あなたは練習をしっかりしていますが、悲しみに注意しなければなりません。腰が薄くなるのではなく、プレスがより確実になりますか？ 新しいフィットネスクラブを探したり、自宅でエクササイズを止めたりしないように急いではいけません。恐らく詳細を無視するだけです。 スポーツの専門家によって策定された簡単なルールで自分自身をチェックしてください。
ワークロードの適切な準備は、優雅なフォームを見つけることを切望している人の主な教訓です。 あなたは絶対に空腹で練習を始める必要はありません。練習の質の高い演技には十分な力がないかもしれません。 しかし、ホールの出現直前のタイトなスナック - 腸の疝痛と痛い痙攣を伴う悪い考え。 訓練の1時間前に軽いタンパク質食品を少し食べてください。これは意図された目的には十分です。
プレスをポンピングした直後に複合体を開始しないでください。 あなたが自分自身をやっているなら、覚えておいてください：腹筋を作るための練習は、ウォーミングアップの前に行われます。 短いレッスンでは、10分のウォームアップが適しています：傾斜、回転、スクワット、ひねり。 彼らは問題の分野で効果的な作業のために体を準備するでしょう。
あなた自身のプレスの圧力を監視してください。 あなたがまっすぐな、または斜めの腹筋を振るかどうかは関係ありません - あなたはそれらを使うべきです。 エクササイズをしている間に首や手、背中に緊張を与えないようにしてください。けがや痛みを引き起こす可能性があります。 腹部に集中し、筋肉の働きを精神的に追跡します。体系的な抵抗とリラクゼーションを感じるなら、正しい方向に向かいます。