首のケア。
首には多くの注意とケアが必要です。 不健康な肌の色、しわ、第2の顎は、はるかに古いでしょう。 そして首の肌がよく整えられていないと、それはあなたが特徴付けるのはあまり良くありません。
首を圧迫する。
最も簡単な方法で、オリーブオイルの助けを借りて、首の美しさとしっかりとした状態に戻してください。 これを行うには、油を加熱し、首の肌に優しく織ります。 私たちはリネンのナプキンを包み、上に厚手のタオルを包みます。 30分後に圧縮を取り除き、シャワーを浴びます。 この手順は弾力性を回復し、特に秋冬の冬と霜に対する耐性を向上させます。
首の弾力性のための練習。
エクササイズは頻繁に行うべきです。 手のひらの肩に、肩の手のひらを少し押して、首が伸びるように伸ばします。 この位置にいると、最大10回までカウントされます。 このような6-8のアプローチを実装します。
乳房のケア。
私たちが定期的かつ定期的に乳房の世話をすると、彼女の美しさと弾力性を長期間回復することができます。 あなたの普通の胸の肌のケアは、コントラストシャワーとピーリングを追加します。 皮を剥がすと皮膚が再生され、コントラストシャワーは真皮の栄養を改善し、皮下の血管を鍛えるでしょう。
胸の "トロピカル"をはがす。
ココナッツチップスの大さじをとり、天然ヨーグルトの大さじ、オートミールの大さじ、海塩のティースプーンを加えます。 すべて完全に混合。
私たちはこの蒸した肌をこの混合物と少しマッサージします。 暖かいウォータージェットで洗い流す。 この剥離は3ヶ月間週に2回行うべきである。
胸のアイシーマッサージ。
多くの有名な美人は、氷の助けを借りて乳房の皮膚の弾力性を追求してきました。 確かに、アイスキューブでアイスキューブを数分間マッサージすると、それは不思議に作用しますが、そのような手順で逃げないでください。
氷の柑橘類は、このように準備されているグレープフルーツ、マンダリン、オレンジ、ミネラルウォーターで希釈されたジュースを1：2
1つのマンダリンとオレンジをはがし、すすぎ、半リットルの沸騰水を注ぎます。 我々は一日の間、ガラスの中で閉じた料理を主張する。 その後、ひずみと凍結。
首のマスク。
このマスクのレシピはこれです、ヨーグルトの大さじをとり、ビタミンEの油溶液の卵と小さじ1杯を加え、よく混ぜます。 私達は慎重なマッサージの動きで胸をつけ、ブラジャーを着用し、胸にマスクを20分間保持します。 その後、温かい水で優しく洗い流してください。
お尻のケア
あなたのお尻がどのような形をしているかは重要ではありません。あなたはそれらを伸縮性にする必要があり、大臀筋は体の強い筋肉を指します。 しかし、女性が不活発な生活様式を導く場合、お尻は最終的に形を失う可能性があります。
さまざまな練習でお尻を修正することができます。 ダイエットの助けを借りれば、余分なセンチメートルから問題のある部分を取り除くことができますが、体操がなければ、臀部のしっかりとしっかりとしたものを回復することは不可能です。
エクササイズ "ロッキング"
私たちは腹に横たわり、手は前に伸びています。 幹と腕を上げて、曲げましょう。 できるだけ高く、私たちはまっすぐな脚を上げます。 私たちは8つのアプローチを実装します。
ダンベルでのエクササイズ
私たちは左足を元に戻し、ダンベルで腕を上げ、10-12回曲げる。
腹部の運動
1.足を曲げて、つま先をつかんで6〜8回曲げてみましょう。
2.私たちは膝の中で足を曲げます。 この場合、臀部、脚および腹部の筋肉を緊張させます。 私たちは床からゆっくりとセンチメートルだけひざを持ち上げます。 3つのアプローチをしましょう。
背中のエクササイズ
私たちは膝の中で脚を曲げ、胴に沿って手を下ろします。 骨盤を起こし、一方をまっすぐにし、そしてもう一方の脚、腰を平行にします。 3つのアプローチをしましょう。 特別な化粧品と運動を組み合わせると、身体活動の効果を強めることができます。
フットケア
足の美しさは、ヒップのボリュームと長さだけでなく、皮膚の滑らかさと弾力性にも依存します。 これを達成するには、毎日あなたの足の皮膚にモイスチャライザーを塗布する必要があります。
エクササイズとマッサージを組み合わせ、上から下に向かって動きます。 私たちはまた、皮膚を十分に弾力的にする活性成分を含む化粧品を使用しています。 マッサージや化粧品の効果は、腿の筋肉を強化する練習によって追加されます。
スイマーのポーズでのエクササイズ
私たちは水中に飛びこうとしているスイマーの位置に上がります。 足の間に半メートルの距離、側に手をする必要があります。 右足の左手に触れ、右手で左足に触れましょう。 速いペースでエクササイズする。
ボディセルフマッサージ
我々は滑らかで軽い動きでゆっくりと実行しますが、徐々に速度を上げます。 マッサージの前に、筋肉をリラックスさせ、暖め、手を暖かく乾燥させるべきである。 期間は30分以上で、週に1回は必要です。
ボディマッサージはボトムアップから心臓に向かって行われます。 膝窩と鼠径部をマッサージしないでください。 お風呂、温泉、お風呂の後にマッサージをすると、より良い結果が得られます。
ボディウォームアップ
この方法は深く浅くすることができます。 我々は、皮膚を遅延させて放出し、我々はその表皮を覆う。 両手で深く混練しながら、皮の層と皮膚の広い領域をつかみ、まるで生地を捏ねるのと同じように、同時に皮膚を避けて、肌を押してください。
腰と腹
ナックルの指は、下から上へ、そして背中から数回、皮膚をとり、強く握ります。 したがって、皮膚には血流があり、真皮の栄養は正常化されます。
お尻と太もも
指のパッドで、円形の動きで皮膚をマッサージし、軽く押します。
内側の太もも
我々は、それを平滑化するかのように、下から上に向かう方向に、皮膚をニブルします。 傷がつくことがないように、私たちは非常に慎重にすべてを行います。 マッサージ後、肌に栄養クリームを塗ります。
若々しい肌を保つための栄養。
身体の肌をマスクする「Vilena」
ココナッツミルクの大さじをとり、オリーナ粉の大さじ1杯、ハチミツの大さじ1杯を加えて混ぜる。 体のきれいな肌に30分間マスクをかけ、ぬるま湯で洗い、冷たい水で洗います。 マスクは週に2〜3回行うことができます。
リフレッシュバス
シトラスバスは初期のシワを和らげ、肌をしっかりとします。 浴槽にフルーツジュース6杯を注ぎます。 私たちは平和を楽しむ一方で、フルーツジュースのエッセンシャルオイルは真皮に良い影響を与えます。
弾性肌用化粧品
現代のゲル、クリームのメリットを疑う必要はなく、彼らは不思議に仕える。 組成が大豆エキスを含んでいれば、それは皮膚の密度を回復することができます。 それは、コラーゲンの皮膚弾力性の喪失にうまく対応します。
健康な肌のためのダイエット
ミネラル、水、ビタミン、たんぱく質、炭水化物、脂肪のバランスが適切に保たれていれば、これはすべて肌の健康に影響を与える可能性があります。 ダイエットは、特に年齢に注意して治療する必要があります。 どの年齢のお肌も美しくてしなやかなので、家庭で美しい体を作る方法はわかっています。 結局のところ、私たちのすべてのしわ、ひだおよび "カラスの足"は、これが間違った栄養の結果です。 私たちは肌を見て始め、右に食べると肌が変化します。