私たちは皆健全でありたいと思っています。私たちの多くは、ほとんど毎日、このような希望をしています。 しかし、それを現実にする方法は？ この目的のために、毎年健康カレンダーを作成し、毎月個別の健康コンプレックスを作成し、季節的な悪化から身を守ることができるよう支援しました。
期限内に調査を行い、時間内に予防接種を行うと、健康を救い、費用を節約することができ、特許製品が何であるかを永遠に忘れることになります。 季節的な悪化を防ぐために、例えば冬には、同じ時期に実施されることが推奨される予防検査が数多くあります。 毎月、そして毎年、自分の気まぐれがあります。
ロスレス冬
原則として、冬が来るとき、私は暖かい衣服を着て、冷蔵庫を捨て、暖かい毛布の下を登り、少なくとも家庭の寝るためにクマのようにしたい。 私たちの多くは十分な睡眠を得ていない、仕事に行きたくない、彼らはいつも寒くて寒いです。 冬になると慢性疾患の悪化があり、ウイルスを拾うのは簡単です。 新鮮な果物、果実の最小、軽い日が非常に短い、紫外線の影響下で生成されるビタミンDの欠乏 - これは無感情、眠気につながり、ストレスの多い状況になりやすくなり、歯肉や歯の健康に必要なビタミンD 、髪、骨、皮膚。 しかし、冬と友達を作る方法は？ できるだけ陽気で健康的な春を過ごすためには、これらの月のためのエネルギープログラムを作る必要があります。
健康的な睡眠は、あなたが提供しなければならない最も重要で基本的なものです。 軽い日が短縮され、体が絶えず眠りたいという意味です。 したがって、少なくとも8時間寝てください。
太陽の下で出てください：これは冬には特に重要です！ 運動する場合は、新鮮な空気を得るために昼食に出かけ、週末には家族の散歩を手配してください。 チャンスが出てすぐに、冬の太陽の中で通りが "ウォームアップ"します。禁忌がなければ、サンルームの購読を購入してください。 少なくとも週に2〜3分、ソラリウムを与えれば、美しい日焼けだけでなく、抗うつ薬の用量も手に入れることができます。
スポーツに行く。 スケート、ダンス、スキー、スノーボードなど、あなたの好みに合わせて休日のオプションを選ぶことができます。 あなたは、陽気な会社、家族のサークル、またはあなたの愛する人と一緒にエネルギーを充電することができますさらに、手が削除されるように苛立ち、春の姿が準備されます。
1月：新年を開始する
すぐに休みが終わり、体は働くリズムに戻る必要があります。 ストレスの多い状況を作り出したり、健康状態を制御したり、感染から身を守ったり、定期的な検査を受けたりしないでください。
小さなお子様でも、少なくとも年に一度、少なくともあなたには何も気にしなくても、この医者に行く必要があることを知っています。今年の初めにすぐに歯を整え、プラークと歯石を除去し、
予防接種が必要ですか？ あなたが別の国に休暇（夏、春）をしている場合は、おそらく、あなたは "エキゾチックな"病気に対して特別な予防接種を受ける必要があります。 そのような予防を進めることは、事前に価値があることです。
1月に腎臓病専門医や泌尿器科医を訪問する必要があります。この間、膀胱や腎臓の活動は悪化します。
正月の休日の後に仕事の通常のモードを入力し、健康悪化を許可しないでください、これを達成するために、あなたの休息と仕事のスケジュールを正しく計画してください。 その日の計画を事前に計画しておくと、仕事に十分な時間があったので、残りは満員でした。
2月：ケブネスの準備
2月は過渡期です。 体がビタミンで元気づけられず、特定の病気の予防を防ぐ必要がない場合、今月の後半 - オフシーズンは、全体の健康を悪化させる可能性があります。 また、2月には女性検診を行う必要があります。
婦人科医に行く。骨盤臓器の超音波検査をし、毎年検査を受ける。 さらに、甲状腺のホルモンとホルモンの背景を調べます。
まあ、私たちの身体のすべての変化が普遍的なシステムの機能と状態に残っているので、あなたも内分泌学者を訪れてください。
腫瘍専門医 - 乳房撮影：乳がんの乳房撮影（乳がんの米国）（1,5年後の35歳のレズラズ）。 乳がんに罹患している場合は、年2回UZIgrudiを実施する必要があります。また、家族に乳がんの患者がいる場合は、1年に数回乳がん専門医に診察する必要があります。
アンチセルライトのコンプレックス抗セルライトマッサージを行う時です。体の形を支えるだけでなく、冬中体内に蓄積した毒素の毒素を取り除くこともできます。
強さを与え、ストレスから守るために、アロマテラピーができます！さらに、それはまた、多くの病気を治療することができます。 例えば、胃腸管の病気が悪化すると、レモン、カモミール、アニス、プラセオコンドシスは、マツ、ヒノキ、オレガノ、ファーのオイルでマッサージし、オレガノまたはフェンネルの香りを吸入して行うことができます。 ミルラ、バラ、マジョラムの香りはあなたを過度に救うでしょう！
ビタミンCと蜂蜜を加えなさい！フルーツ（キウイ、シトラス、フェイジョア）と野菜（ピーマン、トマト、ブロッコリー）をできるだけ頻繁に食べれば、感染や風邪から身を守るだけでなく、風邪によって引き起こされる。 ダイエットにザウアークラウトを加える！ そしてハチミツと頻繁にハーブティー - これは冬のミネラルやビタミンの特に重要な倉庫です。
春の呼び出し
霜はすでに遅れていますが、本当の暖かさはすぐには出ません。 冬には、体はビタミンとビタミンを失った。 天気は一定ではなく、まもなく夏時間に切り替える必要があるため、医師はいつもの日常的な体制の機能不全に起因する正常な生活の喪失（非同期性）を話し、さらに家庭での作業が活発になり、背骨の負荷が増加しました。
多くの場合、胃腸管の慢性疾患の亢進が起こる。 このアレルギーは植物や樹木の花粉に近づいています。 要するに、体重を見越して、生物だけでなく生物も更新されるので、無関心と強さの損失がしばしば起こります。 検査の行を通過し、体を強化します：夏にあなたは健康でなければならないので、楽しく平穏な休息を取ることができ、医師へのレセプションに行くことはできません。
3月：低血糖を取り除く！
多くの医師は、3月は肉体的にも心理的にも全身の重い月であるため、夏休みの一部は3月に行われるべきだと言います。 さらに、気温が上昇すると、ウィルスはより頻繁に「つぶれ」ます。 3月には、適度なリラクゼーションとビタミン化に特別の注意を払うべきであることを覚えておいてください。
kimmunologistまたはセラピストに行く。 もちろん、天然のビタミンは良いですが、今でも特別なビタミン複合体を飲む必要があります。 しかし、医者だけがその名前が何であるかを判断する必要があります。 3月にヘルペスがあった場合、免疫力は弱く、体は「摂食」する必要があります。
蛍光透視法を行います（これは毎年必ず行わなければなりません）！
3月には、甲状腺の超音波検査を行う必要があります。 最も活発なのは今年のこの時期ですから。 問題があれば、病気の発症を防ぐことができます。
神経円形ジストニアを排除する。 3月に寝ることができないなら、夜は心が痛いし、しばしば十分な空気がないので、それがロマンチックな不安からくるとは思わないでください。 これらは、神経性ジストニアの最も基本的な徴候です。 寝る前に若干の新鮮な空気を得ようとしてください。午前中にコントラストシャワーを浴びてください。 この問題は、夜間（母親、ミント、バレリアン）とビタミンB6とマグネシウムを含む薬物のための鎮静手段の助けを借りて打ち負かすこと。 あなたがこれに対処することができない月以上の場合は、そのような病気を発注し、あなたのための処方の理由を見つけるために医者に行く。
毎日、少なくとも鏡の前での朝のエクササイズや夕方のエクササイズ（2〜3時間）、そしてランチタイムに新鮮な空気を散歩してください。
注目してください ！ 夏の時間への移行のための体には、その1ヶ月前にストレスがなかった、それを準備してください：あなたが時間に達するまで、少なくとも15分早く、次に25時間寝る。