栄養を与える肌
あなたはあなたが食べるものです。 あなたの肌が健康であることを確認するには、果物や野菜、タンパク質、全粒粉、健康な脂肪の食事に含める必要があります。
•果物と野菜
1日少なくとも3食分の果物、5種以上の野菜を食べる。 1回のサービングは、中型の果物または果実のカップ、スライスした果実の半分のカップまたは細かく切った野菜の一杯です。 彼らは保湿と保護を維持するのに役立つ、皮膚に有用なかなり大量の抗酸化物質を含んでいます。
•全粒作物
毎日の必要量は4〜8人分です。 1回分は、体内のグリコサミノグリカンの生成を促進する栄養素とビタミンを含む穀類（玄米、キビ、全粒小麦などの穀類）のパンまたは半分の一皿であり、次にコラーゲンの生産に参加し、エラスチン（弾性原繊維タンパク質）。
•タンパク質
あなたの肌には4〜6人分が必要です。 1サービングは卵1個または魚（肉）100グラム、豆腐チーズまたは豆の半カップです。 タンパク質が豊富な食品は、コラーゲンとエラスチンの製造に不可欠です。 例えば、卵は細胞を強化するレシチンを含み、環境の有害な影響に耐えられるように助けます。
•脂肪
1日3〜4食分の脂肪を含む食べ物を食べる。 その部分は1時間です。 l。 油または6個のナッツ、大さじ1個。 l。 亜麻仁 オリーブ油やアマニ油、ナッツ類（ピスタチオ、クルミなど）をはじめ、たくさんの健康な脂肪が得られます。 彼らは肌を柔らかくしなやかにします。
•水
1日に水250ミリリットルの8つのガラスを飲む。 身体を内側から湿らせておくと、しわやしわがなくなります。
•添加剤
食事によっては、必要なビタミンが奪われることがあります。 ビタミン複合体を摂取すると、必要な皮膚栄養素の欠乏を補うことができます。
顔の整列と改善
不規則性やダークサークルを取り除くだけでなく、肌の輝きを与えてくれるのはそれほど難しくありません。 この目的のために、細胞再生を増加させる薬剤を使用することが推奨される。 毎日の角質除去は、グリコール酸に基づくソフトスクラブまたはクレンジングローションで、またはレチノイド（ビタミンAの誘導体）の助けを借りて、ケラチン化細胞を除去するのに最適な方法です。 このような処置は、皮膚を改善するのに役立つ。 あなたがダークサークルに苦しんでいる場合、あなたのコースに、グルコサミンを含む血清を加え、色素沈着を止める必要があるかもしれません。
毎日のケアを忘れない
毎日のスキンケアに必要なものすべてを列挙しており、それがなければ良い結果を達成することは非常に難しいでしょう。
•クレンザー
これは、柔らかい処方と鎮静成分（アロエ、シアバターなど）が望ましいです。 ほぼすべての肌タイプに適しています。 また、朝と夕方のいずれの時間帯にも使用できます。
•日焼け止め
実際、スキンケアの最も重要な側面は、年間15以上のUV係数を持つ日焼け止めの日常使用です。 あなたは、同様のSPFで保湿クリームを選んであなたの人生を軽減することができます。 日焼け止めを使用しても、いくらかの紫外線は依然として皮膚に「侵入」する。 この場合、抗酸化物質は追加の保護層を作り、フリーラジカルから皮膚を保護するのに役立ちます。 日焼け止めのベースとして抗酸化物質を含む血清を塗布することをお勧めします。 または、より便利になるように、フリーラジカルからあなたの肌を保護するトリプル機能（保湿、日焼け止め、抗酸化効果）を使用してください。
•ナイトクリーム
どのような時間が有用な物質で肌を養うのに最も適していますか？ もちろん、夜：あなたが眠っている間、体は完全に細胞の修復に注意を変えます。
•アイコンタークリーム
この領域の皮膚は、顔自身よりも早く老化する傾向があります：それはより薄く、皮脂腺が少なく、湿らせにくくなります。 だから、30代の発症で、この地域のクリームを手に入れてください。
しわを減らす
この時までに、問題は1つしかありません - 厄介なシワです。 どんなに驚くべきことでも、最新のアンチエイジング製品はすべて注射剤の形ではなく、クリームの形で製造されるので、通常のクリームの代わりに使用することができます。 多くの女性は、しわを取り除くために高価な注射をすることはできません。 したがって、企業は「外科的介入」と呼ばれるものに代わるものを提供しています。