胃や腸の定期的な不快感は、受動的な生活様式、ストレス、素早い軽食、数多くのコーヒーカップの問題です。 痙攣や水疱を取り除くために、毎日の習慣を作る価値のある5つのルールが役立ちます。
まず、発酵食品の食生活に入るべきです。 ザウアークラウトと野菜、浸したリンゴ、自家製ヨーグルト - 胃腸管のための簡単に消化可能な食べ物。 発酵は、栄養素の最大量を放出する製品の「予備調製」をもたらす。
本格的なメニューのもう一つの要素は、鶏肉、卵、コテージチーズ、ホウレンソウ、ビートの料理です。 貴重なタンパク質やビタミンに加えて、グルタミンも含まれています。 このアミノ酸は体に必要です - それは葉酸とセロトニンの合成に参加し、免疫系を強化し、中毒を取り除き、腸の "吸引"機能を回復させます。
残りの3つのルールは、少し、均等に、バランスのとれた簡単な式に従います。 胃腸管の正常な動作のためには、セッションあたり200グラムの食物で十分である。 食事は分数だけではなく頻繁でなければならない。それは飢えの感情やデザートやファーストフードで有益な料理を "つかむ"必要性を和らげます。