「間違った足についた」という表現を何回聞いたことがありますか？ 私たちはそれをたくさん確信しています。 通常、彼らはあなたが望むように、朝にすべてが間違っているとき、これを言う。 その日の最も楽しい始まりではなく、その結果、その残りの部分の流れ。 現代の生活のペースでは、心地よい気分のために必要な心の安らぎを維持することは非常に困難です。仕事でのストレスの多い状況、自宅でのバイタブハ、それがいかに厄介であるか。 しかし、いずれにせよ、絶望しないでください！ 今私たちはあなたの気分と活力を向上させるためのいくつかのシンプルで効果的な方法を教えてくれます。
目を覚ました - 起きるべき時を意味する
あなたが起きたばかりの場合は、もう一度寝ないようにしてください。ベッドから出るのはもっと難しくなります。 私たちの脳では、視床下部には、覚醒状態に関与するオレキシンのメディエーターの排泄の中心があります。 体内に十分なオレキシンがあると、目を覚ます。 後で起こるすべてのこと - もう数分間数分間眠れない私たちの試みは無駄です。なぜなら、それは眠っているか、寝る機会があるからです！ 生理学者は、現実の人々が逆説的に聞こえるかもしれないにもかかわらず、回復するまでに要する時間が短くて済むことを証明しました。 だから、昼間は怠惰にならないでください！
その他の動き
次は、アパートの周りを歩く、あなたは電話で話すことができます。 移動！ 屋内植物について忘れないでください、それらを注ぐ、話す：あなたは "耳"を解放するために話すことができ、植物はそれに反応し、より良い成長します。 緑の美しさを見て、思考を抑圧することは、自分自身で消え去るでしょう。
自然の響き
ところで、あなたはあなたの好きな音楽で朝起きることができます！ それの下で、充電を取る！ 十分な時間がない場合は、家に帰るときにそれをしてください。 私たちは、自然の穏やかなメロディー、特別なコレクション、鳥や他の動物の鳴き声があなたがしたい場所に応じて含まれていることをお勧めします。
イブニングシャワー
一日の終わりにシャワーを浴びてください。 あなたは取得したすべてのネガを洗い流すことができます。あなたの気分は "+"記号の方にドラッグします。 より良い効果を得るには、様々な芳香性の落ち着いたオイルを使用してください。
香りの香り
活力のトーンを上げるもう一つの良い方法は、アロマテラピーを目指す多くのお店があります。アロマテラピーやアロマテラピーを楽しめる店がたくさんあります。 このエリアのスペシャリストは、バラ、ジャスミン、ラベンダー、またはゼラニウムのアロマをお勧めします。
そして今、オフィス、研究所などの混雑した部屋など、家の外で使うことができる気分を改善する手段について話しましょう。
作業用コンピュータ
あなたがオフィスに来るとき、あなたのコンピュータのデスクトップのための最も楽しい画像をインストールします。 モニター上では、笑顔でステッカーを掛けて定期的に見ることができます。
チョコレートの一片
気分が悪化していると感じたら、濃い色のチョコを少し食べてください。 彼のおかげで、あなたの体のセロトニンレベルが向上し、運動活動を促進し、血管の緊張（バナナ、プラム、イチジク、トマト、大豆に見られる）の調節に関与します。 また、チョコレートは、陶酔感の軽い状態を与えるホルモンであるアナンダミドの放出に寄与します。
方法 "1 2 3"
これがあなたの気分を改善するのに役立たなかったら、「One2-2」メソッドを試してみてください。 それは使いやすく、あなたが実際にやっていることに誰も気付かないでしょう。 時々 - あなたの頭を上げる、2 - あなたの肩を広げる、3 - 笑顔！ そうすることで、楽しいものを考え、お気に入りの香りを覚えて、しばらくの間、信じられないほど美しい花で大きな牧草地に移動してください。 心地よい感覚が提供されます！
より多くのコミュニケーション
最後に、他のものに切り替えます。 この方法は非常に効果的です。 明確な分離は、問題から抽象化することを可能にします。 あなたは、彼らに道徳的な支援を与え、自分自身にあなたの同僚を聞くことができます - あなたの心をオフにします。
悪い気分の原因
活力と気分を高めるこれらの方法があなたを助けない場合は、理由を深く見てみましょう。どんな場合でも、悪い気分がそれと同じように起きることはありません。
不適切な電力モード
自由時間の欠如のために、仕事で絶え間ない軽食があり、朝食は常に記憶できないので、すべての「重い砲兵」が夕食に行く。 夜遅くまで食べないでください。あなただけでなく、人を傷つけるでしょう。 7〜10時間の睡眠中に食物が停滞し、胃や腸には様々な腐敗過程があります。 したがって、就寝前に少なくとも2時間は食べる。
部屋の酸素不足
あなたが眠っている部屋を換気することを忘れないでください。 古い空気は健康な睡眠に寄与しません。 特に夜間には酸素が少なくなるので、悪夢が起きる可能性はありますが、これが心地良い目覚めを助けることはまずありません。
カフェイン
また、日中は特に寝る前に虐待をしないでください。カフェインを飲んでください。 我々はチコリを置き換えるためにコーヒーを提供し、それは健康な睡眠を提供するので、不眠症のために推奨されます。
ポジティブな気分のための呼吸訓練
覚えておいて、良い気分はイベントへの嵐の積極的な反応であるだけでなく、一日を通して安定した感情状態、他者への親善、陽気な気持ちです。 この気分は、自分で作成し、それをサポートして他の人に伝える必要があります。 活力の安定性を維持するために、多数の呼吸訓練があります。
エクササイズ「インナーコンフォート」
背中の開始位置に寝そべって、硬い表面（好ましくは床）を選択し、皮膚との接触による不快感がないようにブランケットを広げる。 身体に沿って腕を伸ばし、脚をまっすぐにし、かかとをつなぎ、靴下を少し広げる。 あなたの鼻をゆっくりと息を吸ってください。それは長くて滑らかで、突然の動きではありません。 あなたのためにできるだけ長く息を吸うが、過度の労力を費やさないように注意してください。 その後、やさしく優しく吐き出す。 朝と夕方に12回運動を繰り返す。 この運動はあなたの体と心をリラックスさせ、あなたをリラックスさせます。
エクササイズ「良い気分」
座ったり、あなたの目を閉じて、あなたのための快適な位置に横たわっている。 深呼吸する。 良い気分、あなたが経験した最も楽しい感情に自分自身を想像してみてください。 詳しくは、自分の服、環境、色、色、香り、音などを忘れないでください。 これらの画像をできるだけ明るく再現してください。 このとき、ペースと呼吸の深さを遅くしないでください。 この画像があなたの目の前で透明度を得るとき、精神的に吐き出された空気のジェットをこの画像に送ることを開始します。 あなたがこのイメージを通して呼吸し、空気でそれを飽和させ、それとともに、エネルギーで飽和させると想像してください。 今度は逆の効果を達成し、イメージからあなた自身に新たなエネルギーを吹き込みます.10-12の繰り返しは、あなたが夢を見ていた心地よい状態を回復するのに役立ちます。 あなたの気分は目立つように改善され、すぐにあなたは笑っていることに気付くでしょう！