健康のための栄養
これを行うには、ミネラル塩、有機物、ビタミン、鉄と硫黄で強化されたより多くの果物や野菜を食べる必要があります、これらの物質はすべてタマネギ、パセリ、ホウレンソウ、セロリ、ニンジンの中にあります。 最も必要なビタミンは、それはビタミンAです、それはミルク、オレンジ、ニンジン、グリーンサラダに適切な量で含まれています。 健康で美しい肌のためには、ビタミンB1とビタミンCがほとんどなく、人々が間違って食べるという事実があります。
例えば、ビタミンB1は全粒小麦粉に含まれ、このビタミンは白粉製品には見られない。 アイロンは、赤キャベツ、ホウレンソウ、リンゴ、チェリー、グースベリー、ラズベリー、キュウリ、肉で見られる肌の鮮度と純度に大きな影響を与えます。 硫黄は、クルミ、トマト、レンズ豆、セロリに含まれています。 ヨードは、ナシ、ビート、タマネギ、ホウレンソウに含まれています。 マグネシウム塩は、腱や筋肉に弾力を与え、レモン、大根、ホウレンソウ、グースベリー、チェリーに含まれています。 りんごは、勤勉と強さを回復するために必要であり、それは大根、キュウリ、着色された、ブリュッセル、白キャベツに含まれています。
皮膚を浄化する必要がある場合、しばしば天然天然物の必要性がある。 そして、効果的なアクションは、体からの草マスクを持つことができます、それは沸騰水であらかじめ注がれています。 フェイスマスクをフェイスマスクの表面につけないようにするには、フネルとフォイルの厚い層からフェイスマスクを準備し、口に穴を開けます。 そして、このマスクを30分間保持する。 肌の健康のために、スチームバスを準備し、1リットルの水にカモミールのピンチをとり、水面に洗顔をして、タオルで頭を15分間覆います。
夕方に皮膚をきれいにする方が良いです。 この目的のために、ハーブマスクを綿棒で取り除きます。これは、人指し指を沸騰したきれいな布で拭き、皮膚の毛穴をきれいにします。 手技を終えた後、顔面を消毒した後、キュウリローションで湿らせた綿棒で皮膚を丁寧にこすり、プロテインマスクをかける。 そして20分後、湿ったタンポンでマスクを洗ってください。 私たちは毎日肌を清潔にします。
オートミールを洗顔すると便利です。 1週間に1回、3％過酸化水素で希釈しなければならない酵母マスクを作ってください。 高価で高品質の化粧品を買うことができますが、適切な食べ物がなければ、あなたの顔は悪く見えます。 あなたは栄養に関するいくつかのヒントを提供することができます、彼らは皮膚の美しさを維持し、維持するのに役立ちます。
肌のための栄養
1.もっと水を飲む。 水は毒素の体を清潔にし、肌に潤いを与え、すべての体の機能を保証し、代謝を改善します。 結局、あなたはよく水分補給された皮膚と健康な顔色を持つでしょう。 だからガスのないシンプルな水が体に作用し、ここのソーダは役に立たない。
2.果物を頼む。 それらには抗酸化物質がたくさん含まれています。ストレスや環境条件の悪い結果として形成されるさまざまな物質、フリーラジカルとの戦いに役立ちます。 フリーラジカルのために、皮膚は疲れて鈍いかもしれません。
3.脂肪を加えます。 脂肪が含まれていない食事を忘れる必要があります。 脂肪の欠如は、皮膚が刺激されて乾燥するという事実につながる。 健康な不飽和脂肪に注意を払う必要があり、アーモンド、脂肪魚、オリーブオイルなどに見られます。
4.カフェインを減らす。 カフェインは利尿薬です。 そしてカフェインを含む飲み物では、体は水分を摂らず、体から素早く排除されます。 カフェインはコーヒーだけでなく、緑茶や紅茶に入っています。 2杯のコーヒーを使用することは許容されますが、それ以上食べれば肌に害を与えます。
5.ベータカロチンの使用を増やす。 このビタミンは皮膚を有害な日光に曝すのを防ぎ、野菜やオレンジの果実に含まれています。
6.セレンの使用を増やす。 このミネラルは太陽光から保護し、皮膚の弾力性を高めます。 これは、ニンニク、卵、全粒作物にみられる。
7.ビタミンEの使用から、しわは減少し、肌の構造が改善されます。 毎日、400mgのビタミンEを消費する必要があります。
アルコールは避けてください。 アルコールを飲むと体が脱水し、腫れ、腫れ、乾燥、鈍い肌色になります。 彼は血管を拡張し、顔の皮膚は血を流す。
9.余分なカロリーはありません。 過剰なカロリーは肌にストレッチマークを生じ、体重を増加させます。
10.ビタミンCは、フェイシャルケア製品に使用されています。 このビタミンは、フリーラジカルから皮膚を保護し、日光に曝されると、内部から有用な効果を発揮します。 ビタミンCは主にトマト、ホウレンソウ、ベリー、柑橘類に含まれています。
私たちは食べる方法を学び、皮膚が健康であるようにしました。 これらのヒントに従うと、あなたの肌は美しく健康になります。