専門医は、脊柱の慢性および急性の痛みを区別する。 急性の痛みは、関節の変形を引き起こす可能性のある、非常に意外にも集中的に感じることができます。 急性の痛みは数日間続きますが、医師は背骨の痛みの自己軽減が可能だと言いますが、これには必要な情報が必要です。
最初のルールは - あなたの足に立たないでください。 そして、あなたの背中はあなたに感謝します。 エドワード・アブラハム外科医は、「非常に激しい痛みで、まず就寝することが寝る」と語る。 実際には、攻撃中にこれがあなたがしたい唯一のものになります。他の動きがあなたを傷つける可能性があるからです。 したがって、最初の2日間では、身体活動を最小限に抑える必要があります。
しかし、ベッドに横たわって過ごしてはいけません。 同じ医者アブラハムは、あなたがベッドで過ごす時間は、その状態の重症度に依存すべきだと考えています。 また、ベッドで2日過ごした後もまだ激しい痛みを経験している場合、余分な一日は痛みを伴いません。 しかし、すべて同じですが、できるだけ早くベッドから出る方が良いです。 それはすべて痛みに依存します。
そして、多くの人々が、寝たきりの1週間は脊柱の痛みのすべての問題を解決すると考え始めていますが、この仮定は当てはまりません。 なぜなら、毎週の休息のために、2週間の回復があるからです。 テキサス大学の医学研究センターが調査を行い、その結果がこれを確認した。 研究者らは、脊柱の痛みの苦情を受けた200人以上の患者の検査を実施した後、2日間、1週間のベッドレストを処方した。 それが判明したとき、両方の患者は痛みを取り除くために同じ時間が必要でしたが、彼らが働き始める2日前の期間がありました。 したがって、ベッドの滞在時間はほとんど回復に影響しません。
別のシンプルで有用な助言は、痛みのある箇所に氷を入れることです。 これは、損傷した組織の伸張および腫脹を軽減するのに役立つ。 最良の効果を得るには、アイスマッサージを試みることをお勧めします。 アイスパックを痛みのある部位に付け、7〜8分間マッサージします。 この手順は約2日間行うことをお勧めします。
特に氷の処理の最初の日の後に、熱で痛みを和らげることもできます。 柔らかいタオルをお湯の溜めに浸し、しっかりとしっかりと広げ、しわがないようにします。 胸の上に横になって、肘と太ももの下に枕を置き、タオルを痛いところに広げる。 一番上に、温水ボトルを温水で入れることもできます。
しかし、絶えず迫害されている人々の背骨の痛みを取り除くにはどうすればよいでしょうか？ 慢性的な痛みと戦うために、時には最善の手段として機能する特別な練習が推奨されます。 あなたが医師の監督下にいる場合は、彼の支援を受けるべきです。
最も有用な練習の1つは、突き上げることができます。 あなたの胃で床に寝そべって、床に骨盤を押し、肩を床から持ち上げようとしているかのように背中を曲げながら押し上げます。 午前と午後に、この運動を1日2回行うことをお勧めします。
次の練習はハーフリフトと呼ばれています。 今回は、背中を床に置きます。 両足をしっかりと床に押し付けて膝を曲げ、ハーフリフトを行い、この位置を1-2秒間保持してから、もう一度やり直してください。
次の練習は土地でのセーリングと呼ばれています。 これを行うには、大きくて柔らかいカーペットが必要です。 あなたの胃の上に横になり、右足と左腕を持ち上げます。 手足をこの位置に1秒間保持してから、腕と脚を変えてください。
もちろん、脊柱の痛みの問題は非常に深刻であり、したがって、常に自己投薬に関与してはいけません。その後、警報信号を認識するためには、医師に相談する必要があります。
アラーム：
1.背中の痛みは、突然、意外にも目に見える理由もなく現れます。
2.背中の痛みには、胸部の痛み、高熱、および呼吸困難が伴う。
急性発作は2〜3日後も弱くならずに通過しません。
4.背中の痛みが足、足または膝に与える
一部の人々のために、背中の痛みは彼らの日常生活の一部です。 そのような痛みは慢性と呼ばれています。 ホラーのすべてを経験した人には、以下のヒントが参考になります：
1.ボードをマットレスの下に置きます。 目標は、睡眠中にベッドが真ん中に曲がらない状況でなければなりません。 合板を置くことも、特別なバネでマットレスを買うこともできます。
2.手紙Sの形で眠る。 あなたが顔を下にしていると、病気の背骨は容認されません。 あなたの首や頭の下に枕を置き、そしてあなたの膝の下に置く。 このような状況では、何もあなたの背中を押すことはありません。
3. 1日1回アスピリンを服用してみてください。 専門家によると、これは痛みを和らげるのに役立つと言われています。なぜなら、原則として、痛みが集中している炎症過程を伴うため、アスピリンのような基本的な抗炎症薬があなたを助けることができるからです。
4.柳の樹皮を試してください - これは天然の抗炎症剤です。 それはアスピリンや他の多くの薬物に抗炎症薬を与える彼女の有効成分です。 さらに、食べた後に飲むと、胃に悪影響を及ぼすことはなく、同時に軽度の背痛が軽減されます。 しかし、潰瘍や胸焼けに苦しんでいる人は、この治療法を使用しないでください。
5.体操太極拳を試してみてください。 滑らかでゆっくりとした動きからなるこの古代の技法は、痛みを和らげ緩和する非常に良い方法です。 また、この体操は、多くの呼吸練習とストレッチ練習を含みます。 もちろん、この技法を習得するには、時間と規律が必要ですが、結果は最終的にあなたを助け、痛みを取り除く方法と、完全な身体的な調和を感じます。
脊柱の痛みは最大の重症度で治療する必要があります。したがって、最初の驚くべき傾向では、後で医学的介入なしには解決できない合併症を起こさないように、これらのヒントを使用すべきです。