に体がエネルギーを消費し、グルコースレベルが低下します。 体が複雑な炭水化物を欠いていると、睡眠が中断します。
アルコールの使用を減らす 。
良い脳状態の敵はアルコール飲料です。 アルコールを乱用する人々は、アルコールが組織に強く被害を与えるので、精神的機能に問題があります。
適度に卵を食べる。
建築材料としてタンパク質が必要であり、卵黄には脳に必要なレシチンが含まれています。 脳の健康を維持するためには、週に4卵を食べる必要があります。
脂肪酸。
オメガ3とオメガ6は、良い脳機能のために必要です。
脳に有用な果物 。
バナナは脳に有用で、ビタミンB6、カリウムは神経系の健康を担っています。 ブロッコリーは低カロリー製品です。 その花序はビタミンC、カリウム、鉄が豊富であり、従って脳に有用である。 アボカドはビタミンEを含んでいます、それは酸化防止剤です、それは老化と戦う。 これは脂質の77％を含んでおり、脂肪酸を脳に送り出します。
脳のためのビタミン 。
葉酸、ビタミンB6およびB12は、動脈に脂質プラークが過剰に成長していない。 B6とB12、B1、B3、これらのビタミンはメモリに必要です。 葉酸は白い豆、緑色の野菜、ビタミンB3、B6、B12は卵、魚、肉に含まれています。 ビタミンB6は、乾燥した果物、穀類に含まれています。 ビタミンCはキウイ、マンゴー、柑橘類、果実、赤い果実に含まれています。 ビタミンEは、ウイキョウのブドウ種子油に含まれています。 ビタミンCとEは強力な抗酸化物質です。
脳の健康のために、鉄が必要です。体が鉄欠乏を経験すると、精神能力が低下し、無関心、嗜眠、疲労が現れます。 鉄含有量が動物起源であるような製品を選択することが必要である。 それは、海産物、赤身、魚で探していなければなりません。
ヨウ素は脳を担当しています。 小児では、ヨード不足は甲状腺の病理に発展し、精神的能力や幸福に影響を与えます。 ヨウ素は油性魚、海ケール、海産物に含まれています。
マグネシウムは気分の原因です。 マグネシウム欠乏症は、過敏症、興奮性増加、痙攣の発症につながる。 シーフード、ホウレンソウ、ダークチョコレート、ドライフルーツに含まれています。
亜鉛は精神作用の認知能力を担う。 全粒粉、チーズ、シーフードなどに見られます。
練習。
脳への最適な充電と記憶の訓練は、心からの教えです。 あなたの記憶を鍛える必要があります。何かを覚えておく必要があるときに便利です。 散文や詩を学ぶ必要はなく、何かを練習することができます。 あなたは、パズルを解く、クロスワードパズルを読むことができます、スケジュールを覚えて、電話番号を覚えています。
人が精神的能力を発達させたい、優れた記憶力を持つことを望むなら、脳を酸素で飽和させる必要があります。 呼吸は、呼吸訓練に特別な注意を払って、深くて遅くなければならない。
あなたの脳の活動を増やすことを意味します 。
人が毎日1つの仕事をすると、新しいものに集中することが困難になり、注意の集中力が低下し、記憶が弱くなり、いくつかのことが理解されなくなります。 それで、脳を訓練する必要はありません。
脳の活動を増やすには、次のものが必要です。
1.列車の記憶。
2.脳を刺激して脳を刺激する。
脳が正常に機能するように食事に注意する必要があり、B、A、C、E、Kグループのビタミンが十分に必要です。それぞれが集中しやすく、急な記憶を保存し、反応が遅く、疲労が早くなりません。
ダイエットでは、牛の肝臓、赤身の肉、ジャガイモのユニフォーム、そば、オートミール、ヨーグルト、バナナ、ミルクでなければなりません。 また、アマニ油、クルミ、新鮮な果物や野菜、脂肪魚、ライ麦パン。
以前は、脳の神経細胞は回復していないと考えられていましたが、この陳述は否定されました。 脳の細胞、神経細胞は、定期的な精神的な運動をすることによって回復することができます。 30秒間、生徒を左右に動かすと、メモリを10％向上させることができます。
パズルを解く、クロスワードを解く、チェス、ロトをする、あなたは何年もあなたの記憶を救うことができます。 記憶を強化する最高のエクササイズの1つが夢中になっています。 材料を十分に長く繰り返すなら、それを覚えておくことができます。 妥当な間隔で繰り返す必要があるので、脳の負荷を防ぐことができます。
結論として、あなたの脳の活動を増やすさまざまな方法があり、アドバイスに従って、脳の活動を増強するために必要な製品を使用して、脳機能を大幅に改善し、あなたの記憶を発達させることができると言います。